5 naturlige midler for å redusere dårlig kolesterol

For å redusere dårlig kolesterol er det ikke alltid nødvendig å ty til medisiner. Naturen tilbyr oss et bredt spekter av alternativer..

Her er noen av de mest populære, slik at du kan velge den som fanger blikket..

Kolesterol er et nødvendig stoff for utvikling av kroppen. Men, for mye er helseskadelig og kontrolleres vanligvis med medisiner.

i dag det er mange alternativer til naturlig å senke dårlig kolesterol. De fleste er relatert til medisinske urter, og vi kan tilpasse dem til hver person etter deres behov..

Selv om det ikke er farlig å ta medisiner og naturlige midler samtidig, er det å foretrekke å konsultere legen din på forhånd for å unngå fremtidige komplikasjoner..

Naturlige midler for å redusere dårlig kolesterol

1. Hvitløk

Bruken av hvitløk som et naturlig middel er vanlig siden eldgamle sivilisasjoner.. De siste årene har det blitt identifisert at visse stoffer kan være årsaken til hvitløks anti-aterosklerotiske aktivitet. Blant dem er:

• svovel
• allicin
• Hvitløken
• S-Allyl Cystein
• Blant annet

Med andre ord, Disse stoffene har muligheten til å forhindre avsetning av lipidstoffer på arterieveggene.. Studier relatert til emnet indikerte faktisk at de laveste kolesterolnivåene tilsvarte individer med hvitløkinntaket var høyere..

På den annen side økte kolesterolnivået når hvitløkforbruket var lavere. Selv om det er bivirkninger, som den sterke lukten eller ubehag i fordøyelsen, kan det å bruke hvitløk for å senke kolesterolet være effektivt..

2. Korianderfrøte

Korianderfrø, i tillegg til å bli brukt i tradisjonell matlaging i mange land, har medisinske, antimikrobielle, soppdrepende, antihypertensive effekter, etc..

Disse små elementene har også veldig viktige hypolipidemiske egenskaper. Flere studier har funnet at korianderfrø øker nedbrytningen av kolesterolet. For å tilberede denne medisinen trenger du følgende:

ingredienser

• 2 ts malt korianderfrø (8g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Ha vannet med korianderfrøene i en beholder.
• Sett beholderen på bålet til den koker.
• Når teen avkjøles litt, kan du sil den.
• Drikk 1 eller 2 ganger om dagen.

3. Havre

Havregryn er en frokostblanding rik på løselig fiber.. Tilbyr vitamin E, B, protein og linolsyre, blant andre næringsstoffer.

I følge FDA er dette kornblandingen en stor hjelp i å senke LDL-kolesterol i blodet. Dette skyldes det løselige fiberinnholdet som forstyrrer fett- og kolesterolabsorpsjonen så vel som gjenopptakelse av gallesyre..

Det er mye forskning som hevder disse effektene tilskrives en type løselig fiber kjent som betaglukaner..

Uavhengig av spesifikke stoffer, anbefaler FDA 10 til 25 gram havre eller fullkorn om dagen. Du kan ta den med til frokost, enten rå eller tilberedt..

Du vil finne at ikke bare det vil bidra til å redusere dårlig kolesterol, men det vil også være effektivt for å stabilisere blodsukkernivået. Det letter også fordøyelsen..

4. Mandler

Mandler er en del av oljefrøgruppen. De har egenskaper som bidra til å senke kolesterolet, beskytte og styrke det kardiovaskulære systemet.

Flere studier indikerer at mandelkonsum påvirker lipider og lipoproteiner positivt. Dette skyldes det rike innholdet av umettede fettsyrer, fibre, fytosteroler, lavmettede fettsyrer, blant andre..

Egenskaper med oljefrø regulerer kolesterolsynteserelaterte enzymer og gallesyreproduksjon.

Oppsummert forhindrer daglig konsum av mandler i stedet for karbohydratrik mat risikoen for hjertesykdom..

5. Blåbær

Disse små bærene er kjent for sine potente antioksidantegenskaper.. Denne effekten forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol..

Blåbærsaft har potensial for å senke det totale kolesterolet, og spesielt LDL-kolesterolet. Det øker også bra kolesterol..

På den annen side konkluderte flere eksperimenter med juice fra denne frukten, både hos menn og kvinner, at alle effekter var positive for å forhindre kardiovaskulær risiko..

Vi anbefaler å drikke 3 glass om dagen blåbærsaft for å øke det gode kolesterolnivået. På den annen side, ikke glem å trene og opprettholde en sunn livsstil..