7 Alvorlige effekter av å ikke få nok søvn

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2773
  • 226

Vi vet at når vi ikke sover godt, føler vi oss slitne, trege og ikke i stand til å konsentrere oss dagen etter. Vi ser ofte et betydelig fall i produktiviteten vår. Men å ikke få nok søvn kan føre til mange andre effekter på kroppen vår som kan skade helsen vår alvorlig..

Å ikke få nok søvn bare en natt vil ikke forårsake store forandringer, men studier viser at syv dager på rad med lite søvn (ca. 6 timer eller mindre søvn) allerede kan utløse genetiske endringer som øke risikoen for å utvikle noen sykdommer.

Nedenfor vil vi snakke om 7 av de viktigste negative effektene som kan være forårsaket av at du ikke får nok søvn.

For å unngå dem, prøv å sove mellom 7 og 9 timer om natten, og hvis du ikke kan sove godt en dag, må du gjøre opp for det neste dag når det er mulig eller i helgene.

Oppdag: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

Farene ved å ikke få nok søvn

1. Økt risiko for hjerneslag

Risikoen for hjerneslag er assosiert med genetiske faktorer og overvekt, men kan også påvirkes av mangel på søvn.

En fersk undersøkelse viste at personer som sover mindre enn 6 timer om natten regelmessig har en fire ganger økt risiko for hjerneslagsymptomer..

Dette er sannsynligvis fordi dårlig søvn kan øke blodtrykket og bidra til overvekt, to risikofaktorer for hjerneslag..

2. Økt risiko for diabetes

Mangel på søvn kan være en av de avgjørende faktorene for risikoen for å utvikle diabetes type II. Dette er fordi denne tilstanden øker insulinresistensen, og får kroppen til å ikke kunne bruke den ordentlig.

Når vi er trette og søvnige, har vi en tendens til å spise mer, spesielt sukkerrik mat som kan øke blodnivået..

3. Øker risikoen for hjertesykdom

Søvn spiller en avgjørende rolle i kroppens evne til å reparere og helbrede arteriene og hjertet..

Med det, dårlig natts søvn øker risikoen for å utvikle kronisk hjerte- og karsykdom, da flere hormoner og kjemikalier kan føre til økt blodtrykk.

En studie bemerket til og med at for personer som lider av hypertensjon, kan en natt uten nok søvn føre til en betydelig økning i blodtrykket neste dag..

Les også: 8 tegn på hjertesykdom vi ikke bør ignorere

4. Kan føre til overvekt

Det ble funnet bevis på mangel på søvn kan forårsake hormonelle forandringer som påvirker matvalget vårt, kan lede oss på veien til overvekt og overvekt.

Å sove 6 timer eller mindre om natten øker produksjonen av hormonet ghrelin, som er ansvarlig for vår sultfølelse, og reduserer produksjonen av leptin, metthetshormonet..

Sulten og føler deg mindre fornøyd, det er mye mer sannsynlig at vi spiser mer og går opp i vekt over tid.

5. Reduserer immunitetsnivåene

Når vi sover produserer immunsystemet antistoffer som beskytter kroppen vår og bekjemper infeksjoner, virus og bakterier..

På den måten, hvis vi sover dårlig, vil vi ikke gi kroppen en sjanse til å styrke seg selv, og vi vil være mer utsatt for å lide av denne typen problemer.

Vi vil også ha mindre energi til å komme oss når vi faktisk får en sykdom..

6. Øker kreftrisikoen

Noen studier har undersøkt forholdet mellom kreft og søvn..

Det ble funnet bevis Å ikke få nok søvn kan øke risikoen for noen typer denne forferdelige sykdommen, for eksempel tykktarmskreft., fordi polypper har en tendens til å vises oftere hos personer som sover mindre enn 6 timer om natten regelmessig.

Mulige assosiasjoner til mangel på søvn med risiko for utvikling av brystkreft ble også funnet..

7. Reduserer levetiden

Det kan virke litt radikalt, men en studie relatert til dødelighet og sovetimer om natten fant det i gjennomsnitt, Mennesker som får lite søvn (mindre enn 6 timer om dagen) har en tendens til å dø tidligere enn de som sover omtrent 7 timer om natten, uansett årsak..

Denne siste ødeleggende effekten er sannsynligvis nært knyttet til det faktum at mangel på søvn øker risikoen for forskjellige sykdommer, og kan forårsake alle de forferdelige effektene vi listet opp tidligere..

Så starter i dag, legg ekstra på å sove godt om natten, siden disse ekstra timene med søvn kan være kritiske for din helse og fysiske og mentale velvære..

Finn ut hvordan gresskarfrø kan hjelpe deg med å sove bedre



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.