7 matvarer som hjelper deg med å forbedre hjernefunksjonene

Hjernen er et delikat organ. som ligger i den fremre og overordnede delen av kranialhulen og som er den største delen av hjernen. Med det i tankene, i dag skal vi snakke om 7 matvarer som hjelper til med å forbedre hjernefunksjonene..

Det er kontrollaksen for hele kroppen, siden sammen med nervesystemet, tar ansvar for kognitive funksjoner og en serie viktige prosesser som forstyrrer arbeidet med andre organer.

Den er imidlertid ikke unntatt fra å utvikle sykdommer.og faktisk kan det med årene forverres på grunn av endringene du opplever med alderdommen.

I tillegg, siden det lider av konsekvensene av giftstoffer og frie radikaler, kan dets cellulære aktivitet bli kompromittert og vevet påvirket..

Det er derfor Det er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil og å adoptere vaner som styrker funksjonene dine. og spesielt konsumere mat som gir næringsstoffene hjernen trengerå jobbe i god stand.

I denne artikkelen ønsker vi å dele 7 gode alternativer, slik at du ikke nøler med å legge dem til ditt vanlige kosthold, spesielt hvis du føler deg mentalt trøtt eller har problemer med å memorere.

Finn ut!

1. Brokkoli hjelper deg med å forbedre hjernefunksjonene

Brokkoli er en av supermatene som forbedrer hjerneaktiviteten, ikke bare fordi det gir et antioksidantpluss, men også beskytter hjernen mot cellestress..

• Dine vitaminer og mineraler stimulere veksten av nye hjerneceller og styrke nevronale forbindelser for å redusere risikoen for demens og hukommelsesproblemer.
• Den har en viktig mengde kolin, et næringsstoff som beskytter membranene til dette organet, så vel som forbedrer dets funksjoner og evner.

2. Valnøtter bidrar til å forbedre hjernefunksjonene

Valnøtter er kjent for sin deilige smak og allsidighet, og er en kilde til viktige næringsstoffer som beskytter delikat hjernevev..

• De inneholder omega 3-fettsyrer, hvis syntese forbedrer sirkulasjonen og reduserer betennelse for optimal celleoksygenisering..
• Dets vitamin B- og E-innhold, så vel som magnesium, redusere risikoen for kognitiv svikt og støtte nervesystemets funksjon å balansere nevrotransmitteraktivitet.

3. Gurkemeie hjelper med å forbedre hjernefunksjonene

Curcumin, den aktive forbindelsen med gurkemeie, fungerer som en kraftig antioksidant og betennelsesdempende, i stand til å beskytte hjerneceller for å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som Alzheimers..

Dette populære krydderet styrker hjernefunksjonen og forbedrer sirkulasjonen, ideell for forbedring av næring og oksygentransport.

På den annen side deltar vitaminer og mineraler i sekresjonen av noen velværefremmende hormoner, og reduserer stress og andre emosjonelle ubalanser..

4. Tomater er med på å forbedre hjernefunksjonene.

Tomat er en av de mest anbefalte grønnsakene for å beskytte og styrke hjernens funksjoner, da antioksidantene demper celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet..

Oppdag: Antioksidant og kreft hjemmelaget tomatsaus

Det bringer et stoff kjent som lykopen, som hjelper overlapping av celler for å forhindre for tidlig slitasje av vev.

Den samme grønnsakskomponenten skjerper hukommelsen og øker muligheten til å løse dagligdagse problemer..

5. Gresskar hjelper med å forbedre hjernefunksjonene

Selv om mange ennå ikke har gitt en sjanse til å legge squash til diettene sine, er det godt å vite at det er en næringsrik mat som har mange kognitive helsemessige fordeler..

Inneholder folsyre, vitamin E og essensielle fettsyrer som bidra til å forhindre sammentrekning av hjernen og skade på nervesystemet.

Dens egenskaper kontrollerer betennelse og styrker prosessene som overfører informasjon gjennom nerveceller..

6. Spinat hjelper deg med å forbedre hjernefunksjonene

Anbefalt for forebygging av en rekke sykdommer, spinat er en veldig komplett mat som kan styrke hjernens elektriske ledningsevne og nervesystemets funksjoner..

Kaliuminnhold letter betennelseskontroll og takket være det forbedrer de hukommelsen og prosessene som frigjør hjerne-nevrotransmittere.

Den har også betydelige mengder folsyre, vitamin E og magnesium, alt nødvendig for styrke cellemembraner og forhindre demens.

Les også: Øk vitamin E-forbruket ditt ved å inkludere disse kostholdsmatene

7. Banana hjelper med å forbedre hjernefunksjonene

Banana er en energimat som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon for optimal mental ytelse under aktiviteter på dagtid..

Det er en interessant kilde til vitaminer, mineraler og naturlige fibre. som optimaliserer minnet mens du beskytter celler.

Innholdet av vitamin B og C stimulere naturlig produksjon av serotonin og dopamin, to nevrotransmittere assosiert med trivsel og konsentrasjon.

Klar til å legge dem til kostholdet ditt? Cheer opp og konsumere disse matvarene som en del av ditt vanlige lette kosthold. til hjernen din et stort antall næringsstoffer for å holde deg sterk og sunn.