7 ting du bør unngå rett etter måltider

Selv om det kan se ut som det ikke er noen sammenheng mellom å spise og konsekvensene av visse handlinger, er det sikkert det det er mange feil som vi bedre ikke skal falle i hvis vi bare spiser måltidene våre.

Så hvis du vil bevare din helse og velvære, kan du sjekke ut disse 5 tipsene du kan unngå rett etter å ha spist..

Vaner å unngå etter måltider

1. Gjør øvelser

Trening etter måltider anbefales ikke. Det vil være best å gjøre dem før eller godt etter å ha spist. (vent minst en time eller to).

Trening på full mage kan forårsake hikke og hikke, samt skader og kramper..

Hvis du ikke har tid til å gjøre det senere, er det best å gå etter noe mer avslappet, for eksempel å ta en tur.

2. Røyking

Tobakk er ikke bra av seg selv, men det er enda verre når vi fordøyer.

Vi anbefaler å lese: 8 grunner til å slutte å røyke akkurat nå

Akkurat nå fungerer alle systemene i kroppen vår, og hvis du røyker i den tiden, nikotin vil bli absorbert mye raskere.

Hva er konsekvensene? Det vil øke din negative effekt på kroppen kraftig..

dessuten, tobakk kan blokkere absorpsjonen av vitaminer og mineraler, som kalsium og vitamin C og D.

Unngå å røyke i minst de første 20 minuttene etter å ha spist.

3. Se på lur

Å spise og sove umiddelbart kan være skadelig.

Selv om det er sant at denne praksisen ikke gir overvekt, som vi trodde i begynnelsen, er sannheten det det øker surheten så vel som risikoen for hjerneslag.

Hva er løsningen? Veldig enkelt. Bare følg anbefalingene fra ekspertene som sier at det ikke anbefales å sove før minst 2 timer etter lunsj eller middag..

4. Ta en dusj

Det anbefales ikke å ta en dusj etter å ha spist, noe som også gjelder svømming.

Når vi bader, stiger kroppstemperaturen vår, og vanligvis på grunn av dette trenger kroppen å sende mer blod enn vanlig.

Alt dette kan påvirke fordøyelsesprosessen og ende med å senke fordøyelsen.

Hva er løsningen? Vent minst 30 minutter for å ta dusjen din etter måltidene, så unngår du disse potensielle tilbakeslag og andre irritasjoner..

Husk å lese: Beste tiden å bade: du vet hva det er?

5. Drikk te

Det er en type drikke som forhindrer absorpsjon av jern, så vi må unngå det, spesielt hvis vi lider av anemi.

Hvis du har jernmangel eller er gravid, er det best å ikke drikke te i minst en time..

Hvis du ikke kan være uten denne varme drikken, kan du velge en kaffe, som ikke gir denne ulempen.

6. Spis frukt

Selv om det kan virke motstridende, er det ikke en god idé å spise en servering frukt etter måltider..

Fordøyelse av frukt er ikke alltid så enkelt som du kanskje tror, ​​tvert imot: de krever forskjellige enzymer for å fordøye..

dessuten, de enkle sukkeretene de inneholder trenger tid for å bli fullstendig absorbert i kroppen.

Så det beste alternativet er å spise dem på tom mage: slik at du vil dra nytte av alle næringsstoffene de har, for eksempel fiber og enkle sukkerarter..

Husk det frukten består hovedsakelig av fruktose. Og det kan veldig raskt konverteres til glukose. Du kan imidlertid unngå dette ved å konsumere det riktig..

Se etter riktig tid slik at kroppen din effektivt kan absorbere alle næringsstoffene frukten gir..

7. Se opp for stramt belte

Hvis du ofte bruker et belte, må du passe på at du ikke bruker det for stramt etter måltider.. Denne enkle gesten kan forårsake helt unødvendige tarmproblemer..

Husk disse tingene for alltid å være til fordel for fordøyelsen og trivselen din..

Så, likte du denne artikkelen? Så vær med oss ​​fordi vi har flere tips for helsen din.