5 næringsrike og enkle å tilberede desserter. Hurr opp!

Er du på diett, men vil gjerne spise en dessert? Ikke bekymre deg! Det kan du fortsett ditt sunne kosthold og ta et innfall med en av følgende oppskrifter.

I tillegg til å ha lite kalorier, tilberedes disse næringsrike dessertene enkelt og uten mange ingredienser..

1. Fruktkabobs er en næringsrik dessert som er lett å tilberede.

ingredienser

• 1 banan
• 1 kiwi
• 1 kopp ananas (200 g)
• 1 moden mango
• 1 rødt eple
• 1 kopp jordbær (150 g)
• 5 ss flytende søtningsmiddel (50 ml)

kjøkkenutstyr

• Grillpinne

forberedelse

• Fjern ananas, eple, kiwi, mango og bananskall.
• Fjern bladene fra jordbærene.
• Hell søtstoffet i en kopp.
• Skjær alle fruktene i biter og bløt dem med søtstoffet i en halv time..
• Arranger fruktene på spydet ved å plassere dem på rekke og rad.
• Varm en grill og stek spydene til de allerede er karamelliserte.

I tillegg til deilig, disse fruktene gir energi for kroppen din. I tillegg gir de forskjellige vitaminer, for eksempel gruppe E, og letter tarmoverføring..

Vi anbefaler at du leser: Hvordan redusere opphopning av urinsyre med 7 frukt

2. Melon Scratch

Melon er ideell for å gi kroppen din næring med vitamin A og E, er et vanndrivende middel, gir fiber og mineraler og forhindrer hudskader..

ingredienser

• 1 melon
• 3 ss sitronsaft (30 ml)
• ¾ kopp is (150 g)
• 2 ss stevia (20 ml)

forberedelse

• Skrell melon og skjær den i skiver.
• Ha i en blender med is, sitronsaft og stevia.
• Pisk til den er jevn..

Dette skrapeloddet er perfekt for å friske opp kroppen etter sport., eller hvis du er i et miljø med høye temperaturer.

3. Mango-is

Mango er en kilde til vitamin A og C og mineraler som kalsium og kalium. Det er ideelt hvis du er ute etter en mat som tilbyr mye energi..

Takket være kaliumbidraget hjelper det oss å stabilisere blodtrykket..

ingredienser

• 1 moden mango
• 1 kopp vanlig yoghurt (200 g)
• 3 ss sitronsaft (30 ml)
• 1 ss revet sitronskall (10 g)
• 3 ss stevia (30 g)
• 1 s vaniljeessens (10 g)

kjøkkenutstyr

• Iskrem

forberedelse

• Skrell den modne mangoen og ha alle ingrediensene i en blender.
• Pisk til du har en kompakt blanding.
• Ha blandingen i en iskremform eller plastkopper med pinnene.
• Kjøleskap i 5 timer.

4. Kokosnøttmus

Kokosnøtten har antioksidantegenskaper og gir kroppen mineraler (blant annet jern, sink, magnesium, kalsium).

Den er fuktighetsgivende på grunn av den høye andelen vann, er energisk og regulerer blodtrykket..

ingredienser

• 5 ss strimlet kokosnøtt (50 g)
• 1 glass kondensert melk med lite kalori (300 g)
• 1 kopp lav-kalori rømme (200 ml)
• 1 kopp laktosefri melk (200 ml)
• 1 pose uslavet gelatin (7 g)
• 1 kopp varmt vann (200 ml)

forberedelse

• Hell melk, rømme, kondensert melk og strimlet kokosnøtt i en blender.
• Bland til du får en jevn blanding.
• Løs uplavored gelatin i et glass varmt vann.
• Hell gelatinen i blenderblandingen og prosess i noen minutter.
• Server i glass og frys til mousse er gelatinøs (4 til 6 timer).

Les også: 10 fordeler ved å konsumere kokosnøttvann regelmessig

5. Banan Flan

Ikke gå glipp av muligheten til å blidgjøre familiens dag med en deilig og næringsrik bananpudding. En av mine favoritt næringsrike desserter.

Som vi alle vet, denne frukten er kongen av kalium, et essensielt mineral for fordøyelsessystemet, nervesystemet og muskler, hjerte og nyrer..

ingredienser

• 2 bananer
• 2 kopper melk (500 ml)
• 4 eggeplommer
• 3 ss stevia (30 ml)
• Kanelpulver (etter smak)

forberedelse

• Fjern bananskall og skjær dem i biter.
• Hell melken, steviaen og bananen i en panne og varm opp.
• Når du har nådd kokepunktet, la det småkoke i minst 5 minutter..
• Legg kanel til din smak og rør innimellom.
• Slå av varmen, fjern bananbitene og slå eggeplommene.
• Hell denne blandingen i den varme melken og la den varme opp igjen..
• Rør til det begynner å skje.
• Legg på tallerkener eller i et ildfast stoff og la stå.
• Sett kaldt i kjøleskapet i 4 til 6 timer.