6 anbefalinger for å forbedre funksjonen i skjoldbruskkjertelen

Forbedring av skjoldbruskfunksjonen er veldig viktig siden denne kjertelen spiller en nøkkelrolle i helsen vår, ikke bare fordi det regulerer relevante hormonelle prosesser, men også fordi det er nøkkelen til stoffskifte, humør og vekt.

Selv om vi ofte ignorerer dette, frigjøres det i dette lille organet som ligger foran nakkehormonene som regulerer vev og celleaktivitet i de viktigste systemene våre..

Også, blant annet, forstyrrer proteinsyntese, blodsirkulasjon og oksygenering, og andre oppgaver som er nøkkelen til en god livskvalitet.

Problemet er at vi på grunn av genetikk og dårlige vaner kan utvikle en rekke lidelser som forårsaker endringer i deg..

Som et resultat begynner mange av organene våre å ha vanskeligheter og over tid kan de utvikle kroniske sykdommer..

På grunn av dette, gode levevaner er avgjørende, å få på plass noen anbefalinger som optimaliserer funksjonene deres naturlig.

Oppdag dem nedenfor!

Trinn for å forbedre funksjonen i skjoldbruskkjertelen

1. Lær hvordan du håndterer stress

Å ikke vite hvordan man skal takle stress er en av faktorene som påvirker fremveksten av ubalanser i skjoldbruskfunksjonen..

Selv om det ser ut til at det ikke har noe å gjøre, Fortsatt eksponering for dens effekter kan redusere kroppens evne til å bruke skjoldbruskhormoner..

Dette skyldes økt produksjon av kortisol, et kjemikalie som forhindrer skjoldbruskhormoner i å komme inn i kroppens celler..

2. Begynn å konsumere kokosnøttolje

Kokosnøttolje mellomkjedede fettsyrer er en godt komplement for å forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelhormon, optimalisere bruken av den i kroppens metabolisme.

Takket være det betydelige innholdet av vitaminer, mineraler og antioksidanter, er det en mat som kjemper mot noen effekter som oppstår på grunn av ubalanse i denne kjertelen..

3. Inkluder jod i kostholdet ditt

Lavt jodforbruk er en hovedårsak til mangel på skjoldbruskkjertelhormon, lidelse kjent som hypotyreose.

Kroppen vår har ikke evnen til å lage dette næringsstoffet av seg selv, så vi trenger å få det fra noen matvarer. Noen av de mest anbefalte er:

• sjømat
• Blå fisk
• ost
• egg
• Bordsalt
• blåbær
• alger
• Organiske jordbær
• Organisk yoghurt
• potet

4. Spis sinkmat

Sinkmangel i kroppen kan føre til utvikling av to store skjoldbruskkjertelsykdommer: hypotyreose og hypertyreose..

Mangel på dette næringsstoffet forårsaker ukontrollert hormonaktivitet skjoldbruskkjertelen, som fører til en rekke uønskede reaksjoner i forskjellige viktige kroppssystemer.

Selv om det kan fås ved å ta kosttilskudd, det er best å absorbere det når du spiser mat som:

• Fisk og sjømat
• Magert biff
• Svinekjøtt
• kylling
• spinat
• oljefrø
• frø
• Mørk sjokolade

5. Tren regelmessig

En av de lite kjente fordelene ved trening er det faktum at det hjelper til med å forbedre skjoldbruskfunksjonen..

Fysisk aktivitet anbefales for behandling av hypotyreose og hypertyreoidisme., da det regulerer hormonaktiviteten og gjør det mulig å balansere kroppens metabolske arbeid.

Øvelsen din forbedrer blant annet humøret og hjelper deg med å opprettholde et godt nivå av fysisk og mental energi..

Du kan bruke minst 30 minutter daglig til kardiovaskulære øvelser eller kombinerte rutiner..

6. Forsikre deg om at du får i deg nok magnesium

Magnesium er et av de essensielle mineralene som hjelper til med å beskytte skjoldbruskhelsen. Problemet er det er en av de vanskeligste å absorbere næringsstoffer og selv om det finnes i mange matvarer, er det en av dem vi har størst behov.

Magnesium er nødvendig for å konvertere jod til hormoner og dessuten hjelper absorpsjonen med å opprettholde god metabolsk og hormonell helse..

For øyeblikket kan vi skaffe det gjennom kosttilskudd og kremer til ekstern bruk, men vi finner det også i matvarer som:

• avokado
• egg
• spinat
• rosiner
• mais
• banan
• Tørkede urter
• Kakaopulver
• oljefrø
• Frø (solsikke, linfrø, gresskar).

Har du risikofaktorer for skjoldbrusk sykdom? Hvis dette er tilfelle, eller til og med hvis ikke, må du sørge for å implementere disse anbefalingene for å naturlig forbedre skjoldbruskfunksjonen. Du kan også forbedre livsstilen din og holde deg borte fra dårlige vaner.

Til slutt, sjekk legen din regelmessig for å se om kjertelen er unormal..