6 matvarer mot humør

Det er ingen måte: det er de dagene vi våkner i dårlig humør. Eller at det lille problemet skjer hjemme eller på jobb, og det ødelegger roen vår.

Men hva skal jeg gjøre for å forbedre humøret? Løsningen kan ligge i visse matvarer, berømt for å fjerne humør. De som har næringsstoffer som er i stand til å stimulere hjernen, forårsake avslapning eller til og med en følelse av glede, selv om den er øyeblikkelig.

Møt neste seks matvalg mot humør og hold favoritten din i krisesituasjoner!

banan

En av de raskeste og enkleste løsningene for å handle dårlig humør er å spise en banan. Denne frukten er rik på karbohydrater som vil utløse utmattelse. Beskyttende antioksidanter i immunsystemet, i tillegg til kalium, sink og magnesium (hvis mangel forårsaker søvnløshet, depresjon og uoppmerksomhet).

Bananen er fremdeles billig og passer i alle vesker eller ryggsekker uten behov for spesielle pakker. For å maksimere resultatene, lag en banan med bjørnebær og soyamelk.

linser

Linser inneholder et høyt innhold av fibrene, protein og folsyre, næringsstoffer som er kjent for å forbedre humøret. De er også en flott kilde til karbohydrater..

Du kan spise det, for eksempel i supper eller karri, et bedre alternativ sammenlignet med andre matvarer med høyt sukker.. Produktiviteten din vil øke og følelsen av tretthet forsvinner..

Les også: 6 Konsekvenser av et karbohydratfritt kosthold

sjømat

Sjømat som reker og østers er rik på mineral selen, som arbeider sammen med vitamin E hjelper til fjerne giftstoffer fra kroppen og hold huden sunn. Forskning har også indikert det selenmangel kan forårsake depresjon og angst.

sjokolade

Så snart vi spiser sjokolade, slipper kroppen vår en serie med endorfiner, kjemiske elementer som virker på hjernen og induserer et betydelig inntrykk av velvære. Og det er derfor, når vi er lei oss, er mange av oss fristet til å angripe den godteribaren..

Men vær klar over hvor mye sjokolade du spiser som denne maten er høyt fett og høyt kalori.

Eggeplomme

Eggeplomme er rik på omega 3, omega 6, selen, D-vitamin, kolin (viktig for en sunn hjerne) og tryptofan, en essensiell aminosyre for produksjon av hormonet serotonin. Den lave tilgjengeligheten av dette hormonet har blitt koblet til depresjonsbilder, så det er en god idé å holde seg oppdatert.

Søtpotet

Søtpotet regulerer blodsukkernivået, unngå oppturer og nedturer som kan utløse humørsvingninger. Dette fordi den er rik på antioksidanter, vitamin A og C, som bidrar til å styrke immunforsvaret, fiber og kalium.

Det frigjør også karbohydratlagrene dine gradvis, og sikrer energi gjennom dagen..

Og ikke gå glipp av: Fantastiske søtpotetegenskaper

Etter disse tipsene vil det bli vanskeligere å komme i dårlig humør!

Bilder som tilbys av: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego og wine_scribbler.