6 grunner til at ryggen din kan skade

  • Peter Douglas
  • 0
  • 5278
  • 202

Ryggsmerter er settet med symptomer som er tilstede en plage fokusert på ryggraden. Dette problemet reduserer en persons funksjonelle evner.

Alle kan lide av ryggsmerter. Faktisk lider omtrent to tredjedeler av den voksne befolkningen på det på et tidspunkt..

Årsaker

De fleste detonatorer i korsryggen skyldes endringer i strukturen som er en del av ryggraden.

Blant andre kan det påvirke:

  • leddbånd
  • muskler
  • Vertebrale skiver
  • virvler

Har vondt i ryggen? Vi inviterer deg til å lese følgende artikkel: Slik gjør du 5 øvelser uten ryggvekter

Spesifikke faktorer

Det er spesifikke årsaker som f.eks traumer, dårlig holdning og muskelsvakhet. Skadene kan også skyldes overanstrengelse og mekanisk overbelastning, som gir ryggsmerter..

Ikke-spesifikke faktorer

På den annen side kan det være at korsryggsmerter ikke tilskrives noen av de tidligere årsakene..

Det handler om smerter som endrer intensiteten i henhold til skiftende holdninger. Det kan også variere å utføre viss fysisk aktivitet.

I disse tilfellene er det nødvendig å analysere forskjellige biologiske, sosiale, strukturelle og til og med psykologiske elementer..

Risikofaktorer

1. Stress og depresjon

I følge flere studier er både kroniske smerter og korsryggsmerter jevnlig assosiert med tilstander av stress, depresjon og angst..

  • Selv om årsaken til smertene er fysisk, psykologiske faktorer har vist seg å påvirke i utvikling og behandling av slike ubehag.

Av denne grunn anbefales det å puste og slappe av..

  • Du må opprettholde et godt hvileprogram og inkludere morsomme aktiviteter i dagliglivet..

Lær å slappe av med disse 7 måtene å starte dagen godt for å bekjempe stress og angst.

2. Alder

Gjennom årene vil kroppen slites naturlig, inkludert ryggraden og leddene.

Dette er grunnen til at ryggsmerter er mer vanlig hos eldre mennesker som vanligvis lider av sykdommer som slitasjegikt eller spinal stenose..

I motsetning til dette blir unge mennesker påvirket av definerte patologier. Slik er tilfellet med herniert plate eller degenerativ sykdom i mellomvirvlene.

Lær hvordan du kan bekjempe og forhindre ryggsmerter

3. Genetikk

Genetisk disposisjon kan eksistere spesielt hos personer som har symptomer på ryggsmerter og plagesykdom fra ung alder..

I følge noen undersøkelser er det muterte genet “karbohydrat sulfotransferase 3 (CHST3)Ser ut til å være ansvarlig for å øke risikoen for å utvikle degenerasjon av korsryggen med 30%.

Denne forskningen indikerer også at hvis en av foreldrene har et slikt gen, er det 50% sannsynlighet for at barnet også vil lide.

Av denne grunn, Det anbefales å følge en sunn livsstil og unngå intens fysisk trening.

Hvis du har et slikt gen, bør du kaste vektløfting helt..

4. Arbeidsrisiko

Verdens helseorganisasjon (WHO) vurderer at det er en sammenheng mellom muskel- og skjelettplager og fysisk anstrengelse under arbeidsaktivitet..

Aktiviteter som krever stor innsats er de der tunge laster håndteres. Dette innebærer å flytte, skyve eller til og med bruke maskiner eller verktøy..

Imidlertid ryggsmerter kan også skyldes antall repetisjoner og antall timer per dag at en viss person vanligvis utsetter seg for å gjøre disse anstrengelsene.

Mens sporadiske belastningsskader er akutte, men korte, eksponering for vanlige anstrengelser kan være ved kroniske skader og lidelser.

Noen hensyn som kan tas i bruk i disse tilfellene, er å håndtere tunge belastninger nær kroppen og bøye knærne for å holde ryggen rett..

Det anbefales likevel å opprettholde et moderat tempo når du utfører risikable aktiviteter..

5. stillesittende livsstil

Worldwide, fysisk inaktivitet er en av dødelighetsrisikofaktorene og selvfølgelig svekker det tilstanden til lokomotorapparatet.

Å holde seg aktiv er essensielt fordi musklene i handling beholder sin funksjonelle kapasitet, lik senene og beinene..

Ellers svekkes biologiske strukturer og vil ikke ha styrke til å beskytte ryggraden og gi stabilitet til ledd og leddbånd.

Til slutt vil mangel på muskelkraft øke risikoen for at smerter oppstår eller vedvarer..

Ja, noen ganger er det vanskelig å være aktiv, spesielt når du bor i et stillesittende arbeidsmiljø.

men, bruk trappene i stedet for heisen, eller bruk bilen mindre å komme seg rundt er gode strategier for å øke fysisk aktivitet.

6. Dårlig holdning

Dårlig holdning er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter når det ikke er skader på ryggen..

Årsaken skyldes feil fordeling av hodevekten..

Følgelig, ryggmusklene er anspente og utsatt for ekstra belastning å finne kroppsbalanse.

Hold hodet, skuldrene, hoftene og anklene på linje er riktig holdning når du står.

Imidlertid, hvis du sitter, skal føttene være flate på gulvet, holde knærne i rett vinkel, holde ryggen mot ryggen og spesielt unngå å bøye deg.

Likevel må du avstå fra å vri eller bøye bagasjerommet så mye som mulig, siden disse bevegelsene er forbundet med en høyere risiko for ryggsmerter..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com

Hvordan bekjempe og forhindre ryggsmerter?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.