7 tips for å redusere stress når du kommer hjem

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 2687
  • 237

Stress er en av de verste fiendene til vår helse; hjerteproblemer, risiko for hjerteinfarkt, svekket immunforsvar, etc.. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om 7 tips for å redusere stress når du kommer hjem.

Vi må endre vanene våre. Når vi kommer hjem, venter alltid nye forpliktelser på oss, men vi må ta en pause underveis, så vi ønsker å tilby noen råd slik at du bare slapper av..

Barn, lekser, matlaging osv. Når vi kommer hjem, venter et uendelig antall oppgaver på oss, og utilsiktet blir en ny utvidelse av arbeidet vårt..

Hvis vi videre fører våre problemer og bekymringer til hodet, vil vi samle mer stress dag for dag til det blir en ond sirkel som vi ikke kan flykte fra..

Hva med hvis vi starter med å endre små ting? Og hvis vi prøver å introdusere følgende råd i livene våre?

Reduser stress når du kommer hjem: enkle råd

1. Ta av skoene

Noen sier at det ikke er sunt. Men få ting er like behagelige som å komme hjem og ta skoene dine for å være i ro for å komme i kontakt med roen i hjemmet vårt..

Barefoot aktiverer mange av våre viktige funksjoner: stimulerer sirkulasjonen vår, gir oss styrke i venene, styrker nervesystemet, reduserer stress, og enda mer hvis vi gjør det på en overflate som gress eller strandsand. Det er en avslappende opplevelse som vi kan øve på når vi kommer hjem..

Les også: Hudpleie etter en stranddag

2. Bevissthet

Når du kommer hjem, må du forstå at arbeidsansvaret ditt er over. Så langt det er mulig, bør du skille de to miljøene: det personlige og det profesjonelle.

Når du er hjemme, så forstå at det er din tid og ditt liv; det er der dine kjære er, og hvor de viktigste tingene er. Du må glede deg over dem og deg. Gjør et skille.

3. Ta en kort spasertur for å redusere stress

En halvtime er nok, vi trenger ikke mer. Bare å dra til parken, for eksempel å gå rundt for å slippe spenning, å trene kroppen din og tilby en liten dose endorfiner som de eliminerer giftstoffer med, aktiver kroppen vår og hvile hodet.

Det koster ingenting og er en flott måte å slippe stress, og hvis vi gjør det med partneren vår eller en venn, er det mye bedre.

Møt: 7 fordeler med å gå hver dag

4. En liten lur for å redusere stress

Ingen grunn til å sove 1 time i det hele tatt. En lur på 15 eller 20 minutter er nok å gjenvinne energi, løfte mer utladet og lettet for spenninger.

Det er ikke engang nødvendig for deg å falle og en dyp søvn; legg deg på sofaen, legg bena opp og lukk øynene i noen minutter mens du puster litt saktere. Det vil være nok til å legge stress til side og gå i en tilstand av avslapning..

5. Et avslappende bad for å redusere stress

Få ting er mer avslappende enn det. Ta minst en halv time og suge i et veldig badestamp - eller under en dusj - la kroppen suge av denne behagelige følelsen av lettelse..

Dette vil slappe av nervesystemet, lindre smerter og betennelser, eliminere giftstoffer osv..

6. Ikke gjør to ting på en gang

Kom hjem og begynn å lage mat mens vi tar vare på barna, stryker, ser på agendaen og tenker på hva vi skal gjøre i morgen osv. Hvor mange ting kan vi gjøre på en gang når vi kommer hjem?

Forsøk å være klar over disse tingene for å sikre balanse og holde roen mens du unngår nye stresituasjoner..

7. Mental hvile

Slapp av ti minutter og tenk på dine egne ting. Inviter tid i deg selv, og tenk på din gave og hva du vil for fremtiden din.. Verdsetter alt du har og alle de gode tingene du har.

Noen ganger får stress oss til å savne horisonten til vi glemmer alt som betyr mest for oss, til og med til ikke å vite hva prioriteringene våre er..

Helsen din er det viktigste. Slapp av, smil, visualiser hyggelige ting. Det er veldig enkelt.

Tre pusteøvelser som hjelper deg å slappe av



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.