6 enkle og raske salater å tilberede

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3953
  • 1060

Hvis du planlegger å tilegne deg gode spisevaner, kan du begynne med å inkludere spiser disse lettforberedte salatene minst en gang om dagen.

Det er tusenvis av oppskrifter med næringsrike og sunne ingredienser. I det følgende vil vi gi deg noen oppskrifter som, i tillegg til å bidra med fordeler for kroppen din, kan være tilberedt på kort tid.

Lett å tilberede salatoppskrifter

1. Salat med mangosaus

Denne frukten er rik på blant annet magnesium, jern, kalsium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod, sink..

Mango er bra for kroppen vår, da den er en utmerket antioksidant og krefthindrende middel, foruten å tjene som et stimulerende middel for immunforsvarets funksjon.

ingredienser

  • Salat (250 g)
  • ½ ss majones
  • ½ ss sukker
  • Rømme (50 ml)
  • Moden mango (250 gr)
  • Stor løk (75 gr)
  • 1 ss eddik (75 gr)
  • Salt (2 g)

forberedelse

  • Terninger mango, tynt skivet løk og salat.
  • Kombiner sukker, salt, eddik, majones og krem ​​i en bolle for å tilberede en deilig vinaigrette.
  • Ha mango, løk og salat i en ovnfast tallerken, rør rundt og tilsett vinaigrette.

2. Gulrot, eple og salat

Gulrøtter gir kroppene våre viktige mineraler som natrium, klor og jod..

Det anbefales å lindre ubehag som fordøyelsessykdommer, influensa, stress, tap av matlyst og anemi.

ingredienser

  • Gulrot (100 g)
  • Rødt eple (150 g)
  • Salat (250 g)
  • 1 gresk yoghurt
  • Lilla løk (75 g)
  • ½ ss eddik
  • ½ ss sukker
  • Salt (2 g)
  • ½ ssennep

forberedelse

  • Skjær gulrøtter og løk i tynne strimler, terninger eple og salat i biter.
  • Bland yoghurt og sennep med eddik og sukker.
  • Hell alle ingrediensene i en bolle og hell sausen over dem.
  • Tilsett salt etter smak.

3. Søtmaissalat

Mais er ideelt for å fremme kroppens stoffskifte.. Det er en viktig kilde til antioksidanter og fremmer riktig funksjon av nervesystemet..

Den er rik på mineraler som sink, magnesium, jern og fosfor, noe som gjør det til et anbefalt produkt for forhindre anemi og forbedre hjertehelsen. 

ingredienser

  • Salat (250 g)
  • 1 boks søt mais (220 g)
  • Green Apple (150g)
  • 1 ss parmesanost
  • Liten moden mango (200 g)
  • 1 honningskje(75g)

prosedyre

  • Skjær salaten, skrell frukten og hakk i små terninger.
  • Legg fruktene, salaten og maisenna i en skål, og fordel deretter honningen over blandingen..
  • Server og tilsett parmesanost.

4. Ananas- og salatsalat

Ananas har en høy næringsverdi, Den er rik på vitamin C, kalium, jod, sink, jern og fiber..

Det er utmerket for fordøyelsessystemet fordi det inneholder bromelain, et proteolytisk fordøyelsesenzym med betennelsesdempende, smertestillende og antibiotisk virkning.

Ananas fungerer også som vanndrivende middel, lindrer forstyrrelser i fordøyelsessystemet og hjelper til med å forhindre dannelse av blodpropp..

ingredienser

  • 1 skive ananas
  • 1 salat
  • ½ sitron
  • 1 klype pepper
  • Vinaigrette (75 g)

prosedyre

  • Hakk salaten og skjær ananas i små biter.
  • Hell begge ingrediensene i en bolle og tilsett pepper, sitron og vinaigrette.
  • Rør rundt og server.

5. Salat med grønt eple

I tillegg til å være deilig, har det grønne eplet mange dyder som gjør det ideell for kroppspleie; er en uuttømmelig kilde til kalsium, natrium, sink, jern og magnesium.

Takket være fiberen er det grønne eplet en fordøyelsessystemregulator, senker kolesterolnivået og gir hudfordeler.

ingredienser

  • bladsalat
  • 1 grønt eple
  • ¼ krem

prosedyre

  • Hakk salaten og terning det grønne eplet.
  • Ha ingrediensene i en bolle og tilsett kremen.

6. Tomatsalat

Tomat er utvilsomt en av de mest brukte ingrediensene på kjøkkenet, og selvfølgelig kunne vi ikke gå glipp av salatene våre.

Den har mye vitamin A, B og C, kalium, magnesium, kalsium og fosfor..

Fungerer også som antioksidant og stimulerer riktig funksjon av fordøyelsessystemet.

ingredienser

  • 1 tomat (100 g)
  • 1 boks tunfisk
  • 1 salat (250 g)
  • ½ løk (35 g)
  • 1 klype pepper (etter smak)
  • Vinaigrette (75 g)
  • Salt (2 g)

forberedelse

  • Hakk salaten, skjær tomat og løki tynne strimler.
  • Ha de forrige ingrediensene i et ildfast stoff og tilsett tunfisken.
  • Rør og legg vinaigrette over blandingen med en klype pepper og salt.

Likte du disse enkle å tilberede salatoppskriftene? Hvilken vil du prøve først??

Salater for å gå ned i vekt og føle seg mette



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.