Christopher Wilcox
0 
3522
606
I dag skal vi snakke om mytene om å spise en sunn frokost.
Siden det er det første måltidet på dagen, er det viktig å sørge for at det er best mulig.
Vær oppmerksom, fordi du bryter disse mytene, og nå kan du få en riktig ernæring.
1. Å spise frokost er viktig for å gå ned i vekt.
Man har alltid trodd at det å spise en sunn frokost er alt som trengs for å miste de ekstra kiloene..
Dette er imidlertid en av de store mytene å glemme så snart som mulig..
Selv om det er nødvendig å bryte fasten før du starter aktiviteter, vil du ikke miste kiloene på en magisk måte..
Det som virkelig trengs er å kombinere riktig treningsrutine med den ideelle maten.
Det trodde en gang at frokosten handler om å miste kilo. Imidlertid fant en studie at dette var feil.
Husk: å spise som en konge vil ikke gjøre deg noe, selv om du er sunn, hvis du ikke forbrenner kalorier ved hjelp av trening..
2. Karbohydrater bør unngås til frokost for å unngå vektøkning.
En annen myte å huske på når det gjelder å spise en sunn frokost er ideen om at karbohydrater bør unngås for enhver pris..
Mange mennesker tror ofte at dette måltidet bare bør være basert på protein..
Dette er imidlertid usant.. Karbohydrater er en type næringsstoffer, og som sådan bør de være til stede i hvert måltid..
Siden deres funksjon er å skaffe energi, er de avgjørende for at vi kan utføre resten av dagens aktiviteter under frokosten..
Karbohydrater ja, men kvalitet
Det som bør følges er kvaliteten på slike karbohydrater. De beste er fullkorn, som gir fiber og minimalt transfett.
Forslaget er å unngå bearbeidede mel av noe slag og velge fullkorn.
Alternativer å unngå inkluderer kommersielle brød, øyeblikkelig havre og korn med høyt sukker.
På den annen side anbefales det å konsumere naturlige havre eller quinoa og fullkornsbrød..
Les også: Kjenn viktigheten av protein til frokosten
Hvis du i dette øyeblikket opplever mangel på energi etter bare noen timer; tilsetning av komplekse karbohydrater vil unngå problemet. Smak på det!
3. Enkelte matvarer er bedre til sunn frokost.
Du tenker ofte at en sunn frokost bare inkluderer appelsinjuice, egg og kaffe.?
Det høres kanskje ekstremt ut, men det er mat som vi vanligvis anser som riktige i dette måltidet..
Så vær forsiktig og snakk med ernæringsfysiologen.
Selv om det er sikkert at det er mer kalori mat som er anbefalt for konsum gjennom dagen; ingen grunn til å unngå dem ved andre måltider.
- Et eksempel er havreflak. Siden de gir mer kalorier enn annen mat, krever de mer tid til å utnytte energi..
Imidlertid kan den konsumeres som en del av morgen- eller ettermiddagsnacks; eller til og med før middag.
Til slutt, hva du skal passe på er porsjonene og mengden kalorier hver mat gir. Bevis det!
4. Å spise frokost vil gjøre deg smartere
Sa du noen gang at du skulle spise frokost for å være smartere? Vel, beklager å si at dette er usant.
En studie fant det inkludert det i kostholdet er ikke relevant når det gjelder å være smartere.
I studien ble resultatene fra to grupper av studenter analysert. Den første fulgte en vanlig, godt kontrollert frokost. Den andre gruppen tok det uregelmessig.
Det ja er riktig er sørg for at du får en sunn frokost slik at kroppen din blir bedre.
Dette fordi flere næringsstoffer oppnås, slik at organer er bedre forberedt på å fungere godt..
5. Spise frokost dehydrerer
En annen myte du bør glemme sunn frokost er ideen om å unngå kaffe.
Selv om det er sikkert at koffein kan dehydrere, forekommer dette i en minimal mengde..
Vi anbefaler å lese: Hvor mye kaffe vi kan ha hver dag?
Hvis emnet bekymrer deg, bare sørg for at mengden vann som trengs forbrukes per dag.
Det vi bør gjøre er å unngå å ta det med for mye sukker og andre ingredienser som gjør det mindre sunt..
Hva er den sunneste frokosten?