6 øvelser for å få fart på stoffskiftet

Du er fast bestemt på å miste alle de ekstra kiloene. som plager deg når du ser deg selv i speilet? Ferien nærmer seg, og du vil vise et magasinorgan?

Vi vet at det er en lang liste med øvelser, men det er alltid de beste, spesielt for deg..

Så vi bestemte oss for å ta med de beste øvelsene for å få fart på stoffskiftet slik at du kan ha kroppen du vil ha så mye..

Øvelser for å få fart på stoffskiftet

Husk at før du utfører en form for trening, så enkel som det kan se ut, bør du forvarme opp slik at musklene er i god stand og fri for skader..

1. Hælløft

Trening er ekstremt enkelt, noe du kan gjøre når som helst og hvor som helst i hjemmet, så det er ingen unnskyldninger. den første du må gjøre er å stå stille med ryggen helt rett.

• Uten å bøye ryggen, løft hælene til rumpemuskulaturen, som om du er trav, men uten å forlate stedet.
• Tanken er å starte denne øvelsen sakte og gradvis øke intensiteten.

2. Kretser med hastighet

Dette er en litt mer forseggjort øvelse enn den forrige, siden du vil trenge små kjegler eller andre elementer til din disposisjon..

• Det må være minimum 5 objekter, og du må plassere dem i passende avstand som lar deg sikke deg gjennom dem med hastighet.
• For å legge til vanskeligheter i øvelsen og gjøre den veldig effektiv, Du kan gå gjennom hindringene og berøre dem, og deretter gå den andre veien.

3. Gecko

Det er en veldig enkel øvelse, den krever et flatt sted der du kan gjøre det. Og dessuten, er en styrkeøvelse som er ideell for å få fart på stoffskiftet.

• For å oppnå dette må du la det ligge på gulvet og løfte kroppen i død vekt..
• Du bør løfte kroppen din med hendene, helt forlenget på gulvet, og støtte tærne.

Noen steder er det kjent som boarding. Ideelt sett bør du gjøre en serie repetisjoner som bør øke etter hvert som styrken øker..

4. Ta knærne til brystet

For å utføre denne øvelsen, spred en liten matte på en flat overflate og ligg med ryggen til gulvet.

• Når du er i denne stillingen, plasser hendene bak nakken, sammenflettet slik at de ikke løsner..
• nå bør bøy knærne til de berører brystet.
• For at denne øvelsen skal være effektiv, må du gjenta den i minst ett minutt..
• Senk deretter bena og trykk på magen mens du hviler i noen minutter, og start deretter en ny økt..

5. Hoppetau

Dette er en ekstremt enkel øvelse som du sikkert har gjort som barn uten å vite at den er utmerket for kroppen. Bare trenger et tau og ordning.

• Til å begynne med bør begynn å hoppe med føttene sammen, prøver å berøre brystet med knærne.
• Da kan du legge til vanskeligheter og hoppe først på det ene benet og deretter på det andre i 30 sekunder.

Du kan utføre denne øvelsen hvor som helst i huset når som helst på dagen..

6. Dans

En annen øvelse du kan inkludere i ditt daglige liv er dans. Det skal gi bevegelsene dine intensitet, slik at musklene dine jobber hardere.

• Det viktige er å fortsette å bevege seg og musklene dine trekke seg sammen mens du gjør det..

Husk at for å utføre øvelsene Det er viktig at du har utholdenhet og gjentar dem hver dag, i best mulig humør. Ikke glem å drikke nok vann, det er alltid viktig å holde seg hydrert..

Med disse øvelsene for å få fart på stoffskiftet vil fett tap være raskere og mer effektivt enn du trodde. I tillegg kan du tilpasse en treningsrutine til dine daglige aktiviteter når du er hjemme, uten å måtte tilbringe timer på et treningsstudio.

Så la stillesittende livsstil og dårlige vaner til arbeid for å holde kroppen sunn og i god form. Følg disse øvelsene, så vil du snart ha kroppen du ønsker.