7 Deilige og sunne matvarer å inkludere i kostholdet ditt

  • Peter Sherman
  • 0
  • 2038
  • 33

Å ha et balansert kosthold du trenger ikke å begrense måltidene dine til kombinasjoner uten mye smak. Selv om det er sant at det er viktig å moderere antall kalorier, er det mange deilige og sunne matvarer som kan spises uten anger..

Ved å forberede disse oppskriftene kan du kontrollere følelsen av angst som fører til overspising.. I tillegg sikrer det en betydelig energikilde for bedre fysisk og mental ytelse i daglige aktiviteter..

Det beste av alt er at de er perfekte for de menneskene som ikke har mye tid.. Er forberedt i løpet av minutter og ingrediensene deres er billige, og vanligvis allerede i spiskammeret i huset.

Blir du spent? Oppdag 7 gode anbefalinger for deilig og sunn mat å inkludere i kostholdet ditt i dag.

Deilig og sunn mat for hverdagen

1. Ristet brød med avokadokrem 

En enkel avokado-ristet brød kan være den perfekte snacks for å roe følelsen av sult mellom måltidene. Faktisk, når det ledsages av mat som kokte egg, er det også et flott frokostalternativ.

  • Denne enkle kombinasjonen av ingredienser gir karbohydrater og essensielle fettsyrer som fungerer som en kilde til "drivstoff" for kroppen..
  • Inneholder vitamin E og omega 3, næringsstoffer som fremmer riktig hjerte- og karsystem..

2. Grønn salat

Vil du spise noe lett og 100% sunt? Salater går ikke ut av stilen! Når de er laget med grønne grønnsaker, har de flere helsemessige fordeler. og kroppsvekt.

  • Friske grønnsaker og belgfrukter inneholder store mengder antioksidanter, vitaminer og mineraler som styrker forsvaret for å forhindre sykdom..
  • Det høye fiberinnholdet forbedrer fordøyelsen og forlenger mettheten for å unngå klemming fylte retter med kalori.
  • De kan kombineres med tunfisk, magert kjøtt, egg og andre proteinkilder og sunt fett..

3. Vegetabilsk suppe

Det er dusinvis av oppskrifter med grønnsakssuppe som kompletterer kostholdet. Det er en typisk rett, ideell til lunsj eller middag. gir viktige viktige næringsstoffer og har en sterk metthetseffekt.

  • Kombinasjonen av grønnsaker gir kroppen kostfiber, lett assimilerte antioksidanter og karbohydrater..
  • Det er energisk, styrker forsvaret og hjelper til med å lette fordøyelsesprosessen..
  • Kan tilberedes med tilsetning av kjøtt eller grønnsaker..

4. Pasta med grønnsaker

Det tar ikke lang tid, inneholder interessante næringsstoffer og tilberedes veldig enkelt. Pasta med grønnsaker er en lett rett som kan inkluderes i det vanlige kostholdet., selv om målet er å gå ned i vekt.

  • Hel pasta inneholder karbohydrater som forbedrer energifølelsen og forbedrer kroppens ytelse.
  • Kombinert med grønnsaker gir de en ekstra dose vitaminer og mineraler som beskytter kroppen..
  • For å forhindre skade på ernæringsmessig kvalitet, Det er best å unngå å tilsette mettet fett, som rømme, smør eller ost.

5. Grillet kyllingbryst

Grillet kyllingbryst er av mange mennesker ansett som "kjedelig". Sannheten er det det er et av de sunneste kjøttene og kan tilberedes som en del av en tallerken full av deilige smaker.

  • Nøkkelen er å marinere kyllingen før den tilberedes.. Så med urter og krydder vil det smake sterkt og utsøkt.
  • Et annet alternativ, om enn med flere kalorier, er å gjøre det med karamellisert løk eller litt saus.

6. Aubergine Lasagna

Leter du etter en annerledes og deilig rett? Hva med en auberginelasagna? Selv om den typiske oppskriften er et måltid med høyt kaloriinnhold, dette grønnsaksalternativet er lettere og perfekt for enhver anledning.

  • I stedet for deig brukes auberginer som lag for å forme lasagne..
  • Interiøret blir fylt med greener, grønnsaker og hvitost saus.
  • I tillegg tilsetter vi løk, hvitløk, spinat og alle ønskede ingredienser..
  • Resultatet? En tilfredsstillende rett full av fiber, vitaminer og mineraler.

7. Bakte poteter

I stedet for å kjøpe sprø pakker, hvorfor ikke tilberede deilige bakte poteter til lunsj eller matbit.?

  • Bare skjær potetene i strimler eller skiver og stek dem til de er møre eller sprø..
  • Deretter kan du krydre med krydder som koriander eller oregano før servering..
  • Denne enkle og deilige forretten vil roe cravings som ofte ødelegger dietten.

Som du nettopp har sett, betyr ikke å spise på en balansert måte å begrense smakene eller matvaregruppene. Bare lag sunne kombinasjoner, moderer alltid delene. 

3 Meget effektive vekttap dietter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.