6 tips for behandling av hyperaktivitet hos voksne

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 805
  • 156

Hyperaktivitet hos voksne er et problem som mange ikke vet om. Vanligvis assosiert med skolebarn.

Imidlertid er det mer sannsynlig at barn som ikke ble behandlet ordentlig under utviklingen, lider av det når de vokser opp. Finn deretter ut hvordan du oppdager og behandler hyperaktivitet i voksen alder..

Hva er hyperaktivitet hos voksne?

Når en person utfører mange oppgaver samtidig, men ikke fullfører, er de engstelige det meste av dagen.. Hyperaktivitet kan forekomme på forskjellige måter hos barn og voksne. og er hovedsakelig preget av tilstedeværelsen av følgende symptomer:

  • impulsivitet
  • Mangel på oppmerksomhet
  • Mangel på konsentrasjon
  • Problemer med tidsstyring
  • Manglende evne til å forbli inaktiv.
  • Inkonsekvens i utviklede aktiviteter.

Denne typen mennesker er aldri på samme sted, snakker mye og har problemer med å holde stille. Det kan også være noen som er veldig utålmodige.

Det kan bevises når personen stiller opp (i banken eller for å betale en regning) og ikke klarer å vente til hans tur kommer. Dessuten avbryter denne personen andre.

Hyperaktivitet hos voksne er ikke så "kjent" som hos barn; Imidlertid er det hyppigere enn vi tror. Denne emosjonelle og mentale lidelsen resulterer i ustabilt humør, dårlig daglig organisering, manglende selvtillit og dårlig eller uregelmessig oppmerksomhet..

Derfor har hyperaktive voksne en tendens til å være mennesker med lav selvtillit, kompliserte parforhold, lite sosialt samspill og mange feil. den hovedproblemer som oppstår fra dette er angst, depresjon, personlighetsforstyrrelser og medisinbruk.

Vi anbefaler at du leser: 10 naturlig beroligende matvarer med angst

Hvordan behandle hyperaktivitet hos voksne

Som et første skritt, det er nødvendig å gå til en psykolog  å analysere saken og gi en riktig diagnose. Hvis det virkelig er ADHD, er neste steg som må tas å finne ut denne lidelsen for å forstå hva den handler om, hvordan den påvirker personen og andre aspekter..

Det er forskjellige alternativer for å overvinne hyperaktivitet hos voksne. Mange av dem består av kognitive eller atferdsmessige terapier som fokuserer på å gradvis endre visse vaner. Noen av tipsene for å forbedre hyperaktivitet hos voksne er:

1. Chat

Det er alltid godt å snakke med folk du stoler på. Så lenge du er en person som har evnen (eller viljen) til å hjelpe, støtte og respektere. Det er veldig viktig å ha noen som vet hvordan man skal sette fordommer til side.

2. Pust

Bevisst pust har mange fordeler når du anser situasjonen som overveldende eller opplever angst. For å gjenvinne roen, anbefaler vi at du tar hensyn til kroppsbevegelsene dine hver gang du inhalerer og puster ut til du føler deg rolig. Denne teknikken lar personen slutte å fokusere i det negative.

3. Unngå avbrudd

For å unngå avbrudd hele tiden, du kan telle til 10 før du snakker. Det anbefales å øve aktiv lytting og å være interessert i hva andre sier uten å kommentere, med mindre mening direkte blir bedt om..

4. Slapp av

For å behandle hyperaktivitet hos voksne, Ulike avslapningsteknikker kan brukes. I noen tilfeller vil meditasjon være mer passende.. For andre fungerer et avslappende bad eller en tur i parken best..

Det viktige er at du finner denne metoden som lar deg hvile litt på hodet og den virvelvinden av ideer som kjennetegner den.

Se også: Meditasjon, et alternativ til straff for barn

5. Bli organisert

En annen hindring som den hyperaktive må overvinne er rot på ethvert felt (profesjonelt eller personlig). Dette kan løses på mange måter, for eksempel å lage daglige oppgavelister, ha en kalender for hånden eller bruke fargede klistrelapper..

Du kan også sette av en dag eller en morgen for å rydde skrivebordet eller arbeidsområdet og gradvis endre vanene dine slik at du ikke samler ting (for eksempel holde klærne rene og ikke la dem ligge på en stol eller legge mapper på en hylle). og ikke stablet på bordet).

6. Begrens distraksjoner

Det er veldig vanlig at en hyperaktiv person blir distrahert raskt. For det, Det anbefales å begrense elementene av distraksjon fra studie eller skrivebord.

Matvarer som stimulerer oppmerksomheten



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.