5 morgenvaner som kan gjøre deg feit

For å unngå overvekt eller overvekt, må vi opprettholde en sunn spiseplan og trene rutine i henhold til våre behov..

Disse to søylene virker på metabolsk og hormonell aktivitet., som påvirker din evne til å eliminere overflødig fett.

Noen ganger imidlertid, til tross for å opprettholde disse gode vanene, ser vi ikke gode resultater og faktisk innså vi at vi fikk noen ekstra kilo.

Denne situasjonen gir ofte en følelse av frustrasjon, gjør at vi gir opp ideen om å føre en sunn livsstil.

Det vi ignorerer er at mange av morgenvanene som vi anser som ufarlige faktisk kan føre til en liten vektøkning..

Selv om vi ikke alltid er klar over dette, dette kan være det store hinderet for å nå vår ideelle tyngde.

Kjenner du dem? Oppdag noen morgenvaner som kan gjøre deg feit!

1. Hopp over frokosten

I lang tid trodde man at hopp over frokost var en "kaloribesparende" måte å oppnå en betydelig vektreduksjon..

Imidlertid ble denne myten veltet for noen år siden, og det er nå kjent dette første måltidet er viktig for riktig metabolisme.

Derfor har de som ignorerer frokost eller erstatter den med små ernæringsmessige kvalitetsalternativer en tendens til å øke kroppsvekten..

• Frokost er hovedmåltidet på dagen og bør ikke erstattes av en enkel kaffe med informasjonskapsler. Dette er en av morgenvanene som kan gjøre deg feit, og veldig!
• Må inneholde kilder til karbohydrater, fiber og aminosyrer.
• Dine totale kalorier tilsvarer 25% av kroppens daglige behov..

Vi anbefaler at du leser: sunn og energisk frokost uten melk, mel eller sukker.

2. Spis en sen frokost

Det er viktig å lære å respektere kroppens spiseplaner. Selv om vi kan variere fra tid til annen, ideelt sett, ikke ta for lang tid å spise frokost etter at du står opp.

Kroppen krever energikilder for å opprettholde optimal funksjon av de viktigste organene dine og selv om det er noen reserver, har mange en tendens til å avta i hvileperioden.

På den annen side når magen føles tom, Øker segregeringen av sure juice og gir en inflammatorisk respons.

• For å unngå dette er det ideelt å spise frokost den første timen etter at du står opp.
• Før vi spiser hovedfrokosten, og minutter etter å ha kommet ut av sengen, kan vi drikke en sunn drink som varmt sitronvann eller infusjoner..

3. Spis snacks industriell

den snacks industrilister stormet markedet med unnskyldning for å være en "sunn" matbit for å roe sulten midt på morgenen.

Mens noen alternativer er gode., den De fleste inneholder kjemiske tilsetninger, sukker og andre komponenter som virkelig gjør oss feitere.

Hvis vi tar noen minutter å se på ernæringskartet, kan vi se at de inneholder mye kalorier og fett..

• Forsøk å unngå matvarer som er pakket, og velg organiske alternativer som frukt, grønnsaker eller vanlig yoghurt..
• Det er også verdt å spise en håndfull nøtter eller en hjemmelaget rist uten å tilsette krem ​​eller is..

4. Sover for mye

En studie publisert i 2014 antydet at personer som sover 10 timer eller mer per dag, mer sannsynlig vil oppleve en økning i kroppsmasseindeksen..

Selv om det ikke er riktig å sove mindre enn 7 timer, kan det være lenge å ligge i senga grunnen til at kroppen har problemer med å fjerne fett. Dette er en annen av morgenvanene som kan gjøre deg feit.

• En god hvile oppnås med en søvnperiode på 7 eller 8 timer uten avbrudd..
• Å bruke mer søvn kan brukes til en sunn vane som trening.

Se også: Hvordan regulere melatonin og sove bedre

5. Liten fuktighet

Selv om det ser ut til å ikke ha noe med det å gjøre, er hydrering om morgenen en av de viktigste fremgangsmåtene for å fremme stort stoffskiftearbeid..

Drikk lite eller ingen vann i det hele tatt, bremser kroppens prosesser som er ansvarlige for å eliminere giftstoffer og forbrenne fett.

• Det anbefales å starte dagen med et glass varmt vann, gjerne sitron..
• Du kan også velge en infusjon av planter eller honningvann..
• Også etter frokost og utover morgenen, det er praktisk å drikke 3 til 4 glass vann.

Har du identifisert bare en eller flere morgenvaner som kan gjøre deg fetende nevnt? Hvis dette er saken din, er dette svaret på hvorfor du blir feitere selv om du har andre gode vaner..

Forsøk å rette opp feilene du gjør, og dra fordel av morgenen for å øke de metabolske funksjonene..