7 fabelaktige nøkler til å ta vare på leveren din til frokost

Se for deg leveren din et øyeblikk.

Det er det største organet i kroppen din og veier mellom 1,3 og 1,8 kg. Den trenger 13% av kroppens blodforsyning og utfører omtrent 500 forskjellige funksjoner..

Hva gjør du for å ta vare på ham til daglig?

Hvis du har lidd av noen form for leversykdom, vil du utvilsomt vite hvordan det påvirker livskvaliteten vår. Tretthet, dårlig fordøyelse, svakhet, gulsott, magesmerter, væskeansamling ...

Vi lever enestående fra vår ytre verden. Av flere stimuli, av press og bekymringer fra omgivelsene som litt etter litt skader kroppen vår. Av dette til tider glemte, uforsiktige interiørområdet.

Vi ønsker å foreslå noe enkelt, interessant og veldig sunt.. Begynn å ta vare på leverhelsen din fra frokosten. La dette fantastiske, vitale leverorganet starte dagen på den beste måten.

Vi vil forklare hvordan.

1. Kaffe til leveren? Ja takk

Det stemmer. Hvis du ønsker å vite om kaffe passer for leveren eller ikke, er svaret ja.

Ifølge en studie fra forskere fra universitetene i Edinburgh og Southampton (Storbritannia) i 2015, reduserer risikoen for leversykdom å ha to kopper kaffe om dagen..

Møt: 6 fordeler med kaffe i kampen mot forskjellige sykdommer

Kaffe, takket være antioksidanter, reduserer tilstedeværelsen av gamma glutamyl transpeptidase (GGT) i blodet, en av biomarkørene som brukes som en indikator på skrumplever..

dessuten, Det kan redusere dårlig kolesterol, eller LDL, og bekjempe betennelse i leverceller..

Kaffe har derfor en meget passende beskyttende effekt for leverens helse..

Vi bør imidlertid ikke misbruke det, men en morgenkopp vil være ideell for å aktivere kroppen din og på sin side optimalisere mange av oppgavene leveren vår trenger å utføre..

2. Fastende hvitløk

På rommet vårt snakker vi ofte om fordelene ved å konsumere fastende hvitløk. Hvis du vil ta vare på leverhelsen din, må du prøve det: du får helse.

Takket være svovelforbindelsene i hvitløk, vi vil kunne eliminere mange giftstoffer.

Hvitløk også inneholder høye mengder allicin og selen, to naturlige forbindelser som bekjemper betennelse og fremmer rensing av kroppen og mange av dens metabolske prosesser.

3. En toast med ekstra virgin olivenolje

Å spise en toast av brød med olivenolje er noe deilig, sunt og veldig vanlig i middelhavsdietten.

Velg et brød med hele korn som rugbrød. Legg deretter litt ekstra jomfru olivenolje på toppen og nyt.

Leveren din vil takke fettsyrene dine., spesielt oljesyre, som hjelper oss å senke LDL-kolesterolnivået og favorisere arteriell vasodilatasjon.

I tillegg er det kraftigste elementet av olivenolje utvilsomt det hydrofile ekstraktet, veldig egnet for å helbrede og regenerere levercellene våre..

4. Grapefrukt

Grapefrukt er rik på lykopen, et karotenoidpigment med mye mer antioksidantkraft enn vitamin A og C., også til stede i denne frukten.

Grapefrukt vil hjelpe deg med å eliminere giftstoffer og til og med reparere betente leverceller..

Dette er muliggjort av en type flavonoid kalt neringenin..

5. Havregryn for fet lever

Havregryn er denne typen frokostblandinger som aldri bør gå glipp av i frokosten vår. Det er veldig næringsrikt og også rensende: Takket være aminosyrene hjelper det oss å stimulere lecithinproduksjon i leveren..

I tillegg vil havregryn gi deg mulighet til å regulere blodsukkeret og få et høyt nivå av veldig egnede vegetabilske proteiner for å styrke leverhelsen din..

6. Avokado

Et spektakulært alternativ er smør halv avokado på en skive rugbrød. I tillegg til deilig er den veldig sunn.

Avokado er rik på beta-sitosterol. Det er en planteforbindelse som hjelper oss å senke kolesterolet..

Avokado inneholder denne typen enumettet fett så sunt for kroppen som hjelper oss med å redusere betennelse og forbedre fordøyelsene våre.

En ting vi ikke må glemme, er at denne mandel-smaksatt og mild frukt er anbefalt for leverhelsen vår takket være det høye glutationinnholdet..

Les også: 5 drinker som optimaliserer leverfunksjonen

7. Apple

Velg den versjonen du liker best: revet eple, kuttet i biter med litt honning og kanel, rullet med nøtter og brunt sukker, eller en hel å glede seg over bite.

Hold deg med det alternativet som passer deg best, da de alle vil ta vare på leverhelsen din takket være deres høye antioksidant- og pektininnhold..

Avslutningsvis vil vi si det all maten som er nevnt her, vil hjelpe deg med å ta vare på leveren din fra frokosten.

Ikke glem å gjøre det kombiner disse forslagene med litt protein: egg, et kyllingbryst, etc..

Det gjelder bare å spise godt, på en balansert måte, og unngå fett og tomme kalorier i bearbeidet søtsaker og sukker..

Det er verdt å sette det ut i livet!