5 anbefalinger for soling

Når vi soler oss får vi vitamin D, det favoriserer pleie av hud og bein. Av en eller annen grunn ser folk mer strålende ut, ser mer muntre, sensuelle og energiske ut. Med dette i bakhodet bestemmer mange å velge solbrun hud. nå, Det er flere anbefalinger du må huske på for å dra nytte av solen..

Vet du virkelig hvordan du skal sole deg på riktig måte? Hvis du ikke er så trygg, ikke bekymre deg. Her vil vi gjennomgå noen aspekter. Til å begynne med må vi kvitte oss med ideen om at man bare skal sole seg om sommeren.. Enhver måned i året er en god tid for oss å fylle på energien. under strålene til kongestjernen.

Anbefalinger for soling

1. Mindre tid, flere ganger

For det første, hvis vi utsetter oss for solen i lang tid, risikerer vi solstikk. Dette er en fare som vi må unngå for enhver pris siden heteslag kan forårsake:

• Føler meg.
• oppkast.
• beslag.
• Tap av kunnskap.
• Blodtrykk.

Av denne grunn er det veldig viktig å sole seg i korte perioder. Det vil si å ha flere utstillinger, men av kort varighet. Vi bør alltid være beskyttet og velge steder der vi har en skygge i nærheten, spesielt hvis de ikke følger med barn.. Den anbefalte tiden er 10-20 minutter om sommeren og 1½ time om vinteren..

Sjekk ut disse 5 naturlige kremene for å beskytte fanget ditt mot solen

2. Den beste tiden på dagen

Leger og hudleger anbefaler å unngå de gangene solen faller vinkelrett. Det sunneste for huden vår soler seg faktisk før kl. 10 eller etter kl. 16.00. Eller for å si det på en annen måte, det er ikke anbefalt å gjøre det i løpet av middagstimene.

En ting å huske på at mange ikke er klar over, er det på overskyede dager påvirker solen like når det ikke er skyer. Faktisk går ultrafiolett stråling gjennom skyene. Spesielt 90% av UVA-strålene når oss selv om dagen er overskyet og kan forårsake brannskader eller på lang sikt hudkreft..

3. Høyre solkrem

Akkurat som når vi kjører, må vi bruke bilbelte, så når vi soler, bør vi alltid ha solkrem. Men vi må ikke glemme å beskytte hodet og øynene. For det I tillegg til kremen, vil vi bruke passende solbriller og en hatt eller hatt.

Å starte, vi bør velge kremen i henhold til hudtypen vår og strålingsgraden hva vi utsetter oss for. Denne formen for næring og beskyttelse av huden er viktig selv om det for mange mennesker er en tung eller ubehagelig vane. Det er faktisk solkremer som tåler opptil fire 20-minutters bad.

På kremetikettene er solbeskyttelsesgraden SPF (Solbeskyttelsesfaktor). Dette tallet indikerer hvor lenge vi kan sole oss uten fare for solbrenthet.. Derfor bør vi ikke velge det tilfeldig. I tillegg anbefales det å ha kremer med forskjellige faktorer for hånden for hvert øyeblikk..

4. Veksle sol med badekar

En annen vane kroppen vår vil takke for soling er å skifte soleksponering med bading. Hav- eller bassengvann hjelp til å hydrere huden vår og hjelpe oss å senke kroppstemperaturen på kort tid. I tillegg, ved å være på farten, forhindrer vi også at effekten blir så intens.

Av denne grunn, Vi anbefaler deg å ikke bruke for mye tid i solen uten å ta en dusj. Det kan også være en morsom aktivitet å spille et slags spill eller sport på strandkanten (friskball, fotball, sandkast osv.)..

Oppdag: Fordeler med sjøvann

5. Hold deg hydrert

For å avslutte, må vi gifte oss på nytt om at det er veldig viktig å være godt hydrert når vi skal sole oss. Vi bør drikke mye vann i små avstander, siden solen produserer en progressiv dehydrering i kroppen vår. For dette er det mest praktiske å ta med en flaske med ferskvann, selv om det ikke er for kaldt. Vi kan også veksle det med juice, limonade, blant andre.

Å drikke vann mens vi er under solen er den beste medisinen for å unngå hetetokter, solstikk og kvalme.. I tillegg er det også viktig å forhindre aldring av huden at mennesker som blir utsatt for solen lider mye. Ikke glem: soling bevisst er en sunn og smart vane..