David Cobb
0 
3462
95
I løpet av dagen kan vi bli overkjørt av sult og kanskje vil spise sunne snacks. Imidlertid mesteparten av tiden, På grunn av mangel på tid eller fantasi spiser vi vanligvis det første vi ser i kjøleskapet, ignorerer ofte det "sunne" temaet.
derfor, Dette er muligens en av hovedårsakene til at vi ikke kan gå ned i vekt. Her er 6 oppskrifter på sunne snacks som du kan tilberede på kort tid, og du vil elske dem. Prøv det!
6 sunne snackoppskrifter som krever lite forberedelse
1. Første valg av sunne snacks: vegetarisk bagel
Til denne oppskriften kan du bruke alle slags brød, men det må ristes.
Ideelle ingredienser for sunne snacks
- 1 skive ost
- 2 ss kremost
- 4 tomatskiver
- 8 agurkskiver
- Spirte alfalfa- eller soyabønnespirer
- Salt og pepper
forberedelse
- Først ristes bagelbrødet.
- deretter, fordel kremost over det. Du kan også erstatte ost med sennep.
- deretter, tilsett osteskive, agurk og tomat.
- slutt, ha hvetespirer eller soyabønner.
2. Broccoli Chips Også blant sunne snacks
Dette er en av de sunneste grønnsakene i verden, og må derfor være innenfor en oppskrift på sunne snacks. I tillegg viser studier at brokkoli tilbyr rikelig med kalsium, vitamin C, magnesium og fiber, kalium og mer.
ingredienser
- brokkoli
- Olivenolje
forberedelse
- Krydre først brokkolien og sett den i ovnen for å koke til den er veldig tørr. Ikke glem å gjøre det skille stilken fra bladene og skjær den i små biter.
- Ha så i en bolle og tilsett olivenolje.
Fortsett å lese: Brokkolikrem med posjert egg
3. Hummus og grønnsakssandwich
Uten tvil er denne smørbrødet en veldig sunn oppskrift som du kan tilberede i løpet av få minutter. Hvis du ønsker det, kan du kjøpe den ferdige hummus.
ingredienser
- 2 skiver brunt brød
- 6 agurkskiver
- Halv avokado
- Revet gulrot
- 6 tomatskiver
- 1 håndfull alfalfa, bønnespirer eller reddik.
- Salt og pepper
forberedelse
- Først ristet brød og topp med hummus.
- Tilsett til slutt grønnsakene og smak til.
4. Maiskroketter, gode sunne snacks
Vi har helt sikkert disse kornkrokettene som absolutt er bra når som helst på døgnet. I tillegg kan du spise som du vil, dvs. både kaldt og varmt.
ingredienser
- 2 hele korn
- Hakket halvløk
- 1 ss hakket hvitløk
- Halvhakkede grønne paprika
- 1 eggerøre
- 1 ss hakket koriander
- ¼ kopp mel
- Salt, pepper og olivenolje
forberedelse
- Kok først maisen.
- Deretter skiller du bønnene og blander dem i en skål med pepper, hvitløk, koriander og løk.
- Tilsett til slutt egg, mel og årstid. Og gjort!
- Også, hvis du vil, du kan sette den i ovnen i to minutter til spis det varmt.
Se også: 3 Oppskrifter med sesongens grønnsaker
5. Ost og løk quesadillas er også sunne snacks
Vi har definitivt disse ost- og løk-quesadillaene. I tillegg inneholder de mango, som vil gi en annen vri.
ingredienser
- Hvetortillas eller pitabrød
- 6 ss kremost
- 1 stekt pepper
- 1 erme
- ¼ rødløk
- koriander
forberedelse
- første, bake chili og skjær den i skiver.
- deretter, spre kremost i de fire tortillaene.
- senere, tilsett terninger mango, den skiver rødløk og koriander.
- Til slutt, topp med en annen tortilla slik at den ser ut som en sandwich..
6. Grønnsaker med ostesaus, deilige sunne snacks
Denne oppskriften kan være en sunn matbit samt en hovedrett. Du kan spise den, for eksempel når sult streiker før et hovedmåltid.
ingredienser
- 2 poteter
- 1 søtpotet
- 3 eller 4 gulrøtter, etter smak
- Olivenolje
- hvitløk
- Salt og pepper
- Kremost
- Skall av en sitron
- persille
- Grillet Chili
forberedelse
- Skrell først og skjær alle grønnsakene i tynne skiver..
- senere, ha dem i en ildfast form.
- Bland deretter kremostog med hvitløk og sitron og legg den i brettet sammen med resten av ingrediensene.
- deretter, tilsett resten av ingrediensene.
- slutt, stek i 15 minutter til grønnsakene er møre.