6 matvarer som beskytter oss mot diabetes

I løpet av de siste årene har diabetes type II dukket opp hyppigere. Det mest bekymringsfulle er det utviklingsalderen for denne sykdommen har falt med ti år i gjennomsnitt de siste 60-40 årene.

Så det er veldig viktig å kjenne maten som kan beskytte oss mot denne tilstanden..

Først må vi huske på det Matene som er oppført nedenfor har ikke forventet effekt hvis de ikke er ledsaget av annen sunn mat.. Disse bør integreres i det daglige kostholdet..

I tillegg bør en sunn livsstil opprettholdes der det ofte er fysisk aktivitet. Dette vil være veldig nyttig for å opprettholde kroppsvekten..

Matene som har egenskapene til å bidra til å holde diabetes kontrollert, eller rettere langt fra kroppen vår, er som følger:

1. Karri

Selv om effektiviteten av karri for å forhindre diabetes type II ikke har blitt vist så langt, Noen studier er utført som hadde meget positive resultater angående utviklingen av denne tilstanden..

For eksempel innhentet de data fra en studie i en gruppe på 240 pasienter. Disse pasientene hadde høy risiko for å utvikle diabetes..

Så selv om de ikke hadde veldig høyt blodsukkernivå, var blodsukkeret litt høyt..

Slike pasienter ble delt inn i to grupper. Den ene fikk gurkemeieekstrakt, et krydder som har en forbindelse som heter curcumin, som har evnen til å forhindre diabetes. Den andre gruppen av pasienter fikk placebo..

Til slutt beviste forskere det Pasienter behandlet med gurkemeie utviklet ikke sykdommen. Mens de fleste andre pasienter til slutt utviklet diabetes.

2. Kanel

Har en flott evne til å forbedre blodsukkernivået. Det anbefales å konsumere det ved å legge det til et bredt utvalg av retter, drinker og forfriskninger.. Så foruten alt får de en behagelig smak.

Lær mer: Kanel, et viktig middel mot diabetes

3. Kaffe

Dette er en veldig fin drink som kan hjelpe oss med å holde oss våkne og våkne. Imidlertid også kan være en veldig nyttig drink for å forhindre utvikling av diabetes type II.

Noe forskning fra University of California, Los Angeles, har funnet det med (kontrollert) kaffeforbruk øker et protein kalt SHBG i blodet. Det kan unngå risikoen for diabetes..

4. Blåbær og epler

Eplet er hypotensivt, noe som gjør det til en god alliert å senke blodtrykket i tilfeller av hypertensjon..

Forbruk av flere porsjoner av disse fruktene i løpet av uken kan bidra til å unngå risikoen for diabetes, som Disse fruktene inneholder store mengder antocyaniner, stoffer som kan forhindre denne sykdommen..

5. Mørk sjokolade

Nyere studier viser at personer som pleide å konsumere mørk sjokolade regelmessig har en mye lavere risiko for å få diabetes type II. dessuten, forhindre hjerte- og karsykdommer.

Du kan også være interessert i: 5 grunner til å spise mørk sjokolade

6. nøtter

Regelmessig forbruk av nøtter og alle slags nøtter er veldig viktig for beskytte kroppen vår mot sykdommer som diabetes og hjerte-kar-problemer. For å få fordelene med denne maten må vi imidlertid spise minst en håndfull av dem hver dag..

Det beste kostholdet for diabetikere