7 fordeler med å gå hver dag

Vil du vite noen av de viktigste fordelene ved å gå hver dag? Dette er en daglig aktivitet som lar oss flytte fra et sted til et annet. Det er så vanlig at mange ikke en gang anser det som en måte å overvinne stillesittende livsstil..

Sannheten er det er en av de enkleste og mest fordelaktige øvelsene, mens med din praksis blir aktivert forskjellige fysiske og kjemiske prosesser som hjelper til med å forbedre helsen.

Ved å utføre denne aktiviteten blir ledd og bein styrket, og som om de var lite, øker også metabolsk aktivitet for å øke forbrenningen av kalorier.

Av denne grunn anbefales det å gå hver dag i minst 30 minutter, spesielt når ingen annen fysisk aktivitet blir utført..

Gitt at mange fremdeles er inaktive, ønsker vi i denne anledningen å dele syv gode ting som kan oppnås ved å inkludere turgåing i rutinen..

Fortsett å lese og oppdag hver enkelt!

Fordelene med å gå hver dag

1. Energinivået øker

Føler du deg trøtt? Kan du ikke konsentrere deg? Det har sannsynligvis et lavt energinivå..

Hvis dette er tilfelle, kan en kort spasertur tjene som et middel for forbedre din mentale og fysiske produktivitet.

• Når du går blir sirkulasjonen optimalisert, og takket være det får cellene nok oksygen til å holde seg aktive..
• På den annen side denne øvelsen frigjør stivhet og spenning i muskler og ledd, unngå problemer under arbeidsaktiviteter.

2. Forbedre din kardiovaskulære helse

Som en aktivitet som hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og forbrenne kalorier, Turgåing gir interessante fordeler for hjerte- og karsykdommer.

• Den fartsfylte daglige treningen din forbedrer hjerterytmen din til lett å pumpe blod og dermed forhindre hypertensjon..
• Det er et godt supplement for å øke nivået av bra kolesterol (HDL)., lette reduksjonen av dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider.
• Generelt er det en øvelse som reduserer risikoen for hjerteinfarkt, cerebrovaskulære ulykker og arteriell sykdom..

3. Bekjemp overvekt

Som all kondisjonstrening er turgåing et flott alternativ for å øke energiforbruket og bryte ned overvekt og overvekt..

• Selv om det ikke er en mirakuløs aktivitet for å eliminere kilo over natten, din daglige praksis øker kaloriforbrenningen og reduserer kroppsmasseindeksen.
• Det er ideelt for å sette av en stillesittende livsstil, siden den ikke krever mye krefter og ikke krever et bestemt sted å bli laget..
• Jo raskere trinnene, desto mer fett elimineres.

4. Toner bena og rumpa.

Å gå en tur hver dag kan være veldig nyttig når du vil holde bena og rumpa tonet..

• Underkroppens muskelgrupper bør jobbe hardere og som tiden går på kalver og quadriceps styrkes.
• Hvis du går i bakker, for eksempel en bakke eller et fjell, vil du trene rumpa for å løfte og tone dem..

5. Ta vare på beinhelsen din.

Bein får mange fordeler når vi bruker noen minutter om dagen på en rask spasertur.

• Denne aktiviteten favoriserer beinhelsen og forhindrer tap av tetthet, hovedårsaken til osteoporose.
• Reduserer vevsbetennelse og forhindrer kroniske lidelser som slitasjegikt.
• Hvis du går på dagtid, øke D-vitamin nivåene takket være eksponering for sollys og derfor oppstår en bedre syntese av kalsium.

6. Hindrer utseendet på åreknuter

Åreknuter og årer er den viktigste indikasjonen på et sirkulasjonsproblem i underkroppen..

• Siden gange forbedrer sirkulasjonshelsen, fungerer din vanlige praksis som en alliert for å forhindre disse estetiske problemene..
• Trening fungerer i nedre ekstremiteter, forhindrer betennelse i vevet ditt og letter retur av blod til hjertet.
• Det toner også kapillærene og reduserer risikoen for væskeansamling..

7. Forhindrer angst og stress

Moderat trening er en av de sunne vanene som bidra til å forbedre emosjonell velvære, redusere episoder med stress og angst.

• Turgåing frigjør en viss mengde serotonin og endorfiner i blodomløpet, noe som forbedrer trivselsfølelsen..
• Siden den optimaliserer oksygenering i hjernen, er den nyttig for redusere de negative effektene av oksidativt stress, faktor relatert til depresjon og irritabilitet.

Er du fremdeles dypt inne i stillesittende livsstil? Hvis du ennå ikke har aktivert kroppen din for å motta disse fordelene, gå 30 minutter om dagen å bevise hvor bra det er å generere positive forandringer i kroppen din.

Husk at selv om det er verdt å gå når du gjør hverdagslige gjøremål, det er best å gjøre det som hurtig trening.

Hvor mye trenger vi å gå daglig for å gå ned i vekt?