5 Hjelpemidler mot Plantar Fasciitis

Kjenner noen hjemmemidler for plantar fasciitt, en tilstand som er produsert av betennelse i fascia, et tykt bånd av stoff som har som hovedfunksjon å strekke fotens base for å dempe støtet den får under hver bevegelse.

Det oppstår på grunn av mangel på fotstrekking, selv om det også kan være resultat av skade, overdreven fysisk anstrengelse og bruk av dårlig støttet fottøy..

Det er et problem påvirker ofte overvektige og overvektige mennesker, gitt at de ekstra kiloene genererer mer belastning på føttene og derfor produserer mikrotrauma.

Det manifesterer seg med en følelse av smerte i vristen og hælene, og i noen få tilfeller forårsaker det også ubehag i ankelen.

Den gode nyheten er at det finnes hjemmemedisiner for plantar fasciitt, ​​som noen ingredienser har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som hjelper deg med å bli frisk.

I denne artikkelen ønsker vi å dele 5 alternativer slik at du kan bruke dem når du står overfor dette problemet..

Hjelpemidler mot Plantar Fasciitis

1. Epsom-salter

Mineraler i Epsom-salter hjelper til med å slappe av musklene i føttene for å redusere smerte forårsaket av plantar fasciitt..

Denne ingrediensen fungerer som betennelsesdempende og beroligende. bidrar til å forbedre sirkulasjonen.

ingredienser

• 5 kopper vann (1250 ml)
• 4 skjeer Epsom-salter (40 g)

forberedelse

• Varm kopper vann til en temperatur som er egnet til å bløtlegge føttene dine uten å brenne dem..
• Tilsett Epsom-saltene og rør til den er godt blandet..

Bruksmåte

• Dypp føttene i tjue minutter og hvile.
• Gjenta behandlingen til problemet er lindret..

2. Ingefær

Gingerol, en av de aktive forbindelsene i ingefær, har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å redusere smerten forårsaket av denne tilstanden.

Dette kan nytes gjennom forbruk av en infusjon, eller til og med ved å massere med den essensielle oljen i krydderet..

ingredienser

• 1 ss revet ingefær (10 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Tilsett revet ingefær i en kopp kokende vann og la stå i fem til ti minutter..

Bruksmåte

• Drikk opptil to ganger om dagen.

3. Gurkemeie

Gurkemeie har en naturlig aktiv kalt curcumin, som foruten å være antioksidant, fungerer som betennelsesdempende og avslappende..

Dette krydderet forbedrer sirkulasjonen i fotsålene og, Ved å redusere muskelspenninger, reduserer du smerten ved fasciitt. 

ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• 1/2 ss gurkemeiepulver (5 g)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Varm opp kopp vann og tilsett gurkemeiepulver og honning.

Bruksmåte

• Drikk før sengetid, hver natt til smertene leges.
• Fukt eventuelt litt gurkemeiepulver og gni pastaen direkte på føttene.

4. Eple cider eddik

På grunn av det naturlige syreinnholdet er eplecidereddik et flerbruksprodukt som kan gi mange helsemessige fordeler for føttene..

Bruken eliminerer soppene som forårsaker infeksjoner og til og med, slapper av fotsålene for å redusere betennelse i fascia.

ingredienser

• 5 kopper vann (1250 ml)
• 1/2 kopp eplecidereddik (125 ml)

forberedelse

• Sett koppene vann til varme, og hell dem i en bolle før du koker.
• Tilsett eplecidereddik og test temperaturen før du setter foten slik at du ikke blir brent.

Bruksmåte

• Bløtlegg føttene i tjue minutter.

5. Kokosnøttolje og lavendelolje

Kombinasjonen av kokosnøttolje og lavendelolje resulterer i et terapeutisk produkt med betennelsesdempende virkning, ideell for å fremme lindring av plantar fasciitt..

Disse ingrediensene stimulerer sirkulasjonen i den berørte regionen. og etter å ha generert en følelse av varme, slipp spenninger og smerter.

ingredienser

• 2 ss organisk kokosnøttolje (30 g)
• 1 ss essensiell olje lavendel (15 g)

Forberedelsesmodus

• Varm kokosnøttoljen i en dobbel kjele og bland den med lavendeloljen..

Bruksmåte

• Før oljen avkjøles, men tester om temperaturen er utholdelig, gjør en fotmassasje i fem minutter.
• Gni oljen godt ved å tappe de berørte områdene forsiktig med fingertuppene.
• La produktet tas opp uten å skylle og gjenta det hver natt til det lindrer smertene..

Som du nettopp har lagt merke til, det er flere hjemmemedisiner for plantar fasciitt som hjelper til med å slappe av føttene for å redusere smerter..

Velg den behandlingen du liker best og om mulig, kompletter det med øvelser for såre områder. 

Hvordan bruke en tennisball for å berolige smerten ved plantar fasciitt