7 ting du bør unngå når du lider av angst

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4691
  • 1395

Mange av oss er vant til å høre anbefalinger for utallige ting for å takle angst..

Setninger som "ikke ta ting til den negative siden" eller "gjør endringer i livet ditt" er uttrykk som fyller hodene våre, men de gjør ikke så mye bra..

Grunnen til at vi slutter å være mottakelige for hele denne serien med tips, er fordi vårt sinn fungerer på et annet nivå, fokuset er begrenset og under absolutt kontroll av overdreven bekymring, negativitet og mangel på selvkontroll..

I denne tilstanden er det veldig komplisert at vi kan bremse.

Noen ganger, selv på ferie, føler vi oss utslitt og så koblet ut at det er vanlig å oppleve noe angstanfall..

På den annen side er det nødvendig å vite at mange av Strategiene vi bruker for å behandle angst er bare begrenset til å behandle symptomer, men ikke til roten til problemet..

Å trene meditasjon, ta en spasertur eller til og med ta vår angstdempende medisin vil hjelpe oss å formilde symptomatologien, men det som utløser vår angst, er fortsatt i oss..

Derfor er det også nødvendig å vite hva som ikke er tilrådelig å gjøre når du lider av angst..

På denne måten vil vi bli bedre kjent med denne indre "demon" og deretter kontrollere den, svekke den og ta kontroll over livene våre..

1. Ikke endre ting så mye, stopp "drøvtyggere" -tenkningen

Stopp, bryt syklusen til de dvelende tankene som ødelegger balansen og roen gjennom dagen..

  • Vi må være klar når en tanke, bilde, frase eller minne begynner å vedvare i hodet vårt..
  • Når vi innser dette, er idealet det avlede oppmerksomheten til et annet mer avslappet eller positivt fokus.

Å spille sport, male bilder eller snakke med noen kan hjelpe oss.

Les også: Drøvtyggere tanker som genererer angst

2. Ikke unngå, ikke løp

Arbeidet ditt kan forårsake så mye angst at du har bestemt deg for å søke om lisens. Kanskje det er så mange problemer med partneren din at du foretrekker å tilbringe mer tid hjemmefra til sent…

  • All denne oppførselen er direkte måter å komme vekk fra det som forstyrrer og bekymrer oss..
  • La aldri i morgen bryet du føler i dag. Hvis du gjør det, vil du samle deg flere og flere bekymringer, bekymringer og frustrasjoner i tankene dine, og du vil danne en ball som ikke lar rom for noe annet..

3. Ikke forutse ting som ikke har skjedd ennå.

Hvis jeg gjør det, vil det skje. Hvis jeg sier det, vil det skje. Hvis jeg endrer det, vil det jeg ikke vil skje ...

Hvis denne typen tanker høres ut i tankene dine, må du vite at det er karakteristisk for den mest skadelige og begrensende angsten et menneske kan lide. Dette er når katastrofal tenking hindrer oss i å leve fullt og mottakelig.

4. Ikke "overvåke" deg selv så mye, la deg gå ...

Det de som led av et angstanfall mest frykter mest av alt er at det vil skje igjen. Noen ganger utvikler de seg så kval at det er denne frykten som fører til nye opptredener, nye angrep.

  • Vi bør unngå å overkontrollere oss selv, være klar over hjertebank, hjertefrekvens, tenke at hvis jeg kommer inn der, vil jeg være nervøs, at hvis jeg gjør det, vil jeg miste kontrollen ...
  • Vi må kunne gå rundt og hente la oss være mer åpne og trygge overfor det som skremmer oss, fordi det er nettopp bak grensene at vi finner ro og balanse.

5. Vil ikke leve uten angst: dette er ikke poenget.

Dette er en veldig vanlig feil: å tenke at angst alene er en fiende som skal unngås for enhver pris..

  • Hemmeligheten er inne takle angst, men forhindre at den kontrollerer oss.
  • Vi må forstå at angst er en del av det å være menneske, det hjelper oss å unngå risiko, hjelper oss å overleve og til og med gir oss energi og motivasjon til å oppnå det vi ønsker..
  • Imidlertid, i det øyeblikket det blir en lammende, betagende følelse som tar kontroll og lykke, må noe gjøres..

Vi må finne roten til problemet. Du må sitte med deg selv for å snakke og gjøre negativ angst til positiv angst..

6. Det er mennesker som unngås bedre når de lider av angst.

Det kan virke nysgjerrig, men noen ganger fokuset på angsten vår kan starte med en spesifikk person som gleder hver dag.

  • Kanskje er det dette forholdet, denne kompliserte og skadelige kjærligheten som gjør oss til noen vi ikke er.
  • Det kan også være en hel kontekst, som et arbeidsmiljø der vi ikke kan tilpasse oss.
  • Enda mer kan det være familiekjernen vi føler oss fordrevet fra eller fra.

Det beste i disse tilfellene er å identifisere fokusene på angsten vår og å etablere mulige løsninger eller virkningsmekanismer for å løse dette problemet..

7. Ikke slutt å leve, angsten stjeler kvalitetstid.

Selv om vi ikke er klar over det, skjer det. Angst berøver oss liv, lyst, villfarelse og til og med identitet..

  • Det gjør oss nye, noen vi ikke liker og som ikke ser ut som vi var før.
  • Ikke la det skje, ikke la denne identiteten og lykke tyven etterlate deg uten noe. Ta kontroll, ta tømmene og naviger i din indre verden for å finne problemet og mulige utfall..

Les også 5 personlige strategier for å kanalisere og lindre angst på 15 dager

Husk også det, Når du håndterer angst, må du bruke en flerdimensjonal tilnærming..

Medikamenter er nyttige, men vi bør også inkludere noen kognitive atferdsteknikker, avslapningsteknikker og god støtte fra de nær deg..

4 teknikker for å bekjempe angst



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.