7 sult-tilfredsstillende matvarer

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3426
  • 52

Det er mennesker som lider fordi de føler behov for å stadig glede seg over appetitten eller spise mye mat til hvert måltid. Noe som ender med å forårsake mye ukontrollerbarhet og ofte ender opp med å være den faktoren som får en til å legge på seg raskt.

Dette kan skje uansett alder, metabolisme og tempo i livet; Det er noen matvarer som hjelper oss med å føle full mage uten å måtte konsumere store mengder mat.

Det er viktig å fremheve at et balansert kosthold generelt er mye mer tilfredsstillende enn en diett rik på fett og sukker.

Vi vil trekke frem de mest tilfredsstillende matvarene og noen råd som kan hjelpe deg med å forhindre sultangrep..

Frukt og grønnsaker er essenser for ikke å legge vekt

Frukt og grønnsaker, hovedsakelig rå, er med på å tilfredsstille sult og gi næring til kroppen. av vitaminer og mineraler, forbruker få kalorier.

Kombinasjonen av fiber og vann fyller magen lett, og selv om de raskt kan fordøyes, hjelper frukt og grønnsaker på de tidspunktene når vi trenger å klype noe.

Et godt alternativ er fruktvitaminer, der vi kan blande litt frukt og slå dem med vann, og søte dem med litt stevia, i tilfelle fruktene er litt søte.

På den annen side er de naturlige juice ikke så tilfredsstillende, siden de i de fleste tilfeller ikke inneholder fruktfiberen..

Et annet veldig sunt alternativ er gazpacho, et slag grønnsaker (tomater, paprika, agurker osv.) Som vi må ta uten å filtrere, slik at den naturlige fiberen blir bevart..

Hele matvarer som hjalp deg med å ikke bli fett

Det meste av mel og frokostblandinger vi konsumerer i dag, er raffinert ettersom fiberen er hentet ut fra dem..

Helkorn er mye mer tilfredsstillende og også mer fordelaktig for kroppen.

Velg hele matvarer som ris, brød, mel for å lage kaker, etc..

Vet: 6 sunne hele korn som er verdt å inkludere i kostholdet

agar

Agaren er en tang som hjelper ostemasse., fordi det fungerer som en gelatin. Denne algen er veldig tilfredsstillende fordi dens tykningsfunksjon også fungerer i magen.

Når den når magen, blandes den med magesaftene, øker volumet og gir følelsen av metthetsfølelse..

I tillegg til å være rensende, Hjelper med å eliminere giftstoffer og forbedrer tarmfunksjonen mens du unngår forstoppelse.

Vi kan bruke agar til å tykne supper og gryteretter, og også til å lage fruktjuice eller vegetabilsk drikke gelatin desserter..

Grønnsaker hjelper ikke med å bli fett

Grønnsaker, som en gang ble konsumert veldig ofte, er nå litt glemt, men de er likevel ypperlige matvarer..

Grønnsaker er rike på protein og kan lett være hovedretten i et måltid, ledsaget av litt grønnsaker eller frokostblandinger og, i motsetning til animalske proteiner, er grønnsaker rik på fiber.

Hvis vi har en tendens til å føle dårlig fordøyelse, kan vi koke grønnsaker med litt spisskummen, karri eller fennikel og ikke blande med mange matvarer, eller mose og spise dem som en puré.

Les også: Grønnsaker for barn: Unerring Oppskrifter!

En gammel medisin for ikke å legge på seg

Vi kan lage et høyt mettende preparat ved å slipe og blande like deler av linfrø, hvetekli og psyllium (en medisinplante som brukes som et naturlig avføringsmiddel).

Ta 1 eller 2 ss blandet med 1 glass vann, omtrent 10 eller 15 minutter før hvert måltid. Du vil raskt merke at vi ikke trenger å spise så mye mat.

Vannet

Vi forveksler ofte sult med tørst, og noen ganger er det bare "emosjonell sult" eller behovet for å putte noe i munnen.

For disse øyeblikkene er det ikke noe bedre enn å drikke 2 glass vann. Faktisk, hver gang vi blir sultne, kan vi drikke vann.

Hvis sulten fortsetter i fem minutter, så spis noe.

Det er viktig at vannet er varmt, Unngå å drikke veldig kaldt vann, da det kan kjøle ned fordøyelsessystemet og gjøre det vanskelig for maten å fordøye..

Tygg maten godt

Vi kan bare kommentere viktigheten av å tygge mat godt for å hjelpe til med å mette appetitten. Sult varer i omtrent 20 minutter når vi begynner å spise.

Hvis vi tygger godt, trenger vi ikke så mye mat, I tillegg vil vi fordøye maten bedre.

7 raske vekttap triks




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.