6 matvarer Astmatiske mennesker bør unngå

Astmatiske mennesker bør søke å vite hvilke hjemmeoppskrifter eller matvarer de trenger å konsumere for å redusere anfall., men ikke alle vet hvilke matvarer som skal unngås.

Det er mat som kan øke symptomene hos astmatikere. Så les følgende artikkel for å lære mer..

Ideelt kosthold for astmatikere

Mat er ikke den eneste oppskriften for astmatiske mennesker. Men, kosthold har stor innflytelse på dagliglivet til alle som har en slik sykdom.

Å begrense forbruket av visse matvarer og ha sunn ernæring kan bidra til å behandle astma. Det er et utmerket supplement til konvensjonelle behandlinger..

Vi anbefaler å lese: Kronisk astma og allergier: Hva du skal gjøre?

Astmatiske mennesker bør unngå å konsumere:

Mettet fett

De finnes i mange av matvarene som utgjør våre middager eller lunsjer, som desserter, rødt kjøtt eller stekt mat..

Mettet fett er også til stede i bearbeidet mat, og i følge Mayo Clinic øker astmasymptomene..

Dette skyldes immunforsvarets respons på å "motta" disse stoffene.

derfor, anbefalt omega 3-fettsyrer (for eksempel i blå fisk, linfrø og valnøtter), og magre proteinkilder (skummet melk, kyllingbryst og pulser).

Når du handler, må du sørge for at matvarene inneholder mettet fett. Velg sunne tilberedningsmetoder som dampet, bakt eller grillet.

Hele meieriprodukter

Siden hele meieri-matvarer inneholder mye fett, gjør de problemene dårligere for astmatiske mennesker. Men de trenger ikke å konvertere til veganisme.

Bare spis meieri med omhu: Velg skummet produkter og prøv å erstatte dem fra tid til annen (har du noen gang prøvd mandelmelk eller potetost?)

I tillegg kan du også spise mye meieri uten å skjønne det, da de er til stede i mange oppskrifter og hverdagsmat: kremet supper, fylt pasta, is, latte, shakes, smør osv..

Som om det ikke var nok, Meieri konsistens og tekstur øker slimproduksjonen og til slutt overbelastning. Dette gjør pusten vanskelig og kan føre til en astmaepisode..

Rødt kjøtt

Igjen må vi snakke om mettet fett, fordi kjøtt inneholder dem i store mengder. Selv om det finnes unntak, som slakere lam, forverrer astma astma.

I følge en undersøkelse av magasinet Nutrition, mennesker som spiser mye rødt kjøtt, har større sannsynlighet for å få et astmaanfall. Spis høyst en gang i uken og velg sunnere alternativer som kylling, kalkun eller fisk.

Sitrus og tomater

Hvordan kan disse fruktene skade oss siden de skal være bra for helsen din? Både sitrus og tomater har mange næringsstoffer og fiber, men har også komponenter som kan forverre symptomene hos astmatiske mennesker.

Du trenger ikke å slutte å konsumere dem over natten, men prøv i det minste å redusere forbruket..

Salt mat

For mye natrium i kroppen forårsaker nyreproblemer, overvekt og hevelse i bena..

Det kan også ha negative effekter på astmapasienter, som øker immunforsvaret og utløser symptomer på denne sykdommen.

Bruk veldig lite salt i oppvasken, unngå bearbeidet mat som hermetiske supper eller øyeblikkelig mos, chips eller snacks.

Ikke ta saltristen til bordet og les emballasjen du kjøper på markedet veldig godt, fordi produktene har "skjult natrium" (til og med søtsaker inneholder salt).

Transfett

Også kjent som fast fett, blir de produsert takket være en prosess der hydrogen blir innarbeidet i vegetabilsk olje..

De er usunne og øker risikoen for hjertesykdommer eller diabetes., og forverrer også astmasymptomer.

Unngå alle produkter som inneholder transfett (inkludert margarin, stekt mat og delvis hydrogenerte oljer).

Disse fettene er også til stede i industrikaker og kaker, søtsaker og pasta..

Velg mat som har "godt fett", som olivenolje, avokado, linfrø og oljefrø, for eksempel mandler og valnøtter..

Dette vil ikke bare redusere risikoen for astma, men også forhindre mange andre sykdommer..

Se også: Lær hvordan du tilbereder mandel- og kokosmelk hjemme

Magnesium mot astma

I kostholdet til noen som lider av astma, kan ikke gå glipp av magnesiumrik mat. Dette mineralet er nødvendig for å slappe av muskler og for å styrke luftveiene..

dessuten, er betennelsesdempende og bronkodilatator. Den anbefalte daglige dosen er 500 mg..

For å spise magnesium, må vi ha et kosthold rikt på rå frukt og grønnsaker, i tillegg til å konsumere pulser og oljefrø..

Hvis du lider av astma, ikke nøl med å legge til oppvasken alle disse matvarene:

• Sesam og gresskarfrø
• soya~~POS=TRUNC (i alle presentasjonene dine)
• belgfrukter (linser, bønner, erter)
• Hvetekim
• Kveld Primrose Oil
• grønt (brosjyre, spinat, bønner, brokkoli, persille, gulrot, løk)
• Frukt (banan, dadler, rosiner, pasjonsfrukt)
• Tørket frukt (pistasjnøtter)
• havregrøt
• Alger wakame
• hvitløk

Er det mulig å kontrollere astma og lindre symptomene?