Henry Lester
0 
2909
111
Diaré er en av de tilstandene som kan oppstå når som helst i livet, uansett hvor godt vi tar vare på oss selv..
Til tross for at det er et relativt enkelt problem, diaré kan føre til store uhell i hverdagen.
For å unngå å forverre situasjonen anbefales det å vite hvilke matvarer du må unngå når du lider av denne tilstanden. Dette er viktig fordi noen tilfeller kan bli verre og forårsake ekstrem tretthet og dehydrering..
1. Unngå å konsumere mat som genererer gass hvis du lider av diaré.
Den første gruppen matvarer vi bør unngå når vi har diaré, er de som genererer gass.. Effekten vil øke ubehaget og forverre diaré.
Mat i denne klassifiseringen inkluderer:
- bønner
- brokkoli
- blomkål
- løk
I stedet, grønnsakene som vil hjelpe er grønne som gresskar, spinat eller sress. Husk å konsumere dem rå eller tilberedt uten olje, og unngå å følge dem med meieri..
Blant fruktene vi bør unngå fordi de forårsaker gasser er:
- Damaskus
- Sorte plommer og rosiner
- plomme
- fersken
Erstatt disse fruktene med:
- blåbær
- bjørnebær
- melon
- ananas
- jordbær
Se også: 5 grunner til at vi har bensin hele tiden
2. Fett og sukker
Spiser du ofte mat som er rik på fett eller sukker? I så fall vil sannsynlig inntak av dem være årsaken til diaré..
Hvis kostholdet ditt ofte inkluderer disse matvarene, bør du unngå dem en stund..
Både fett og sukker akselererer tarmkontraksjoner. og forårsake reaksjoner i fordøyelsessystemet.
Unngå for enhver pris:
- innlagt
- Hurtigmat
- Fete kjøttskjær
- sauser
- Kommersielle krydder
Bytt ut disse matvarene med magre proteiner. bare kokt eller kokt. De beste alternativene er:
- buljonger
- supper
- kylling
- kalv
- Peru
Når det gjelder sukker og erstatninger derav, er det mat vi bør unngå når vi har diaré på grunn av avføringseffekten. Hvis vi konsumerer dem, vil det øke følelsen av oppblåsthet i magen, og vi får mer gass.
3. Melk og derivater derav
Selv om du ikke er laktoseintolerant, bør unngå dem i løpet av dagen du har diaré og ca 48 timer senere, slik at irritasjonen ikke blir verre eller komme tilbake.
Grunnen til at vi skal la melk er at den krever at laktose blir fordøyd. Problemet er at under eller etter diaré, kan laktase i magen øke følgende symptomer:
- gasser
- Oppblåsthet i magen
- kvalme
Matene vi bør unngå er:
- Iskrem
- Kremer hentet fra melk
- ost
- smør
- Melk (inkludert lett eller uten laktose)
Det eneste meieriet vi kan inkludere er yoghurt. Å ha en god mengde probiotika letter reduksjonen av diaré. Dette hvis vi konsumerer vanlig yoghurt og unngå de med sukker.
4. Kaffe, brus og alkohol
Selv om de ikke er mat, inkluderer vi kaffe, brus og alkohol på listen over matvarer vi bør unngå på grunn av hvor ofte de spises..
Disse tre drinkene er irriterende i mage-tarmkanalen., som vil øke uleiligheten. Vi anbefaler å unngå dem i minst en uke etter diaré.
- For å erstatte kaffe, bruk te. De beste alternativene er kamille, mynte og myntete..
- Prøv å erstatte brus for vann.
- Alkohol, ganske enkelt, unngå det..
Hvis diaré er for sterk, prøv å erstatte væsker med serum.
5. Karbohydratrik mat
Hvis du lider av irritabelt tarmsyndrom, er det sannsynlig at diaré vil være en konstant i livet ditt. I så fall er karbohydrater mat vi bør unngå når vi har diaré og begrenser kostholdet vårt..
Noen mennesker lever uten å vite at de har irritable tarmer.. Hvis du ofte har diaré, kan du oppsøke lege for å avgjøre om det er en slik mulighet..
Vil du vite mer? Les: Tips for å spise mindre karbohydrater
Noen råd for tilberedning av mat
Enten det er diaré eller ikke, vi må til enhver tid sørge for å konsumere mat i god stand. Dette innebærer at:
- Har blitt vasket og holdt vekk fra forurensninger. Grønnsaker og frukt skal vaskes og desinfiseres.. Som kjøtt, må vi sørge for at de ikke har kommet i kontakt med råtnende kjøtt..
- Ha en slags matlaging. I den perioden vi opplever diaré og en uke senere, sørg for at du spiser mest tilberedt mat.
Frukt er nesten det eneste unntaket, selv om det ikke ville være ille å koke eple og pære. Resten av tiden, prøv å lage det meste av oppvasken du spiser ute, har mat med lite fett..
Andre anbefalinger for å opprettholde magehelsen er:
- Vask hendene før du tilbereder eller håndterer mat..
- Desinfiser overflater der maten skal tilberedes (bord, skjærebrett, etc.).
- Unngå å fryse og tine mat mer enn to ganger da temperaturendring forårsaker nedbrytning..
Nå som du vet hvilke matvarer du bør unngå når du har diaré, må du ta forholdsreglene og endre kostholdet ditt litt..
Om noen dager vil alt være tilbake til det normale, men ikke glem å ta vare på det du spiser.
Diaré hos barn: hvordan behandles?