7 energimat som ikke bør gå glipp av kostholdet ditt

Mangel på energi når du starter dagen eller under fysisk trening er et tilbakevendende problem. som kan være forårsaket av dårlig hvile, noen ernæringsmessige mangler eller til og med fysisk inaktivitet. I dag skal vi snakke om noen energimat.

Utseendet ditt reduserer fysiske og mentale evner., kompromittere produktiviteten som gjør at vi kan oppfylle hver vår daglige virksomhet.

dessuten, kan øke stress og angstnivå, generere andre negative reaksjoner som kan påvirke livskvaliteten. Selv om noen bruker energidrikker og sportsdrikker for å løse problemet, er det bevist at for høyt forbruk kan være skadelig.

Av denne grunn, godt å kjenne naturlige energikilder som, når den blir lagt til kostholdet, gir et løft for hele kroppen. Nedenfor deler vi i detalj de 7 beste, slik at du kan glede deg over alle eiendommene dine..

Energimat vi bør konsumere regelmessig

1. Tørket frukt

Tørket frukt er et utmerket eksempel på energimat, ikke bare fordi de bidrar til å forbedre fysisk og mental ytelse, men også fordi dempe følelsen av angst og påvirke metabolsk aktivitet positivt.

Protein med høy kvalitet, i tillegg til antioksidanter og essensielle fettsyrer, er veldig komplette matvarer med betydelig kalori- og energikraft..

Forbruk av en moderat del i sin naturlige tilstand, optimaliserer fysiske og mentale evner, fremme utskillelse av velvære kjemikalier.

Les også: 7 grunner til å spise tørket frukt

2. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade, bestående av over 60% kakao, er et utmerket matvalg for å gi kroppen energi og forbedre humøret..

Dine essensielle fettsyrer og karbohydrater fungerer som kroppens "drivstoff", hjelper til med å forbedre muskelkonsentrasjonen og styrken.

Antioksidanter beskytter cellene mot skadelige effekter av frie radikaler og forhindrer tidlig organforringelse.

Det har stimulerende stoffer som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og endorfiner kjent som lykkehormoner.

3. Kokosnøttolje

Kokosnøttolje er en mat sammensatt av fettsyrer med middels kjede som langt fra er skadelige, fremme riktig funksjon av store kroppssystemer.

Den antiinflammatoriske og antioksidantkraften regulerer viktige prosesser i kroppen, og forhindrer kroniske lidelser i hjerte-, nervesystemet og kognitive systemet..

Den høye konsentrasjonen av vitaminer og mineraler forbedrer immunforsvarets funksjon., skape en beskyttende barriere mot mange smittestoffer.

Dine sunne karbohydrater og fett gir energi til kroppen, spesielt i tilfeller av fysisk tretthet eller mental utmattelse..

4. Bee Honey

Kjent for sin medisinske og kosmetiske applikasjoner, er honning en av de energiske matvarene som fremmer velvære for hele kroppen..

Dine naturlige sukkerarter metaboliseres enkelt, optimalisering av energiforbruk og metabolismeaktivitet.

Det har den også kraftige fordøyelsesenzymer og antioksidanter som, når den er blitt assimilert, letter avfallshåndtering.

5. Druer

Til tross for sitt lave kaloriinnhold representerer druer en betydelig energikilde takket være deres gjennomsnittsverdi av naturlig sukker..

Dette, lagt til de kraftige antioksidantene, forbedrer den generelle helsen til kroppen ved å redusere sjansene for å få sykdom. 

6. Mango

Mango er kjent for sin deilige søte smak og kulinariske bruksområder, og er en energisk frukt som kan forbedre mange aspekter ved helsen..

Konsentrerer viktige mengder C-vitamin, et antioksidant næringsstoff som forbedrer immunforsvaret og hudens helse.

Begrens de skadelige effektene av giftstoffer og frie radikaler, forhindrer tidlig celleforringelse og noen kroniske sykdommer.

Inneholder doser E-vitamin og jern, begge trengs for å beskytte vev, forbedre sirkulasjonen og bekjempe anemi..

Besøk denne artikkelen: 7 fantastiske grunner til å spise mango

7. Egg

En av grunnene til at det anbefales å spise egg under frokosten, er fordi det gir kroppen energi til å jobbe jevnt om dagen..

Dette skyldes det betydelige innholdet av protein av høy kvalitet. som blant annet er med på å få muskelmasse og fysisk styrke.

Ved siden av disse er karbohydrat og essensielt fettinnhold, som deltar i prosessene som gjør mat til energi.

Hver gang og når den inngår i kostholdet i moderate porsjoner, kontrollerer angst og hjelper deg å gå ned i vekt sunt. 

Som du ser er dette en liste over deilige energimat som du kan legge til på mange måter i kostholdet ditt..

Kos deg med dem hver dag og bevis det er veldig gode for energi uten å skade helsen din.