7 Håndøvelser som reduserer leddgikt

Leddgikt er en sykdom som er preget av gradvis forverring av leddet og tap av brusk., som er "støtdemper" som beskytter leddene. I dag skal vi snakke om noen håndøvelser som letter leddgikt..

Denne sykdommen kan væreet resultat av akutt eller kronisk betennelse som påvirker de omkringliggende myke vevene på grunn av genetiske og miljømessige årsaker som fortsatt studeres.

Den vanligste typen leddgikt er degenerativ eller artrose., som kan påvirke en eller flere deler av kroppen. Det oppstår vanligvis når en person når alderdom og forårsaker problemer i de bærende hender og ledd..

Behandling av håndartritt

Når leddgikt påvirker leddene i hånden, har den en tendens til å produsere intens smerte og stivhet.. Av åpenbare grunner,livskvaliteten til den syke personen påvirkes da de har vanskeligheter med å bevege hendene og lære å tåle smertene.

heldigvis, det er Mange måter å bekjempe smerte og bekjempe leddgikt for å forbedre symptomene dine.

Medikamentell behandling inkluderer visse medisiner som kan tas oralt eller gis ved injeksjon. Hvis disse alternativene ikke fungerer, kan det også utføres kirurgi for å reparere det skadede leddet..

Men i tillegg kan personer med håndartritt forbedre livskvaliteten din ved å adoptere en sunn livsstil og trene.

Legg merke til!

Håndøvelser: Å lage en knyttneve

Denne øvelsen kan gjøres når som helst og hvor som helst når du føler stivheten i hånden..

For å begynne, bør man forlenge venstre hånd og sakte ta tak i hånden, plassere tommelen mot utsiden av hånden. Må gjøre uten å trykke på hånden fordi det kan forverre smertene.

Åpne hånden sakte og gjør det samme trekket 10 ganger. Gjør det deretter med høyre hånd.

Håndøvelser: Bøy fingrene

Utvid håndflaten og bøy tommelen ned og opp, mens du holder i to sekunder. Gjør deretter den samme øvelsen med resten av fingrene til du gjør det med hele hånden. Gjenta på begge hender to eller tre ganger..

Håndøvelser: Bent tommel

Utvid venstre håndflate og bøy tommelen innover mot håndflaten. Trekk bunnen av lillefingeren til tommelen og prøv å holde denne posisjonen i noen sekunder.

Gå tilbake til startposisjonen og Gjør 10 repetisjoner med tommelen på hver hånd.

Ikke glem å lese: Fordeler med havre for behandling av leddgikt: Meget medisinsk!

Håndøvelser: Å gjøre en "O"

Med venstre hånd pekende opp, bøy fingrene forsiktig innover til de berører tommelen og danner en "O". Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen for å gjenta øvelsen..

Håndøvelser: buet bord

Plasser kanten av lillefingeren på venstre hånd ved siden av et bord, med tommelen pekende opp.

Med tommelen i samme posisjon, bøy de fire andre fingrene innover til hånden lager en "L". Hold denne posisjonen i noen sekunder, gå tilbake til startposisjonen og gjør 10 repetisjoner på hver hånd

Håndøvelser: løft fingeren

Legg venstre hånd på et bord med håndflaten på overflaten.. Start med å løfte fingeren sakte ut, og gjør sakte det samme med hver finger..

Hold i to sekunder, senk og gjenta. Når du har trent alle fingrene på venstre hånd, gjør du med høyre.

Vil du vite mer? Les: 7 naturlige midler mot leddgikt i hendene

Håndøvelser: Bevegelse av håndleddet

Vi må ikke glemme at pulsen også påvirkes av smerter og stivhet ved leddgikt..

For å trene på den, bør du legge høyre håndflate ned og, med motsatt hånd, trykk ned til du kjenner en strekk i håndleddet og armen.

Hold i 10 sekunder og gjenta deretter med venstre hånd.

Alle disse øvelsene kan gjøres når som helst og som en enkel terapi for å bekjempe smerter og stivhet.

Faktisk også kan praktiseres som en metode for forebygging av leddgikt.