5 vekttapfrø du bør ta med i kostholdet ditt

Det finnes en rekke frø å miste vekt som kan utfylle kostholdet. selv er ikke mat med mirakuløse egenskaper, Forbruket er ideelt for å komplementere effekten av mat når det gjelder å bekjempe overvekt..

Mange av disse frøene blir tilskrevet "fettforbrenning" -egenskaper da de stimulerer metabolismefunksjoner for å redusere målingene. Andre derimot inneholder essensielle fiber og næringsstoffer som grip positivt inn i viktige vekttap prosesser.

Det som er enda mer attraktivt er at de har en veldig behagelig smak som kan kombineres med andre kostholdsingredienser. Derfor, foruten å bli fortært av seg selv, de kan også enkelt legges til et bredt utvalg av oppskrifter.

Vet du hvilke som er best? Oppdag dem!

Vekttapfrø som supplerer kostholdet ditt

Frø har vært en del av kostholdet til mennesker siden antikken. I århundrer har de blitt verdsatt for deres energi og ernæringsmessige bidrag en gang som er en kilde til makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

De siste årene har de blitt en trend i vekttap dietter, da noen av egenskapene deres støtter vekttap. Faktisk anbefales de av helsemessige årsaker fordi de også kontrollere høyt kolesterol, og forhindre diabetes.

Du bør lese: Hvorfor skal vi suge oljefrø og frø?

1. Chiafrø

En av de mest fremtredende variantene av vekttapfrø er chiafrø. De er kjent for sitt høye innhold av løselige og uoppløselige fibre så vel som deres antioksidanter. Siden de også inneholder omega 3 og essensielle aminosyrer., ble katalogisert som en "supermat".

• Det vanlige inntaket ditt er en støtte for å bekjempe langsom fordøyelse og forstoppelse. I tillegg øker de metabolismen og reduserer akkumulering av bukfett..
• På grunn av umettet fett er et godt middel mot høye nivåer av dårlig kolesterol og triglyserider.
• Det kaloriinnholdet er lavt og inneholder proteiner og karbohydrater som hjelper til med å opprettholde et godt energinivå..

2. Solsikkefrø

Tidligere trodde noen at solsikkefrø var en eksklusiv mat for fugler. Imidlertid er disse i dag en del av det vanlige kostholdet til mange fordi er gode allierte for å dempe angst og overvekt.

• De konsentrerer store mengder vitamin E, et antioksidant næringsstoff som hjelper til med å bekjempe effekten av frie radikaler på huden..
• Dine bidrag fra B-mineraler og vitaminer styrke muskler og redusere tretthet.
• De gir et lite bidrag av aminosyrer og karbohydrater som hjelper til med å opprettholde en god metabolismehastighet..
• Umettede fettsyrer er med på å stimulere arteriell rensing., og redusere tilstedeværelsen av skadelige lipider i blodet.

3. Korianderfrø

Korianderfrø, også kjent som koriander, er en liten brun frukt som kjennetegnes av deres svake sitrussmak. Selv om inntaket ditt ikke er så utbredt som tidligere alternativer, er slankende frø med mange medisinske fordeler.

• Fytonæringsstoffene stimulerer metabolismeaktiviteten og hjelper til med å regulere blodsukkernivået.
• De inneholder essensielle oljer som optimaliserer insulinproduksjonen., hva som er avgjørende for å gjøre sukker til energikilder.
• Lindre fordøyelsesproblemer, og ha en rensende effekt som fremmer eliminering av beholdte giftstoffer.

4. Sesamfrø

Denne frøsorten er hentet fra en flerårig plante som heter Sesamum indicum, tilhører familien Pedaliaceae. De er kjent over hele verden for kostholds- og medisinske applikasjoner fordi ta vare på vekt og forhindre sykdom.

• Ditt lille bidrag av niacin hjelper til redusere følelsen av angst, å dempe det umettelige ønsket om å spise.
• De inneholder aminosyrer som Støtte i å bygge muskelmasse, forbedre fysisk ytelse.
• De er en interessant kilde til kostholdsfibre, anbefalt til forbedre fordøyelsen og kontrollere kolesterolet.
• Antioksidanter beskytter celler mot oksidativt stress og virker på utskillelsesorganer for å eliminere avfall.

5. Linfrø for vekttap 

Forbruk av linfrø har skyrocketed de siste tiårene, til tross for at det er en veldig gammel mat. Populariteten har økt med anbefalingene fra noen kjendiser og figurer fra fitness, det foreslo dem som allierte å gå ned i vekt.

Vil du være interessert i å lese?: Kosthold og trening: Nøkkelen til et magasinorgan

• Denne maten inneholder viktige doser fiber, polyfenoler og essensielle fettsyrer, som virker gunstig på metabolismen..
• Ditt lille bidrag fra omega 3 øker vitalitetsfølelsen og forbedrer kardiovaskulær helse, spesielt fordi det senker kolesterolet.
• De er forsiktige med fordøyelsessystemet, og deres naturlige geler smører tykktarmen for å lette bortvisning av avfall..
• De har en langvarig metthetseffekt reduserer tendensen til å spise "søppelmat ” eller raske snacks.

Hvilket av disse frøene du vil miste vekt vil du prøve? Som du ser har de alle viktige fordeler for kostholdet. Velg den variasjonen du finner best egnet for kroppen din, og ikke nøl med å innlemme dem i favorittsalatene dine og vitaminene..

Nøtter: Kjenn de beste egenskapene