David Cobb
0 
4657
1318
Tretthet er kjent som følelsen av overdreven tretthet etter en lang reise eller alle av dem. Det kan komme i fysisk, mental eller en blanding av de to.
forårsaker
En hovedårsak til tretthet er å sove dårlig eller miste timers søvn (søvnløshet), slik at kroppen ikke får nok hvile. Dette kan føre til motløshet og lavere humør når du trener.
Mangel på trening er en annen årsak fordi kroppen har mye spenning i løpet av dagene og finner ikke en måte å bli kvitt det. Muskelspenninger er i de fleste tilfeller forårsaket av langvarige stresssymptomer..
Hvis nyresystemet vårt har problemer, kan det føre til at symptomene på tretthet sprer seg i kroppen. Holistiske oppfatninger omtaler dette systemet som et viktig energipunkt..
Hjemmemedisiner for å redusere symptomer på utmattelse
Følgende er noen av de mest effektive naturlige midler som gir næringsstoffer og vitaminer til kroppen og bidrar til å eliminere spor av tretthet..
1. Moden banan og havrejuice
Havre og bananer bringer fiber som er nødvendig for energien kroppen trenger for å fungere ordentlig..
ingredienser
- 1 moden banan
- 2 ss havreflak (30 g)
- 1 nonfat yoghurt
- 1 kopp melk (200 ml)
- 2 ss honning (200 ml)
- 2 ss honning (50 g)
forberedelse
- Ha havreflakene i varmt vann og sil deretter.
- Hakk den modne bananen i skiver.
- Tilsett hakket banan, de fuktige flakene, den ikke-fete yoghurten og melken i blenderen.
- Pisk godt og tilsett deretter to honningskjeer.
- Så snart du er ferdig med å slå, sil du og hell i et glass.
Du kan ha denne saften til frokost før du starter daglige gjøremål. å føle seg bedre.
Sjekk ut de 5 matvarene som vil gi deg energi
2. Melon og druejuice
En annen viktig kilde til næringsstoffer er melon fordi omtrent 95% av sammensetningen er vann fylt med mineraler og næringsstoffer effektiv for å redusere tretthet og bringe energi.
ingredienser
- 1 skive melon
- 1 kopp friske druer (150 g)
- 1 kopp mandelmelk (250 ml)
forberedelse
- Terning av melon og skrell druene og fjern frøene..
- Ha melon, druer og mandelmelk i en blender.
- Pisk godt og sil deretter.
- Server i et glass.
Ideell for å bekjempe tretthet og bringe energi til kroppen, drikk det om morgenen eller hele dagen.
3. Ginseng Tea
ginseng Det er en plante med høyt næringsinnhold, som gjør det mulig å bringe energi til kroppen og lindre symptomer på utmattelse. En av de beste og mest effektive måtene å dra nytte av egenskapene til denne planten er gjennom en infusjon..
ingredienser
- 1 ss ginsengrot (15 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
forberedelse
- Kok opp vannet og senk roten når det koker og la stå i 10 minutter.
- Når infusjonen er klar, hell den i en kopp.
Akkurat som de andre, kan vi konsumere det før frokost.
Ikke gå glipp av disse tipsene for å starte dagen med energi
4. Hvil
En sunn kropp og sinn skal ha hvile i forgrunnen, da akkumulerte søvnstimer reduserer energi og gjør det vanskelig å oppfylle våre forpliktelser..
den Anbefalt hvile som en person skal ha, varierer fra 7 til 8 timers søvn per natt og det er også godt å ta en lur 20 til 40 minutter etter lunsj.
5. Trening
Som vi nevnte hjelper trening med å stimulere kroppen og favoriserer følgelig frigjøring av spenning og regulerer den akkumulerte energien som kroppen kan ha..
I tillegg er det ideelt for å nyte god helse. også vil bidra til å forbrenne kalorier, så det vil favorisere vekttap.
Hva er kronisk tretthet? Hvordan bekjempe det?