7 Konsekvenser av liten søvn

Ofte gjør arbeid og resten av våre daglige aktiviteter oss til å hoppe over eller forkorte søvnstimene. Det ser ut til at dette er det mest normale i verden i dag, men har du noen gang lurt på hva som er konsekvensene av lite søvn? 

De fleste glemmer at søvn er like viktig som å spise, fukte og hvile..

Og nei, hvile og søvn er ikke den samme tingen, siden du kan hvile på å se på TV eller lese en bok, men du sover ikke.

Fortsett å lese og finn ut konsekvensene av å få lite søvn. Endre deretter vanene dine hvis du sover mindre enn du burde være og ikke ønsker å se de negative effektene i løpet av en nær fremtid..

Hovedkonsekvenser av dårlig søvn

Høye angstnivåer

Når du sover, reparerer kroppen din seg selv og eliminerer muskelspenningen forårsaket av stresset på dagen..

Det er derfor, en av konsekvensene av dårlig søvn er at stress bygger seg opp og dobler. Dette gjør det vanskeligere å møte morgendagens utfordringer..

Kroppens forbindelse med sinnet er veldig intens, Hvis du ikke reparerer stress gjennom riktig søvn, manifesterer det seg som angst..

Angst kan også være forårsaket av kronisk frigjøring av adrenalin, som er vanlig hos de som sover litt om natten..

Så sov godt og i flere timer om natten.

depresjon

En annen konsekvens av dårlig søvn er depresjon, da mangel på søvn forstyrrer nevrotransmitterne våre..

Dette kan til slutt føre til en reduksjon i synapse mellom nevroner som regulerer humøret ditt..

Det er derfor, Når du føler deg uvel eller motløs, bør du tenke på hvor mange timer du sov. Du kan oppleve at det ikke er fordi livet ditt er dårlig, men fordi du ikke har sovet godt nok.

Mangel på konsentrasjon

Selv om du ikke tror, søvn forstyrrer direkte tenking og læring, så en av konsekvensene av lite søvn er skaden som er gjort i disse kognitive prosessene.

Når du sover mindre enn 7 timer, blir oppmerksomheten, våkenheten, resonnementene og hvordan du løser problemer hardt påvirket..

Dette gjør læringsprosessen nesten null.

I tillegg spiller søvnsykluser en viktig rolle i å styrke minner i sinnet. Så snart, Hvis du ikke sover til de rette tidspunktene, kan du ikke huske hva du lærte..

Problemer med overvekt og blodtrykk

Melatonin regulerer hormoner som får oss til å føle oss sultne (ghrelin) eller metthetsfølelse (leptin).

• Når vi sover mindre, øker ghrelin-nivåene og leptinnivået synker. Dette skaper det perfekte bakteppet for vektøkning og overvekt..
• I tillegg er det mindre sannsynlig at personer som ikke sover ordentlig, trener fordi de føler seg veldig slitne. Det er også mer sannsynlig at de spiser mat full av mettet fett og sukker..

Hvis konsekvensene ovenfor ikke virker for mye for deg, bør du vite det din kardiovaskulære helse vil også bli svekket.

Å sove bare 5 til 6 timer om natten øker blodtrykket. Søvn kontrollerer stresshormoner, som igjen regulerer og opprettholder sunt blodtrykk..

Problemer med immunsystemet

Når du sover produserer immunforsvaret beskyttende cytokiner, antistoffer og infeksjonsbekjempende celler. Dette er nødvendig for å bekjempe fremmede stoffer som bakterier og virus..

En konsekvens av dårlig søvn er det immunforsvaret ditt har ikke muligheten til å gjenvinne styrke og vitalitet.

Hvis du ikke får nok søvn, er det mer sannsynlig at kroppen din ikke kan forsvare seg mot infeksjoner, slik at du ofte kan bli syk..

Langvarig søvnmangel øker risikoen for kronisk sykdom som diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Tidlig aldring av huden

En annen konsekvens av dårlig søvn er de mørke sirklene under øynene.. Når vi ikke sover i minst 6 timer, frigjøres stresshormonet kortisol i store mengder..

Kvinner som sover dårlig eller dårlig, viser ofte tegn på for tidlig aldring, for eksempel rynker..

Kortisol i store mengder kan bryte opp kollagen, altså huden din er ikke lenger elastisk og viser helse og mykhet.

Hvis du vil at huden din skal være sunn, men ikke kan få resultater med kremene og behandlingene som er laget for den, kan det være en god idé å sove før kl..

Husk at perioden med hudregenerasjon går fra 22.00 til 02.00.

Unngå konsekvensene av dårlig søvn

Hvis du er en sovende, kan du ha identifisert deg med noen av disse konsekvensene..

Hvis du allerede har å gjøre med noen av disse problemene, kan du forbedre vanene dine.. Kanskje dette er alt du trenger.

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com