Richard Robertson
0 
2973
295
Selv om det virker umulig fordi det er en mat med høy stivelse, er fordelene med grønne bananer mange..
Hun blir vurdert en av de beste matvarene som kan integreres i balanserte dietter.
Disse fordelene kan variere fra vekttap og glukosekontroll til å senke kolesterolnivået og opprettholde helsen til hver person som bruker det..
Grønne bananegenskaper
Blant de største fordelene med grønne bananer er det høyt fibernivå, som når 3,6 gram per kopp (150 g). I tillegg er det også en utmerket kilde for:
- Vitaminer (B-kompleks)
- Mineraler (kalsium, magnesium)
I tillegg gir grønne bananer oss også store mengder av den allerede nevnte resistente stivelsen, en type fiber som ikke kan fordøyes av mageenzymer..
så, forårsaker en bakteriell gjæringsreaksjon som er gunstig for helsen.
Når den er gjæret, er denne stivelsen med på å bidra til helsen til tarmslimhinnen, slik at den kan:
- Absorber næringene lettere.
- Unngå inntrenging av invasive organismer.
- Mat de bakteriene som er essensielle for mage-tarmhelsen.
Grønne bananfordeler for menneskekroppen
Blant de mest fremragende fordelene med grønne bananer for menneskekroppen er:
1. Vektkontrollen
Har halvparten av kaloriene som konvensjonelle karbohydratmat.
- I tillegg er resistent stivelse også preget av høye fiberverdier, og derfor øker mettheten og reduserer appetitten merkbart.
Dette betyr imidlertid ikke at å legge grønne bananer til kostholdet helt vil eliminere sult og fett. For at vekttapprosessen skal lykkes, hun bør kombineres med annen mat og trening.
2. Kolesterolregulering
Konstant forbruk av mat som grønne bananer kan bidra til å redusere LDL-kolesterolproduksjonen bemerkelsesverdig. Dette er kjent som dårlig kolesterol og ligger i leveren..
Så mens vi eliminerer det gjennom fordøyelsessystemet, øker vi HDL-kolesterolnivået, kjent som godt kolesterol..
3. Fremmer kardiovaskulær helse
På grunn av senking av kolesterol- og triglyseridnivåene som ofte påvirker hjertets helse, er grønne bananer en av de beste matvarene vi kan spise i et sunt kosthold..
Når det gjelder det forrige punktet, øker økt HDL-nivå til helsen til det kardiovaskulære systemet, siden:
- Hindrer LDL-retensjon i blodkarets vegger.
- Forebygger hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer.
- Eliminerer sjansen for betennelse som kan påvirke hjertet og hele brystområdet..
4. Forebygging av diabetes med grønne bananer
Grønne bananer er også i stand til å regulere glukosenivået i kroppen., kontroll og hjelp til å forhindre utbruddet av type II diabetes.
Dette skjer på grunn av den sakte frigjøringen av sukker i blodomløpet. Dermed forhindrer det variasjonen i nivåene og fremmer stabil frigjøring av insulin..
På samme måte kan regulering av insulinnivået i blodomløpet hjelpe:
- Redusere fettansamlingen.
- Fremskynde stoffskiftet.
- Reduser appetitten.
Disse egenskapene gjør grønne bananer til en perfekt mat for dem mennesker som i tillegg til å drive en sunnere livsstil, ønsker å gå ned i vekt.
Som vi nettopp så, for diabetessykere.
5. Fremmer fettforbrenning
En av de utmerkede fordelene som grønne bananer gir folk som bruker den, er den merkbare økningen i fettforbrenning som er reservert i kroppen.
Dette skjer takket være stimuleringen av glukagonhormonet, som er ansvarlig for akselerasjonen av termogenesen..
6. Stimulerer kroppen
En annen viktig fordel med grønne bananer er dens evne til å brukes som energimat, spesielt i de tider som krever rask muskelutvinning..
endelig, dens vitamin B5 og tryptofaninnhold hjelper i syntesen av serotonin, nevrotransmitteren siktet for:
- Stimulere følelser av glede og velvære.
- Tillat dyp og avslappende søvn.
- Reduser angst og depresjon betydelig.