7 fantastiske strategier for å øke din mentale årvåkenhet

Vi kaller mental smidighet settet med alle fantastiske kognitive prosesser. som gjør det mulig å resonnere og trekke konklusjoner raskere.

Denne dimensjonen inkluderer også kreativiteten, analytiske ferdighetene og hvor raskt vi forholder forskjellige ting til å være dyktigere i våre daglige behov..

men, disse prosessene er ikke reserverte gaver til noen få, enn si holdninger som bare yngre mennesker har.

Tvert imot. Vi snakker om konsepter som kan trenes., som ikke går seg vill med alderen og at vi må jobbe hver dag for å tilpasse oss mye bedre til omgivelsene våre.

Så vi må bare lære å være bevisste.

Akkurat som å gjøre øvelser, gå på treningsstudio eller å trene yoga, Det er verdt å bruke noen minutter om dagen på disse enkle strategiene; fordi vi med dem kan fremme forbindelsen mellom halvkule, skape nye nevronale forbindelser og gradvis investere i mental smidighet.

Vi vil forklare hvordan vi skal oppnå dette.

1. Kle eller kle av med lukkede øyne

Selv om det bare er en gang om dagen, kan du prøve dette: ta på deg eller ta av deg klærne med lukkede øyne. Selv om det kan virke dumt, lar denne aktiviteten deg aktivere fantastiske prosesser.

• Vi forbedret koordinasjonen;
• Vi økte foreningen mellom høyre og venstre hjernehalvdel;
• Vi forbedret finmotorikken;
• Og som det var, laget vi tankekart over den eksisterende knapp-til-knapp-avstanden, hvordan du lukker glidelåsen og hvor du skal sette inn armene, etc..

Forsøk å gjøre denne øvelsen alltid trygt: bedre å gjøre det når du sitter i sengen enn å stå, for eksempel.

Oppdag 10 nysgjerrige ting som skjer mens du sover

2. Spillet av tilnærminger

For det første, for å forbedre mental årvåkenhet, må man ha et veldig tydelig aspekt: ​​vi trenger viljen. Selv om de kan virke som enkle tidsfordriv, er hjernen takknemlig for disse måtene å bryte rutinen på, for med dem kan vi finne nye stimuli..

Tilnærmingsspillet er en daglig utfordring som krever anvendelse av tre prosesser: oppmerksomhet, tilnærming og beregning.

Et eksempel er følgende forslag:

• Hvor mange trapper er det på arbeidsplassen min?
• I bussen ... Hvor mange mennesker har på seg et svartfarget stykke?
• Hva er summen av de to siste sifrene i lisenummeret på bilen du nettopp passerte?
• Hvor mange sekunder tar trafikklyset å bli grønn?

3. Lær 5 ord om dagen på et annet språk for å øke din mentale årvåkenhet.

Det spiller ingen rolle hvilket språk du velger, eller om du vil velge et annet språk per dag. For å forbedre mental årvåkenhet kan det absolutt være veldig bra å lære mellom 3 og 5 nye ord hver dag..

I tillegg til å utvide kulturen din, vil du forbedre språkpotensialet ditt og i tur og orden, vil skape nye nevronale forbindelser, som vil oversette til en større kognitiv reserve for å takle bedre over tid.

4. Slipp rutinen når det er mulig

En av de største fiendene i hjernen vår er jernrutinene., der det ikke skjer noe nytt og hjernen automatiserer.

• I en tid der våre kognitive prosesser alltid er de samme, uten å vike for kreativitet, frihet og personlig glede, dukker oppfølgerne: hukommelsestap, manglende konsentrasjon og langsommere reflekser..

Ideelt sett bruker du en til to timer på deg selv hver dag. Disse små øyeblikkene for deg er en gave ikke bare for sinnet, men også for sansene..

Oppdag japansk teknikk for å eliminere stress

5. Snakk, lytt, relativiser og trekk konklusjoner

Sosial kontakt, positive forhold, dialog og samtaler som hjelper oss med å utvide perspektiver og kunnskap er utvilsomt "drivstoffet" for å forbedre vår mentale årvåkenhet..

• Vi kan behandle informasjon raskere, vi lærer å evaluere den og i sin tur ha en egen mening.
• Også, og selv om du ikke tror det, vil vi fra tid til annen forfine tankene våre ytterligere..
• Forbedrer vår oppmerksomhet, lydhørhet, selvsikkerhet og til og med vår emosjonelle ledelse.

Det er fordi få ting er klokere enn å vite hvordan man krangler med respekt og intelligens.

6. føre en dagbok

Mange mennesker har allerede for vane å lufte tankene, ideene og opplevelsene sine i en dagbok eller hvitt ark..

• Men utover en måte å legge igjen en oversikt over alt som skjedde i en viss periode av vår eksistens, fungerer denne øvelsen også som en terapi for tankene våre..
• Vi lærer å transformere ideer og opplevelser til ord og uttrykk..
• Tanken blir mer smidig, introspeksjon finner en kanal å lufte ut, og alt dette vender tilbake til hjernen selv..

Kreativiteten vår øker. Når vi skriver, vil vi faktisk ha "enda mer lyst" til å skrive. Det er som en dør som åpnes og hvor det igjen er flere måter å utforske.

7. Gå en tur hver dag

Kroppen er i harmoni med sinnet. En sliten, stresset og hovent kropp vil garantert gjøre tankene stivere..

Dette vil fokusere på uharmoniske aspekter som vil hindre kreativitet, avslapning og fokus på stimuli utover vår egen kropp..

Å dra ut for å jogge slapper av. Å gå tur frigjør sjelen, sinnet, hjertet. Når vi setter den ene foten foran den andre, er sinnet fritt, spesielt ettersom mer oksygen og næringsstoffer når hjernen..

Så hvis du vil ha et mer smidig sinn, bør du vurdere dette: invester i deg selv, bruk tid og sett lidenskapen for læring og motivasjonen til å føle deg bra som din viktigste ingrediens i livet ditt..