6 endringer du bør gjøre i hudpleie dietten

  • David Cobb
  • 0
  • 2926
  • 472

Når det gjelder utseendet vårt, er hudpleie veldig viktig. Det er derfor, du må holde henne frisk. En av de mest praktiske måtene å gjøre dette på er ved å velge riktig mat som utgjør kostholdet vårt..

Huden er et tynt og motstandsdyktig stoff som dekker kroppen vår for å beskytte oss mot eksterne midler. Velstelt hud gir oss et yngre, sunnere utseende uansett alder.

Dette gjør det viktig å ta vare på det gjennom forbruk av næringsstoffer, vitaminer, antioksidanter og essensielle fettsyrer.. De vil hjelpe oss med å fornye våre døde celler, og senke effekten av aldring..

På den annen side kan dårlig kosthold og dårlige vaner som alkohol- og sigarettrøyking føre til irreversible skader. Problemer oppstår over tid i form av sykdom, flekker, rynker, kviser og irritasjon, for bare å nevne noen..

Vi anbefaler å lese: 6 måter å bruke grønn te mot kviser på

Endringer i hudpleie kostholdet ditt

Å gi huden vår næringsstoffer og mineraler den trenger, kan være et sentralt element i å sikre skjønnheten.. Derfor tilbyr vi en liste over endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å holde huden din ung og oppfrisket. og samtidig ta vare på vekten.

1. Drikk mer vann

Vannforbruk er et sentralt element i å holde huden hydrert. Dette bremser utseendet på rynker, fremmer avgiftning og forbedrer blodsirkulasjonen..

En studie fra University of Missouri viste det forbruk av 500 ml vann øker blodstrømmen i hudkapillærene.

På samme måte kan du øke vannforbruket ved å spise frukt som vannmelon, appelsin og cantaloupe. Nesten 85% av disse fruktene er flytende..

2. Spis mer grønnsaker og frukt

Tropiske grønnsaker og frukt inneholder mange viktige vitaminer for hudpleie..

For eksempel er appelsin rik på vitamin C, noe som bidrar til å forbedre kroppens immunforsvar. Det fungerer også som en antioksidant for å holde huden strålende. Dette forhindrer utseendet på uttrykkslinjer..

I den forstand, Skallet av denne frukten fungerer som en kilde til kalsium, som bidrar til fornyelse av døde celler..

På den annen side har vi en grønnsak, som brokkoli, som også fungerer som en antioksidant og på sin side er i stand til å gi huden vitamin C, noe som forbedrer fleksibiliteten..


3. Spis korn og nøtter

De er en rik kilde til næringsstoffer fordi de inneholder stort sett selen, vitamin E og omega 3. Tørket frukt, for eksempel hasselnøtter og mandler, har et høyt antioksidantinnhold som bekjemper utseendet til rynker. Derfor er de ideelle for hudpleie..

I følge forskning fra University of Scranton, tilbyr nøtter et godt antioksidantinnhold. De er også en rik kilde til protein og alfa-linolsyre.. Disse elementene beskytter og vitaliserer huden., derfor bør de inkluderes i diettene.

På sin side gir korn som hvete og havre fiber, mineraler og vitamin B til huden..

4. Konsumér fisk

Fisken høyt i protein, vitamin A, C, umettet fett og omega 3, Viktige elementer for et balansert kosthold.


De hjelper til med å forynge, faste og fornye huden. Samtidig fungerer de som betennelsesdempende medisiner..

Det må imidlertid avklares at ikke alle fisker har denne funksjonen. Det er derfor, Det anbefales å konsumere laks, tunfisk, ørret og sardiner..

5. Kos deg med grønn te

Det er en drink som hjelper til med avgiftning av kroppen. dessuten, inneholder katekiner som bekjemper bakterier, toner huden og forhindrer aldring.

Forskning fra Georgia Medical Center har vist at grønn te kan forynge døde hudceller og bremse utseendet på rynker..

6. Ta mer naturlige juice

Naturlig juice er drinker som ikke kan gå glipp av i en diett. I tillegg til å hjelpe til med å hydrere kroppen din, tilbyr de alle næringsstoffene i fruktene som utgjør dem..

For å ta vare på huden din, kan du konsumere følgende juice:

  • gulrøtter: forhindrer fine linjer og gir hudfarge.
  • jordbær: rik på kollagen, som hjelper til med å feste huden og forhindre aldring.
  • agurk: gir næring og gir vitalitet da det hjelper til med å eliminere døde celler.

Vi anbefaler å lese: 7 grunner til å begynne å konsumere gulrøtter

For gode resultater, bør disse kostholdsendringene ledsages av en god treningsrutine, fuktighetsgivende, rensende og bruk av solkrem. Først da vil du ha huden du lengter etter og se ung ut i lang tid.

De 8 matvarene som gir hudkollagen



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.