6 matvarer for å kontrollere matangst

Matangst er et av hovedproblemene de som prøver å eliminere overvekt..

Har et kontinuerlig ønske om å spise og ta dårlige matvalg er en faktor som, selv om mange ikke legger merke til, forhindrer vekttap.

Selv om det manifesterer seg annerledes hos hver person, forstyrrer det ofte metabolsk helse og evnen til å forbrenne kalorier..

Det mest bekymringsfulle er det mange går opp i overvekt og sammen med det har helseproblemer som påvirker deres livskvalitet.

heldigvis, dette er en tilstand som kan kontrolleres. For dette er det viktig å forbedre kostholdet og velge de matvarene som har appetittdempende egenskaper.

I dag ønsker vi å avsløre 6 gode alternativerså du begynner å spise dem når du er engstelig for mat og vil spise mer enn vanlig.

1. Banan mot matangst

Selv om vi i mange tiår trodde at bananer bidro til vektøkning, er det i dag kjent at er en flott alliert for å kontrollere sult og gå ned i vekt.

Dens naturlige sukkerarter, fiber og antioksidantstoffer forbedrer den metabolske helsen og fremmer igjen vekttap uten å påvirke helsen..

Siden næringsstoffene lett assimileres i kroppen, ideell for å øke energinivået og produktiviteten.

Les også: 3 antioksidantjuicer for å bekjempe for tidlig aldring

Hvordan konsumere det?

• Spis en banan når du har lyst til å spise mye.
• Legg bananer i vitaminene og salatene dine for å øke mettheten i løpet av dagen..

2. Avokado

Avokado er kjent for sin spesielle grønne farge frukt med høy næringsverdi som vi kan bruke til å lindre sult i møte med angstepisoder.

Den høye fiberkonsentrasjonen samt enumettede fettsyrer og mineraler, reduserer produksjonen av sulthormoner og øker metthetsfølelsen.

I tillegg tilbyr det fordøyelses- og kardiovaskulære helsemessige fordeler som generelt påvirkes av overvekt..

Hvordan konsumere det?

• Forsikre deg om at du spiser minst ett stykke avokado 3 ganger i uken..
• Legg massen av denne frukten til vitaminene og suppene..

3. Chia frø

Chiafrø har slankende og betennelsesdempende egenskaper som kan brukes som et kosttilskudd..

Det viktige innholdet av fiberfiber, i tillegg til antioksidanter, hjelper til redusere matangst mens du fremmer eliminering av avfall.

Hvordan konsumere dem?

• Tilsett en spiseskje chiafrø i en kopp yoghurt eller et naturlig vitamin..
• Tilsett dem eventuelt i suppene og salatene dine.

4. Papaya

Papaya er en av de mest anbefalte fruktene for å dempe sult og fremme sunt vekttap..

Inneholder fordøyelsesenzymer, antioksidanter og kostfiber som sammen støtter metabolske prosesser som hjelper deg å gå ned i vekt.

dessuten, dets naturlige sukker fungerer som et "drivstoff" for kroppen og øke din fysiske og mentale produktivitet.

Hvordan konsumere det?

• Skjær en skive papaya og konsumer i tider med angst.
• Tilsett papaya til vitaminer eller tilbered den som naturlig juice.

Besøk artikkelen: 6 vitaminer med papaya du ikke vil savne!

5. Egg

Egg er tilfredsstillende mat som blant annet, bidra til å fremme dannelse av muskelmasse.

De har en interessant konsentrasjon av essensielle aminosyrer som, tilført vitaminer og mineraler, øker energinivået i hele kroppen..

Hvordan konsumere dem?

• Spis et kokt egg til frokost.
• Legg egg i pasta- eller grønnsaksoppskriftene.

6. Havre

Havre er kjent mange steder i verden som "korndronningen", og havre er en av de beste matvarene for å redusere matangst..

Inneholder kostfiber, et næringsstoff som regnes som et naturlig appetittdempende middel noe som igjen letter kontrollen av kolesterol og triglyserider.

Forbruket øker produksjonen av ghrelin, et hormon hvis aktivitet indikerer for hjernen at kroppen allerede er fornøyd..

Hvordan konsumere det?

• Legg havregryn i vitaminene eller fruktjuicene dine..
• Tilbered tradisjonell havregryn og spis den til frokost eller mellom hovedmåltider.
• Nyt 2 eller 3 glass havregryn om dagen..

Klar til å møte angst? Øk forbruket av de ovennevnte matvarene og ta farvel med de overflødige kaloriene som gjør at du går opp i vekt..