6 tips for å styrke immunforsvaret ditt

  • Henry Lester
  • 0
  • 4757
  • 163

Immunsystemet er den forsvarsmekanismen som kroppen vår har for å beskytte oss mot infeksjoner, bakterier eller noe som kan skade oss..

Det er derfor, styrke immunforsvaret bør være en av våre prioriteringer hvis vi vil være sunne mennesker.

Til tross for viktigheten deres, lærte de oss mer om å ta vare på tennene eller huden vår, men ikke alltid vanene som kan hjelpe oss med å styrke immunforsvaret..

I denne artikkelen ønsker vi å snakke om det. Du vil finne at disse tips er veldig enkle og anbefales sterkt for å ha en bedre livskvalitet generelt.

Råd for et sterkere immunforsvar

1. Sov godt

Søvn er mer enn en glede et must for kroppen din å holde seg sunn.

Når vi sover regenereres cellene og kroppen leges. Dette er fordi kroppens eksisterende antistoffer bekjemper smerter, skader og andre sykdommer..

Når vi ikke får nok søvn, vi benytter anledningen og tiden ut av kroppen for å oppnå foryngelse og reparasjon.

Nå vet du: på listen over ting du kan gjøre for å holde deg sunn, bør du sove i 8 timer hver natt for å styrke immunforsvaret..

Les også: 5 Konsekvenser av liten søvn

2. Spis mer rå sitrusfrukter og grønnsaker, og mindre kjøtt og meieri

Generelt inneholder grønnsaker og frukt høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret..

Når vi bruker en sunn dose sitrus, kan vi være sikre på det vi får vitamin C og antioksidantene vi trenger.

Ved å opprettholde et kosthold rikt på rå grønnsaker og frukt, sørger vi for at kroppen er forberedt på å unngå sykdommene som er i miljøet..

Immunsystemet er avhengig av en sunn tarm. og hvis vi spiser proteinrik mat som kjøtt, egg eller meieri, vil vi merke en dramatisk reduksjon i immunhelsen.

Med hurtigfordøyende matvarer som frukt og grønnsaker, blir proteiner eliminert raskere.

3. Tren daglig

Trening er en stor hjelp for å redusere sjansene for å få kroniske og epidemiske sykdommer..

Hvis du klager på at du ikke har tid til det, bør du vite det trening trenger ikke å ta mye tid eller penger.

Tenk på det: dagen har 24 timer, hvorav 8 er for søvn. Resten av tiden er tilgjengelig for å gjøre det vi vil, og helt sikkert kan du finne minst 30 minutter gratis.

Bare sett av en time om dagen for å gjøre noe du liker: dans, yoga, gå, sykle eller løpe.

Enhver aktivitet vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt., i tillegg til at du føler deg bedre og full av energi.

I tillegg er trening direkte relatert til stressreduksjon. Derfor forbedrer du ikke bare helsen, men føler du deg også lykkeligere..

Se etter enhver mulighet til å trene. Enten i 30 sammenhengende minutter eller tre 10 minutters intervaller.

4. Hold deg hydrert

Husk at å drikke minst åtte glass vann om dagen hjelper deg med å holde deg hydrert og styrke immunforsvaret..

Denne mengden er utrolig liten med tanke på at vi er omtrent 80% vann.

Til tross for den store viktigheten av vann i livene våre, er mange mennesker uttørkede, og dette har stor innvirkning på immunforsvaret..

Uten nok vann i kroppen, kan vi ikke eliminere giftstoffene og andre urenheter som akkumuleres gjennom dagen effektivt.

Hvis ikke elimineres, blir giftstoffer absorbert i blodomløpet vårt og svekker immunforsvaret vårt..

Dehydrering forårsaker funksjonsfeil i organet og etterlater døra for sykdom.

Vår anbefaling er at du bruker minst 2 liter vann. per dag. For å forhindre at vannmangel er et påskudd, anbefaler vi at du alltid fører en vannflaske.

5. Oppretthold riktig hygiene

Dette er et tips for å styrke immunforsvaret som vi læres opp fra en tidlig alder. Bakterier, virus og alle faktorene som kan skade helsen vår, finnes overalt..

Det er derfor, Riktig hygiene er ekstremt nødvendig for å holde seg borte fra sykdom.

Hovedanbefalingene er:

  • Bruk antibakteriell tannkrem
  • Ikke legg hendene til munnen
  • Ta en dusj hver dag

Husk det når du velger toalettsaker trenger å flytte vekk fra farlige eller skadelige kjemikalier.

Å velge naturlige elementer vil alltid være det beste alternativet..

Besøk denne artikkelen: Hvordan behandle problemer i munnen

6. Si nei til sigarett 

Røyking, eller bare innånding av røyk, påvirker alle organer i kroppen og svekker immunforsvaret.

Flere og flere byer forbyr røyking i de fleste offentlige områder på grunn av det giftige og skadelige innholdet i denne vanen..

Tobakk er en av de skyldige for hypertensjon og for forskjellige kreftformer, spesielt de som er relatert til luftveiene.

Hvis du prøver å styrke immunforsvaret ditt, vil tobakk få slutt på all din innsats..

7 problemer vi har opplevd av et svekket immunsystem



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.