7 vaner for å kontrollere diabetes

Under festlighetene, det er veldig enkelt å miste kontrollen med maten. Spesielle måltider tilberedes vanligvis, det er feiringer der alkohol spises, og mellom venner eller naboer deles tradisjonelle desserter..

Selv om noen mennesker ikke har noe problem å falle inn i disse utskeielsene, pasienter med diabetes bør være mer oppmerksom, siden et dårlig valg kan ødelegge festen fullstendig.

Selv om det kan virke "ufarlig" å gjøre begge unntak foreløpig, er det virkelig veldig viktig å ta skritt som hjelper til med å respektere kostholdet som kreves av din tilstand..

1. Få trening

Daglig trening er en av vanene som generelt er til fordel for helsen til pasienter med høyt blodsukker..

Imidlertid for partene, noen foretrekker å hvile og forlate rutinen for det nye året. Sannheten er at det trenger ikke være slik, og det kan faktisk virke mot sin hensikt.

• Selv om det ikke er ille for litt hvile, bidrar trening betydelig til å regulere blodsukkeret.
• Det tjener til å holde stoffskiftefunksjonen i godt tempo., spesielt hvis det er noen form for overflødig med mat.

2. Respekter tidene

Distraksjoner eller yrker øker i dag og noen endringer vises i daglige vaner.

Diabetes pasienter bør være forsiktige med denne situasjonen, siden, etter deres tilstand, må de gjøre visse ting samtidig.

• Hvis mulig, prøv å holde på samme tid som hovedmåltidene (frokost, lunsj og middag).
• Det samme gjelder medisinering og trening.

3. Ta gode valg.

Å ha diabetes betyr ikke at du ikke kan glede deg over en spesiell middag. Det er imidlertid viktig å ta gode valg for ikke å lide av ukontrollert glukose etter inntak..

Det er mange sunne oppskrifter som tillater det kontrollere inntaket av karbohydrater og sukker som har en tendens til å øke glukosen.

• Velg ideelt forberedelser av grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt..
• Frukt i sirup eller juice bør unngås..
• For å unngå å falle i "fristelser", det er bedre å holde seg unna buffet eller bordet.

4. Mål glukose ofte

Å måle glukose regelmessig er en av vanene som kan bidra til å forhindre komplikasjoner av diabetes i løpet av ferien og en av vanene for å kontrollere diabetes på høytiden..

Med denne enkle testen bekreftes det at alt er stabilt, eller enhver uregelmessighet som krever oppmerksomhet blir oppdaget på en riktig måte.

• Hvis du blir behandlet med insulin eller andre medisiner, denne sjekken bør gjøres minst annenhver dag.
• Hvis det er en alarmerende økning, bør du gå til legen..

5. Øk vannforbruket

Daglig forbruk av vann og sunne drikker er en praksis som hjelper med å rense blodet for å forhindre anfall på grunn av diabetes..

Mens det kan være noen overskridelser, det er viktig å ta det med som kostholdstilskudd.

• Så mye som mulig bør 6 eller 8 glass vann konsumeres daglig..
• Etter å ha spist rikelig med retter, du kan drikke et glass varmt sitronvann eller en infusjon.

6. Kontroller alkoholforbruket

Det er sannsynlig at legen, sammen med diagnosen diabetes, anbefalte å unngå alkohol.

derfor, ikke det er verdt å huske at det bør unngås på dette tidspunktet.

• Kvinner kan drikke en drink om dagen (for eksempel cocktail, øl eller rødvin).
• Menn kan drikke opptil to.
• Generelt, det er bedre å velge juice og cocktails ikke inneholder alkohol.

7. Moderat deler av maten

Personer med dette helseproblemet bør spise godt, med kvalitet, for å kontrollere diabetes.. Dette betyr imidlertid ikke at de kan overskrides med delene..

Imidlertid sunne oppvasken, mengden skal være moderat, ikke for liten, ikke for stor.

Du bør servere den samme delen av rettene som spises regelmessig..

Lider du av diabetes eller øker blodsukkernivået ditt? Sørg for å glede deg til en fest med alle råd som er gitt for å kontrollere diabetes..