6 triks for å spise 300 færre kalorier om dagen

Det er ikke en hemmelighet for noen at For høyt kaloriforbruk er en av hovedutløserne til overvekt, sammen med dårlige vaner og fysisk inaktivitet. Så å lære triksene å spise 300 kalorier mindre hele dagen, kan hjelpe deg med å nå din ideelle vekt..

Av denne grunn, i stedet for å følge disse 'mirakuløse' planene Det er best å opprettholde et balansert kosthold. Ved å bruke noen tips for å minimere totale kalorier er det således mulig å gå ned i vekt trygt og effektivt. Finn ut!

De beste triksene for å spise 300 kalorier mindre

Hvis du ikke spiser 300 kalorier mindre i løpet av dagen, kan du hjelpe deg med å miste opptil et halvt kilo på en uke. Effektene deres varierer imidlertid avhengig av hver enkelt menneskes metabolismehastighet og selvfølgelig andre spisevaner som de opprettholder..

Det er ubrukelig å praktisere de anbefalte triksene hvis kostholdet fremdeles er rikt på fett, sukker og annen skadelig mat. Så for å oppnå en bemerkelsesverdig endring, bruke dem i et balansert og komplett kosthold. Klar til å prøve?

Se også: Visste du at å trene yoga hjelper med å forbrenne kalorier?

 1. Ta en sunn matbit

Noen mennesker opprettholder sunne spisevaner og bekymrer seg for å spise hovedretter med redusert kalori. Når snacks tid kommer, tar de imidlertid valg som ikke er helt bra fordi de inneholder så mange kalorier..

For eksempel, en croissant kan nå opp til 300 kcal per porsjon, For ikke å snakke om hvem som legger til en kaffe med melk og sukker, som er opptil 66 kcal. På den annen side tilsetter ikke yoghurt med lite fett, en skål frukt eller et glass vegetabilsk melk ikke mer enn 150 kcal. Er det sunnere snacks? ja!

• Skål havregryn med frukt
• havregrøt
• Hele kjeks med avokado
• Planteinfusjoner
• Frukt og vegetabilske vitaminer (uten kremer eller tilsetningsstoffer)
• Håndfull tørket frukt med yoghurt med lite fett
• Vegetabilsandwich
• Appelsinjuice

 2. Spis åpne smørbrød

Ingen sandwicher kan uten tvil være en bombe når de ikke blir tilberedt nøye.  Så hvis du ønsker å spise 300 færre kalorier, er et godt alternativ å lage åpne smørbrød.. Med denne metoden sparer du opptil 110 kcal; Hvis du unngår sausene, sparer det også 120 kcal. Til slutt, hvis du bruker tunfisk i vann, sparer du 65 kcal sammenlignet med olje..

 3. Velg lette salater

Vær veldig forsiktig! Noen ganger er salater det som driver dietten til å mislykkes. Selv om vi har en tendens til å relatere dette måltidet til en lett og sunn rett, er ikke alle oppskriftene gode. Faktisk, mange er potensielle fiender med sunn vekt.

For å spise 300 færre kalorier om dagen, ville det være greit å sjekke hvilke ingredienser salaten du velger inneholder. Hvis du har tilsatt ost, skinke eller fettfylte sauser, kan det være lurt å kaste den bort.. I stedet bør du spise de som er rikelig med ferske og rå grønnsaker..

 4. Moderat oljeforbruk

Det er mange metoder som lar deg moderere oljeforbruket ved vanlig spising. Selv om det er sunne alternativer som olivenolje, raps eller solsikkeolje, er det i alle fall best å minimere inntaket når du lager oppskrifter..

For å redusere den totale kalorien til oppvasken det er bra å velge metoder for damp eller vann. Hvis det er nødvendig å bruke olje, er et godt tips å bruke den med en silikonbørste eller spray for ikke å falle i overkant.

 5. Unngå kremer og krem

Krem og krem ​​er forbudt i noen diettplan å miste vekt. Selv om en skje bare tilfører omtrent 52 kcal, bruk i salater eller supper kan lett legge til 300 kcal.

Derfor er det best å ekskludere dem fra kostholdet og erstatte med lettere alternativer som yoghurt med lite fett eller grønnsaksmelk. Ja, de bør også brukes sparsomt, fordi i store mengder tilfører unødvendige kalorier.

Se også: De verste matvarene du kan spise, og deres sunnere alternativer

 6. Forbruk infusjoner

Følelsen av sult kan slå mellom måltidene, selv etter å ha laget de to anbefalte snacks. På grunn av dette ender mange mennesker med å overspise og tilfører flere kalorier enn nødvendig..

Så for ikke å ha dette problemet, og bry deg med å spise 300 kalorier mindre, en god ide er å lage infusjoner med 'fettforbrenning' egenskaper. Disse drikkene er nesten kalorifri og inneholder næringsstoffer som stimulerer stoffskifte og avgiftning..

Noen interessante alternativer er:

• Grønn te
• Ananas og ingefærinfusjon
• Rød te
• Kanel og kamille
• Sitroninfusjon

Avslutningsvis, er du spent på å gjøre disse triksene? Selv om du bør forbedre det generelle kostholdet ditt., Å følge disse enkle tipsene kan være nyttig for vekttap. Ikke glem å supplere dem ved å ta mye vann om dagen og trene..

Hvor mange kalorier trenger vi? Bør vi telle dem?