5 vaner vellykkede mennesker har før sengetid

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1498
  • 444

Dette handler ikke om profesjonell suksess men personlig suksess, samt å oppnå livskvalitet. Lær 5 vaner vellykkede mennesker har før sengetid.

Å følge disse enkle vanene før sengetid vil hjelpe oss å leve et fyldigere liv der vi vil glede oss over de viktigste tingene bedre.. Lær mer nedenfor.

1. Hvor mange timer trenger vi å hvile for å komme oss opp?

Dette kan virke som et enkelt spørsmål, men det er en veldig klar grunn til å vurdere det: Ingen tvil om at du ofte har hørt at vi trenger å sove åtte timer om natten for å hvile ordentlig. Men i virkeligheten er ikke alle oss like, og ikke alle av oss har de samme behovene..

Noen mennesker føler at seks timer er nok, mens andre trenger ni timers søvn. Så gjennomsnittlig tilstrekkelig søvntid er satt til 8, men bare du kan vite hvor lenge du trenger å våkne opp med fornyet energi..

Derfor blir den første hemmeligheten organisert.. Trenger du syv timer? Flott, så organiser søvnplanene dine og prøv å dekke det behovet.

Det er et annet stykke data som bør vurderes. Flere studier har vist at det ikke er aktuelt å komme opp i en fart ... Det vil si, still vekkerklokken på 7 og la være 7:30.

Ideelt sett kan du spise en rolig frokost, et bad og forlate huset avslappet. Husk at daggry alltid er en måte å glede seg over dagen på.

2. Vaner vellykkede mennesker har før sengetid: Les før leggetid

Ingen tvil om at mange lesere gjør dette. Det er interessant å vite at lesing før sengetid er veldig sunt, det er flere studier som viser at lesing minst femten minutter før sengetid tross alt er bra for stresslindring, slapper av oss, reduserer angsten og lar oss sove raskt.

Men vurder en ting: Det er ikke bra å lese på datamaskiner, nettbrett eller telefoner, fordi lyset fra disse enhetene gjør oss mer aktive i stedet for avslappet. Hva med en tradisjonell bok?

3. Suksessrike mennesker går turer

Er det mulig å ta en kort omvisning i regionen der du bor? Er det godt opplyst og trygt? Så utmerket, og hvis du gjør det med noen andre, mye bedre!

En spasertur på ti eller femten minutter hjelper oss med å oksygenere kroppen, slappe av, se ting med perspektiv og føle oss mye bedre.

Les også: Fordelene ved tretti minutter med daglig gange

Det hjelper oss også å tenke tydelig og til og med relativisere problemer.. Dette er øyeblikk hvor plutselig denne avslapningen gjør deg mer kreativ og fantasifull, noe suksessfulle mennesker som Bill Gates alltid gjør..

Du vil oppdage fordelene ved å gå rett før sengetid..

4. Suksessrike mennesker får mer fra familie og venner

Dette er motoren i livene våre, den sanne energien som driver vår lykke.. Det er gunstig og viktig å ha tid til å tilbringe dem før sengetid: en middag med venner, leke med barna, ta et bad med partneren din ... det koster ingenting, og du vil føle deg bra med deg selv.

Det er like viktig som å puste, uten tvil, ettersom det gir oss livskvalitet og lykke..

Oppdag: 8 tips for lykkeligere liv

5. Suksessrike mennesker visualiserer dagen etter

Hvorfor er det bra å planlegge dagen etter sengetid? For å sette deg mål, avklare hva vi vil og ikke vil gjøre, hva vi vil oppnå og hva som ikke vil være mulig den dagen..

Det er en måte å huske hvordan vi er og hva vi ønsker for oss selv. Å visualisere dagen etter er en vanlig strategi for vellykkede mennesker, men du må være realistisk, fordi det ikke handler om å forestille seg, ønske og oppnå gode ting..

Husk at ekte lykke ligger i de små tingene og noen ganger i ting som å bestemme at du ikke skal til det møtet med en kollega som for eksempel ikke kan tåle å gå i parken..

Dette er alltid en god strategi, så hva tenker du om å sette den ut i livet??

Avslutningsvis tjener disse punktene oss til å glede oss over dagene enn å lykkes, og huske at alt vi gjør før sengetid kan påvirke helsen vår..

Så husk først av alt den lette middagen, og om mulig to timer før leggetid, at øyeblikkene med intimitet med familie og venner styrker følelsene våre, at det å gå en tur og et varmt bad slapper av og at lesingen noen minutter før du legger deg, reduserer du spenning og stress.

I noen situasjoner er det å være litt lykkeligere like enkelt og greit som å følge disse tipsene. Vil du sette dem ut i livet? utmerket!

Gode ​​forsvar på barna våre. Vaner som hjelper



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.