7 nøkler for å forbedre benets sirkulasjon på 20 dager

Forbedring av sirkulasjonen i bena og venøs returkvalitet er en nøkkelfaktor for å forhindre at åreknuter utvikler seg. eller for å redusere virkningen hvis de allerede er til stede.

Det er ikke lett. Det skal sies at den klassiske prikkende følelsen, nummenhet og pulserende ubehag i ekstremitetene kan oppstå på grunn av flere opphav vi alltid bør vite om..

Mangelfull blodsirkulasjon kan utløse diabetes, hjerteproblemer, overvekt eller sirkulasjons- eller genetiske komplikasjoner..

Det vil være legen vår som vil avgjøre årsaken å tilby oss en mer passende behandling.

På den annen side, enten vi allerede har sirkulasjonsproblemer eller ikke, anbefaler vi å følge disse enkle tipsene som vi vil foreslå nå.

Dette er veldig enkle strategier som vil forbedre trivselen vår på mange måter..

Glem aldri at noe så viktig som Å kunne nyte tilstrekkelig blodsirkulasjon betyr livskvalitet.

Generelle symptomer på dårlig blodsirkulasjon

Før vi dypper ned i disse nøklene som vil hjelpe oss med å forbedre sirkulasjonen i beina, er det interessant at vi først fokuserer på symptomatologi..

Å ha åreknuter eller føle konstante kramper i bena, pluss hevelse Det er utvilsomt en første indikator på at blodsirkulasjonen vår ikke er så god som den burde være..

Men også det er vanlig at kroppene våre tilbyr andre, mer generelle ledetråder som er verdt å fremheve i den medisinske avtalen:

• Røde flekker på bena;
• Tørr hud;
• Hevelse i anklene;
• Skjøre negler og hår;
• Forkjølelse i hender og føtter;
• tretthet;
• søvnighet.

Slik kan vi forbedre kvaliteten på beinsirkulasjonen..

Les også: Symptomer på en venøs trombose i bena

7 endringer for å forbedre benets sirkulasjon

1. Stimulere sirkulasjonen med aloe

Dette middelet, i tillegg til å favorisere sirkulasjonen av bena, vil gi oss hvile, friskhet og vil til og med lindre følelsen av tyngde i bena og kriblingen.

Hva du skal gjøre?

• Frys et blad med aloe vera-plante.
• Vask bena og plasser dem komfortabelt i en stol.
• Skjær deretter et stykke frosne aloe-blad med en kniv.
• Pass denne lille aloe i beina gjør oppadgående bevegelser, dvs. fra ankler til knær.

2. Hawthorn-infusjon

Hawthorn er den mest brukte planten i naturlig medisin for å regulere sirkulasjon og redusere hypertensjon..

• Hvis vi blir vant til å ta denne infusjonen mellom 4 og 5 dager i uken, vil vi dra nytte av dets triterpeninsyrer, dets flavonoider og polyfenoler..
• Å være veldig rik på tanniner, flavonoider og pektiner, fungerer som et avslappende middel og som en god skrubber for kroppen vår for å forhindre væskeansamling.

Som en advarsel skal det bemerkes at vi bør aldri overskride dosen på 1 gram per dag av denne tilførte planten.

Hvis vi tar hjerte medisiner, er det best å oppsøke legen din om du vil bruke dette naturlige middelet eller ikke..

3. Vanlige øvelser hjemme og på jobb

Vi har ikke alltid tid til å gå på treningsstudio. Noen ganger er yrkene mange, og tiden for øvelsene er veldig kort.

Du kan til og med tenke at fordi du står hele dagen, så trener du nok.

Men det kroppen vår trenger er aerob bevegelse, en rutine som favoriserer oksygenering i blodet og regelmessig pumping av hjertet.

Oppdag også 10 kroppsdeler som er påvirket av stress.

Så husk å ta deg tid til å oppfylle disse kravene:

• Stå opp hver halvtime og gå litt.
• Hvis du bruker mange timer på å sitte, bruk en mobil hvileenhet som du kan gjøre små øvelser med.
• Velg alltid trapper i stedet for heis.
• Velg om mulig å gjøre oppgavene til fots i stedet for å bruke bilen.
• Ta deg tid gjennom dagen for å gå en rask spasertur i minst 20 minutter..

4. Si ja til kaliumrik mat

Kaliumrik mat favoriserer blodsirkulasjonen og bekjempe væskeretensjon.

Sjekk ut hva du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt:

• bananer;
• Solsikke-, gresskar-, sesam-, lin- eller chiafrø;
• avokado;
• alger;
• Rent kakaopulver;
• reddiker,
• brokkoli;
• gulrøtter;
• tomater;
• gresskar.

5. Sov med bena høyere

Et ideelt forslag du bør prøve i dag, er å sove med bena litt høyere enn hodet..

Du trenger ikke å skifte seng eller plage partneren din: bare legg noen puter under bena.

Dette vil også forbedre venøs retur, og du vil stå opp om morgenen med lette, uthvilte ben..

6. Appelsin- og gulrotjuice til frokost

Du vil elske! Så snart du våkner, husk å tilberede denne naturlige appelsin- og gulrotjuicen..

Å legge til en klype revet ingefær vil gi deg en fantastisk middel for å stimulere blodomløpet og ta vare på hjertet ditt.

Prøv det!

7. Manuell lymfedrenasje med rosmarinolje

Du kan gjøre denne massasjen selv eller be en god fysioterapeut eller massasjeterapeut om å gjøre denne typen terapi..

Med det vil du kunne eliminere overflødig væske som samler seg og forbedre sirkulasjonen i bena..

For å konkludere, som du kan se, er disse forslagene enkle å oppfylle..

Husk imidlertid: Rådfør deg alltid med legen din, slik at han for det første kan vurdere årsaken til din mulige dårlige sirkulasjon av bena..

Senere vil disse enkle naturlige rettsmidlene utvilsomt være dine daglige allierte..

Utfør dem i praksis i dag, og om 20 dager vil du se resultatene!

5 øvelser for å aktivere blodsirkulasjonen på nytt