7 tips for å unngå væskeansamling

  • David Snow
  • 0
  • 5086
  • 1584

Ødem, kjent som væskeansamling, er en av lidelsene som har skjedd alarmerende i nyere tid.

Selv om det ikke er en sykdom, utløser det en rekke reaksjoner. Disse reaksjonene kan også varsle deg om mer forsiktige patologier som nyresvikt eller leddgikt..

Det oppstår når kroppsvæsker holder seg i vevet, øke betennelse og forårsaker sirkulasjons- og lymfatiske vansker.

Det vanligste symptomet er hevelse i ekstremitetene, men det kan forårsake smerter. Det kan også føre til tretthet og vanskeligheter med å utføre noen bevegelser..

Den gode nyheten er imidlertid det Det er visse fremgangsmåter som hjelper til med å forhindre utbruddet hvis de utføres regelmessig..

Neste vil vi dele detaljert topp 7 slik at du kan begynne å bruke dem før du lider av denne tilstanden..

1. Øk vannforbruket

Gjerne mange har vanskelig for å drikke nok vann hver dag. Imidlertid er det det Det er viktig å vurdere at dette er en av de mest effektive vanene for å forhindre betennelse og overflødig væske..

Vann øker ikke mengden væske i kroppen. Faktisk støtter den nyrefunksjoner for å stimulere eliminering av dem gjennom urin..

Dens avgiftende kraft og vanndrivende middel hjelper til med å eliminere avfall som reiser gjennom blodet og påvirker utbruddet av denne lidelsen..

Les også: Hvorfor vil jeg alltid tisse

2. Reduser saltinntaket for å redusere væskeretensjonen

For høyt saltinntak er en av faktorene relatert til tendensen til å få væskeansamling i voksen alder. Det er fordi natriumopphopning forårsaker en ubalanse i elektrolyttnivåene og på sin side påvirker endringen av inflammatoriske prosesser.

Det er derfor, Det er viktig å redusere forbruket ved hovedmåltider og ta i betraktning at salt også er i matvarer som:

  • innebygde kjøtt
  • Hermetiske varer
  • Industrialiserte sauser og krydder
  • popcorn
  • Stekt mat
  • ost

3. Unngå stramme klær

Å bruke tette klær er så vanlig at folk ignorerer helsemessige konsekvenser det kan føre til..

Selv om det kan virke ufarlig å bruke dem, trykket de produserer i kroppen påvirker blodsirkulasjonen og prosessene som driver eliminering av væsker.

så, Velg ideelt større størrelser, eller deler hvis materialer ikke klemmer kroppen.

4. Tren regelmessig

Å ta i bruk en treningsrutine er et flott alternativ for å forhindre væskeansamling og andre lidelser forbundet med det..

Bevegelser utført under aktivitet kan bidra til å øke sirkulasjonsfunksjonene. og lymfatiske midler, og derved øke eliminering av væsker og.

Det har også helsemessige fordeler ved nyrene. Dette forbedrer urinutgangen og styrker urinveiene..

5. Aktiver blodsirkulasjonen på nytt

Den daglige praktiseringen av sunne vaner, for eksempel massasje og kalde dusjer, innebærer enkle behandlingsformer for å fremme sirkulasjon i møte med vanskeligheter med væskeansamling.

Selv om det er lett å ignorere eller forveksle med andre forhold, har noen ganger væskedreneringsproblemer å gjøre med sirkulasjonssvikt..

Derfor for å forhindre og behandle denne tilstanden tiltak er nødvendig for å gjenopprette blodstrømmen.

6. Sov godt

God søvnkvalitet påvirker også ødemforebygging og andre inflammatoriske tilstander.

I løpet av denne tiden musklene slapper av, sirkulasjonen flyter lettere, og kroppen utfører noen viktige prosesser for avgiftning..

Dette fremmer eliminering av fangede væsker og øker samtidig energinivået for høyere produktivitet..

Besøk denne artikkelen: 5 Mindfulness-øvelser for bedre søvn

7. Spis mer frukt og grønnsaker

Daglig inntak av fersk mat som frukt og grønnsaker gir kroppen en god del fordeler for å lindre ødem og betennelse..

Innholdet av antioksidanter, vann, fiber og andre nødvendigheter forbedrer nyrefunksjonen. og drive avfallshåndtering.

På sin side letter dens egenskaper kontrollen av høyt blodtrykk, muskelsmerter og andre forhold relatert til dette problemet..

Bekymrer du deg for å ha væskeansamling? Følg disse enkle tipsene og se hvor flinke de er til å føle seg sunnere..

Hvordan tilberede en sunn iskrem med grønn te?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.