Thomas Davis
0 
2111
546
I denne artikkelen presenterer vi seks sunne og næringsrike middager som har avslappende egenskaper for nervesystemet. På den måten vil de hjelpe deg med å forhindre søvnløshet naturlig..
Søvnløshet er en lidelse som kan forårsake andre helseproblemer. Vi må ikke glemme det en god natts søvn er viktig for at kroppen vår skal regenerere seg og for at vi skal våkne av energi og vitalitet.
Hvorfor jeg har søvnløshet?
Søvnløshet kan ha sammenheng med mange faktorer, spesielt med lidelser i nervesystemet, som stress, nervøsitet, angst osv ...
Imidlertid bør vi også ta hensyn til tiden hvor vi ikke kan sove eller våkne om natten, som kan være relatert til noe organ:
- Fra klokken 23 til 1: Gallbladder.
- 1 til 3 am: lever.
- 3 til 5 am: lunge.
- 05.00 til 07.00: tarm.
Sunne og avslappende middager
Her er seks interessante alternativer for sunn mat, som blir fordøyd godt og raskt, og har avslappende egenskaper på nervesystemet.
Med disse matvarene kan vi regulere nervesystemet naturlig..
1. Avokado og frøsalat
Avokado er en frukt rik på protein, fett, fiber og essensielle fettsyrer.. Denne supermaten er ideell når som helst på døgnet, men om natten har den fordelen av å tilby alt vi trenger og blir lett fordøyd..
- En rask, enkel og næringsrik middag består av å mose eller skive avokado og blande den med forskjellige typer frø (gresskar, solsikke, lin, sesam eller chia), som også er næringsrik mat..
- Denne retten er utmerket med ris eller mais toast.
2. Applesaus med valnøtter
Bakt eller bakt eple har beroligende effekter veldig egnet for å slappe av når vi er nervøse, og selv når denne nervøsiteten påvirker magen. Det er en veldig regulerende mat for hele kroppen..
- Hvis vi kombinerer eplet med noen nøtter, får vi en ekstra mengde protein, antioksidanter og fiber..
- Vi bør imidlertid ikke misbruke nøtter. Bare en håndfull om dagen er nok.
3. Vegetabilske kremer med Wakame
Vegetabilske kremer er rike på vitaminer, mineraler og fiber., noe som gjør dem veldig tilfredsstillende.
- Vi kan velge forskjellige typer grønnsaker, avhengig av årstid, og i stedet for poteter eller ost, for å gjøre dem mer fordøyelsesverdige, vil vi legge til litt wakame. Denne tang gir tekstur og kremethet uten å endre smaken på kremene..
- Generelt, kokte grønnsaker har avslappende egenskaper, i motsetning til rå grønnsaker, som har dyden til å aktivere stoffskiftet.
4. Søtpotet, salat og Kiwi-salat
Søtpotet er en veldig næringsrik knoll og passer for sunne middager., ettersom den er rik på sunne karbohydrater, vegetabilsk protein, fiber, vitamin A, gruppe B, C, E og K og mineraler som jern, magnesium, kalsium eller sink.
- Vi kan tilberede en deilig varm salat med kokt søtpotet, salat og kiwi.
- Salat har beroligende egenskaper og kiwi favoriserer god tarmovergang.
- Du kan krydre denne salaten med en sennepsvinaigrette med agurkbiter.
5. Havregryn og ertesuppe
Supper er fordøyelsesverdige, myke og tilfredsstillende alternativer for en god middag. Blant de forskjellige ingrediensene vi kan bruke, har vi to veldig egnede å konsumere før sengetid:
- havre: Denne frokostblandingen har egenskaper som regulerer nervesystemet, enten vi lider av lidelser som stress, angst eller depresjon, eller om vi er trette og triste. Det er også veldig gunstig for fordøyelsessystemet..
- ert: er den mest fordøyelsesrike belgfrukten og regulerer også blodsukkernivået.
6. Bokhvete med sopp
Bokhvete, til tross for navnet, er verken kornblanding eller gluten.
Ernæringsnivået er halvveis mellom korn og frø, slik er det veldig næringsrik, proteinrik og lett å fordøye.
- Du kan tilberede dem som ligner på korn, som ris..
- En god ide er å kombinere den med sopp, da de også er en næringsrik, supermat.