5 Endringer i leg vaskulær helse

Vår vaskulære helse er nøkkelen for at vi skal kunne nyte en tilstrekkelig livskvalitet..

Visualiser et øyeblikk sirkulasjonssystemet ditt som en sofistikert indre vei dannet av uendelige årer og arterier..

Disse helt spesielle veiene har oksygen, næringsstoffer og andre elementer som gjør livet mulig..

Hvis noe mislykkes, hvis venene våre stivner eller hvis det oppstår en liten blodpropp som forhindrer god sirkulasjon, er vi i fare.

Et av de vanligste problemene som kan skje på våre indre "veier" er perifer vaskulær sykdom..

Vi snakker om mindre skader og hindringer som skjer i årer og arterier som er litt lenger fra hjertet..

Åreknuter lider for eksempel mest av denne venøse lidelsen, og vi må lære å forebygge og behandle dem..

Vel, hvis vi også lider av vaskulær sykdom, må vi konsultere en spesialist for å forhindre mulig trombose..

Hvis du har en genetisk bakgrunn eller allerede har mildt betente vaskulære baner eller åreknuter, er det verdt å følge disse enkle tipsene for å få en bedre livskvalitet..

Begynn å ta vare på den vaskulære helsen din i dag

Hvor mange timer sitter du? Noen ganger blir vi av arbeidshensyn tvunget til å holde oss til stolene våre.

Utover timene som åpnes åpner imidlertid en hel verden av muligheter der vi bare setter hjertene våre i gang.

Les også: Hvordan bekjempe oksidasjon i årer og arterier

Fysisk inaktivitet, kosthold, graviditet eller genetisk arv bestemmer utseendet til åreknuter..

Den gode nyheten er imidlertid at du kan unngå dem eller bremse dem med litt anstrengelse. Hvis du blir oppmerksom på det noen ganger, små endringer genererer en bedre livskvalitet.

På denne måten skriver du ned disse enkle forslagene.

1. Start og avslutt dagen med kalde kalvbyger

Det gjør det absolutt også: start og avslutt dagen med en dusj. På disse tidspunktene har vi også en god mulighet til å forbedre sirkulasjonen i benområdet..

Gjør følgende for å gjøre dette:

• Påfør først en stråle med varmt vann (mellom 36 og 38 ° C) over bena i fem til seks sekunder..
• Senere påføre kaldt vann i ytterligere 6 sekunder.
• Bytt bein og avslutt alltid med denne økten med ferskvann for å gjenopplive riktig sirkulasjon i dette området..

2. Tomatsaft til frokost

Tomatfrø har antikoagulerende egenskaper som forbedrer blodstrømmen.. For å dra nytte av denne fantastiske dyden kan du gjøre to ting:

• Påfør tomatblader lokalt på åreknuter i noen minutter.
• I det øyeblikket du merker at kløe eller svie begynner å fjerne og skyll med kaldt vann.
• På den annen side, og som et enkelt og deilig alternativ å starte dagen, er ingenting bedre enn å ha et glass naturlig tomatsaft..
• Det må ikke glemmes at tomater har en veldig lav kaloriindeks.
• Det er også et utmerket vanndrivende middel som kan aktivere stoffskifte, noe som hjelper med å forbrenne fett..
• På samme måte vil denne naturlige tomatjuicen bidra til å drenere væsker og skylle ut giftstoffene som brenner og får oss til å føle oss trette og tyngre..

3. Aloe vera og honning for å fremme blodsirkulasjonen og lindre tyngde

En veldig positiv måte å ta vare på vaskulær helse er å ta dette naturlige aloe vera- og honningmiddel daglig..

Takket være denne kombinasjonen vil du kunne redusere betennelse i åreknuter..

I tillegg, slik det konsumeres daglig, på den annen side favoriseres retur av venøs flyt; som hjelper til med å bekjempe tyngde og mulig ødem.

ingredienser

• 1 teskje bier (25 g)
• 1 ss aloe vera masse (15 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Kok først vann og tilsett aloe vera og honning.
• Bland så godt og drikk daglig rett etter lunsj.

4. Sov med bena litt høyere

For å ta vare på vaskulær helse er det nemlig nødvendig å bevege seg og unngå fysisk inaktivitet.

En annen måte å forbedre livet, med åreknuter som har dukket opp, er å holde beina oppe så lenge som mulig.

• Hvis du jobber ved å sette deg ned, er det praktisk å bruke noe for å støtte føttene.
• En annen god ide er også å legge en pute under bena mens du sover. Det er nok at de er omtrent 15 centimeter over hodet.

Oppdag også: Hvordan lindre smerter i korsryggen naturlig

5. Ja til fiberrik diett

For å styrke og ha tilstrekkelig sirkulasjon i kroppen og bena, det er nødvendig å gjøre endringer i kostholdet.

• Et kosthold rikt på fiber, frukt, grønnsaker og frokostblandinger er viktig for å ta vare på vaskulær helse..
• Man må ikke glemme noe veldig viktig: reduser saltforbruket for å beholde mindre væsker.

Oppdag: Lett åreknuter med denne gamle bestemoroppskriften

Det anbefales at du inkluderer følgende matvarer per i dag:

• Frø (Chia, solsikke)
• Frokostblandinger (havre, bokhvete, rugbrød)
• Fullkornspasta
• Grønnsaker (asparges, gresskar, rødbeter, artisjokker, brokkoli)
• linser
• Tørket frukt (pistasjnøtter, valnøtter)
• Frukt (eple, papaya, ananas, jordbær)

Til slutt vet vi at hvis du har noen veldig betente åreknuter, er den eneste løsningen kirurgi..

men, Dette rådet er egnet for alle tilfeller, sammen med ekspertanbefalinger..

Disse tipsene vil hjelpe deg å glede deg over god vaskulær helse..

3 enkle måter å forbedre kardiovaskulær helse