Peter Douglas
0 
1550
15
Mange har på et eller annet tidspunkt lurt på hva som er hemmeligheten bak lang levetid.. Faktum er, mer enn bare en hemmelighet, det handler om å opprettholde gode vaner som gjør en forskjell og hjelper oss å opprettholde en sunnere kropp for å øke leveårene våre..
Vær oppmerksom på hva du spiser daglig? Trener du fysiske aktiviteter? Opprettholde det gode humøret? Kjenn på de sunneste matvarene for kroppen din?
Hvis du fremdeles ikke kan svare på disse spørsmålene, vet du kanskje ikke hva hemmeligheten bak lang levetid er og hva du kan konsumere regelmessig for å øke forventet levealder..
Tips for å oppnå lang levetid
Opprettholde et sunt kosthold
Et av de beste tipsene for god helse og flere leveår er å opprettholde et sunt kosthold..
Det er viktig å øke forbruket av antioksidantrike matvarer; frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt.
For høyt kaloriinntak bør også kontrolleres og sukker, mel og annen raffinert mat unngås..
Les også: Antioksidant og kreft hjemmelaget tomatsaus
Lag en alltid sunn frokost
Selv om vi snakker om å opprettholde et sunt kosthold, Vi legger alltid vekt på frokost, da det regnes som en av de viktigste måltidene om dagen.
Forskning har vist at en sunn frokost er nøkkelen til å forhindre problemer med overvekt og diabetes..
Dette første måltidet om dagen er det som øker stoffskiftet, forbedrer fordøyelsen og gir energien som trengs for å få dagen fri..
Øv deg på fysiske aktiviteter
Vi har snakket noen ganger om hvordan sunn trening regelmessig er; da det forbedrer livskvaliteten vår og hjelper oss å holde riktig vekt.
Trening er nøkkelen til lang levetid, det gir tross alt oss fysisk og emosjonell velvære..
Du trenger ikke å tilbringe lange timer på treningsstudioet for å få disse fordelene. Eksperter anbefaler en tretti minutters treningsrutine daglig; å legge opp til tre år til i livet.
Få nok søvn
Mangel på søvn kan forverre livskvaliteten din betydelig; uten at du klarer å kontrollere det i tide.
Det er veldig viktig å lære å kontrollere sovevanene våre for å forhindre fysiske og emosjonelle helseproblemer..
I følge flere undersøkelser er mangel på søvn relatert til en høyere risiko for kreft, hjertesykdom, diabetes og overvekt..
Oppretthold god munnhygiene
Ifølge Dr. Michael Roizen, i boka hans med tittelen The Real Age Makeover, Å opprettholde god munnhygiene kan gi 6 til 4 år til liv.
Årsaken er at dårlig munnhygiene kan gi rom for tannkjøttsykdommer som gingivitt og periodontitt..
Som et resultat kan også innsnevring av arteriene oppstå, som er en viktig årsak til hjerte- og karsykdommer..
Så ideelt sett børster vi tennene flere ganger om dagen og flosser.
Les også: Hvordan lage munnskyll til behandling av laryngitt
Øv deg på mentale aktiviteter
Å ha et lengre liv er veldig viktig for å holde et aktivt minne; som gjør at vi kan glede oss over flere leveår.
For det, nok treningsminne gjennom intellektuelle aktiviteter og arbeid som motiverer nysgjerrighet og mental aktivitet.
The Secret Cocktail for Longevity
I tillegg til å vurdere de tidligere tipsene for å øke livet, kan vi også vurdere følgende drink som har veldig gode helseegenskaper.
Denne kraftige cocktailen kan tas med fasten daglig; for å beskytte hjertet og blodkarene og derved forhindre flere hjerte- og karsykdommer.
Det er veldig enkelt å tilberede og, hvis det er konsumert ofte vil hjelpe deg å holde deg sunnere og øke livets år.
ingredienser
- 2 liter rødvin;
- 200 g honning;
- 100 g friske blader med vill brennesle.
Hvordan forberede?
- Legg vin og brennesle i en beholder;
- La blandingen stå i 24 timer, og sil deretter væsken, og sett den til varme på middels varme;
- Når den begynner å koke, tilsett honningen og fjern den umiddelbart etter smelting;
- Legg væsken i en flaske og drikk en kopp hver dag om morgenen på tom mage;
- Smaken er deilig, og etter noen uker vil du merke endringer i kroppen din som vil gjøre at du blir sunnere..