7 aspekter som deprimerte ikke legger merke til

I dag har det blitt stadig mer vanlig å komme over tilfeller av deprimerte mennesker. Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen blant dagens befolkning. og i tillegg den ledende årsaken til fravær fra arbeid over hele verden.

Det er også interessant å vite at de mest solgte medisinene i verden er antidepressiva, og ifølge tall fra Verdens helseorganisasjon (WHO) øker administrasjonen av disse medisinene hvert år mellom 10 - 15%..

Så vi blir ført til å spørre. Hva skjer? Blir livet stadig mer komplisert, og vi blir stadig mer sårbare? Sannheten er at det ikke er noen klar og konkret grunn som gir oss et svar, vi kan si det hver person er unik og ikke to like tilfeller av depresjon.

Derfor er det i dag veldig vanskelig å tilby strategier som passer alle, men vi kan vurdere enkle refleksjoner for hverdagen. Så vi inviterer leserne våre til å kjenne til disse refleksjonene her i vår nye artikkel..

1. Nøkkelen ligger i selvtillit

Vi observerer livet rundt oss og tolker det i henhold til vår selvtillit.

Hvis ditt er lavt, vil du bli besatt av andres liv, tenke at andre mennesker får ting som slipper unna deg, og ser deg selv som en som ikke fortjener visse ting, eller enda mer, som ikke har "evnen". nok til å nå dem.

Mangel på selvtillit er karakteristisk for deprimerte mennesker. Det genererer ubalanser og interne konflikter som sakte trer i kraft gjennom livene våre..

Det blir ofte sagt en av de farligste depresjonene er endogen. I disse tilfellene er det aldri en konkret årsak som genererer sykdommen eller lidelsen. Problemet er i oss og har antagelig blitt håndtert siden barndommen..

Hvis familiekonteksten alltid har vært komplisert, hvis båndene til foreldrene våre ikke var gode nok eller ikke ga tilstrekkelig emosjonell modenhet, har vår selvtillit alltid vært lav..

Dag for dag lagrer vi en uforklarlig tristhet, mangel på motivasjon og motløshet som driver til depresjon.

Ta vare på selvtilliten din! Vær hovedpersonen i livet ditt og ikke en støttespiller.

2. Lidelse vil ikke vare evig

Deprimerte mennesker tror at depresjon vil vare evig. Men vi garanterer at det ikke vil vare livet ut, ikke engang denne smerten som noen ganger føles inne og immobiliserer. Å fokusere på ditt daglige liv på en mer rasjonell måte, bli kvitt negative tanker og nå daglige mål, vil få depresjonen til å forsvinne som en kald skygge som kan forsvinne..

3. Fokuser på nåtiden

Fortiden er borte, ikke mer. Hva er det for å rette oppmerksomheten mot tidligere øyeblikk som bare forårsaket lidelse? Ikke verdt det, akkurat som det ikke er verdt å gå seg vill i fremtiden på en fatalistisk måte.

Depressive mennesker forstår noen ganger ikke at vi ikke har en krystallkule for å forutse alt som vil skje. Så begrens deg til å leve her og nå med den største intensiteten og den lykke du fortjener. Det er det eneste verdt.

4. Be imidlertid alltid om hjelp fra de mest passende menneskene

Muligens har du blitt fortalt det flere ganger “Familie er den første som hjelper deg, hun mislykkes aldri”. Vel, det er ikke en løgn, men vi må vurdere at det er mennesker som gjør oss mer skade enn godt..

Noen mennesker vil tro at det å bli diagnostisert med depresjon betyr at du er "en svak person som alltid er trist".

Ta vare. Søk profesjonell hjelp, så stol på familien og vennene dine som virkelig vet hvordan du lytter til deg, de som alltid får det til ved å bruke ord og vet hvordan de kan tilby trøst.

5. Depresjonen din liker ikke at du forlater hjemmet

Ja! Depresjon elsker mørket og de lukkede vinduene, så vel som stillheten, det perfekte miljøet for deg å lukke med dine negative og fatalistiske tanker..

Ikke bli overbevist, ikke lytt til disse følelsene og gå en tur hver dag i minst en halv time..

La luften innhylle deg, solen kjærtegne deg med sin varme, og folk snakker med deg. Omgi deg med liv, bevegelse, lys og glede i hverdagen.

Å strebe etter å komme i kontakt med omgivelsene utenfor kan hjelpe deprimerte mennesker dypt.

6. Depresjonen din elsker usunn mat.

Godteri, snacks, ferdig tilberedt mat, brus ...

Dette er alle matvarer som demper vår angst og gir oss denne øyeblikkelige glede. Men i virkeligheten, det de gjør er å favorisere vår kjemiske ubalanse og mate disse nevrotransmitterne ytterligere som forsterker depresjonen vår..

Så begynn å konsumere mer frisk frukt og grønnsaker, vann, infusjoner, Bach-blomster, havre ... Følg et sunt kosthold som lar deg føle deg bedre og samle mindre giftstoffer.

7. Bestem deg for å si nei til depresjon.!

Det er ikke lett. Å si nei til depresjon krever viljestyrke, men det er noe du må være veldig tydelig på: du er ikke din depresjon. Du er en person som fortjener å være lykkelig igjen, som fortjener å se livet med drømmer og håp. Så prøv å løsrive deg i dag fra den skyggen som prøver å få deg til å lide!