5 yogastillinger for de som ikke er veldig fleksible

Det er mange mennesker som ikke har mye fleksibilitet. Dette forårsaker smerter i muskler og ledd, og stor frustrasjon når du strekker eller trener litt holdning. Så i dag vil du oppdage 5 yogastillinger for de som ikke er veldig fleksible. De vil hjelpe deg med å føle deg bedre..

Yoga er ikke bare en praksis som bringer mental velvære, men lar oss også forbedre vår fysiske tilstand. Imidlertid, hvis vi har en veldig lav elastisitet, betyr det ikke at vi ikke kan praktisere yoga. Tvert imot. Er det skikkelige holdninger for oss.

5 yogastillinger for de som ikke er veldig fleksible

Noe av yogaen utgjør for deg hvis du ikke er veldig fleksibel vil hjelpe over tid med å forbedre fleksibiliteten. Imidlertid må du ha tålmodighet og være konstant. Vi anbefaler selvfølgelig at du ikke presser kroppen for hardt. Det kan skade deg.

1. Barnets holdning

Dette er en av de første yogastillingene som ikke krever mye fleksibilitet og som du vil elske. Det gjøres vanligvis på slutten av en yogatime for å slappe av musklene..

Denne posisjonen, også kjent som Tadasana, Det er veldig viktig. Det er mulig strekk hoftene, lårene og anklene mens du reduserer ryggsmerter. Mange mennesker gjør det etter å ha gjort furuholdning for å slappe av livmorhalsen..

Ikke gå glipp av denne artikkelen: Problemer med livmorhalsen

2. Hund opp ned

Dette sekundet av yogastillinger kan være litt ubehagelig med det første.. Måten å gjøre det på er å skape et fjell med kroppen., strekker armer og ben mens hodet er mellom armene.

Ideelt sett skal føttene være helt flate mot bakken. Hvis du ikke er veldig fleksibel, vil du ikke kunne gjøre det med det første, og du må løfte hælene.

Vær imidlertid ikke bekymret. Med trening og tid vil du kunne senke hælene til føttene dine berører bakken.. Denne stillingen fremmer blodsirkulasjonen og forlenger kroppen.. Den er ideell for oppvarming av deler.

3. Bro

Denne stillingen kan også være vanskelig å utføre korrekt hvis du er mindre fleksibel. Men som forrige, over tid vil du vite hvordan du gjør det mye bedre ved å dra nytte av alle fordelene.

• Liggende på ryggen, løft rumpa så høyt du kan.
• Føttene skal være helt flate på gulvet og armene skal strekkes langs kroppen med hendene festet..

Denne yogastillingen hjelper til med å stimulere organene i bukhulen, samt forbedre fordøyelsen. Det er en av de viktigste stillingene for kvinner fordi Hjelper med å lindre menstruasjonssmerter.

Les også: 5 yogaøvelser for å gå ned i vekt

4. Half Pigeon Pose

Dette er den fjerde av de ikke veldig fleksible yogastillingene, og er som de forrige ideell for å forbedre elastisiteten din over tid. Hvis du føler at det er veldig vanskelig å gjøre, kan du søke litt støtte for å hjelpe deg..

Denne yogaposisjonen forbedrer kroppsholdningen og justeringen. dessuten, hvis vi har problemer med isjias, vil det hjelpe oss å lindre smertene litt.

5. Fleksering stående til bakken

Den siste av yogastillingen du kan gjøre er kjent som Uttanasana.

• For å gjøre dette, still opp med føttene godt forankret i bakken og prøv først å berøre føttene med hendene..
• Hvis du ikke er fleksibel, vil du ikke kunne nå føttene, men det gjør ikke noe. Hold deg så høyt du kan og hold bena bakfra.
• Målet er at du kan få kroppen din så nær bena som mulig og ta på hodet med dem.

Alle disse yogastillingen vil tillate oss å forbedre elastisiteten. Noen av dem mye mer enn andre. Det er noen stillinger som vil være veldig enkle for oss. Dette er positivt. Dette vil hjelpe oss å ha tillit til oss selv til å fortsette å gå videre med andre..

Er du et lite fleksibelt menneske? Har du følt noen fremgang med å trene yoga? Vi oppfordrer deg til ikke å gi opp, fordi du over tid får mer elastisitet. Du trenger bare utholdenhet og mye tålmodighet.