7 vaner du bør unngå fordi de påvirker hjernehelsen din

Sykdommer som påvirker hjernehelsen stammer ofte fra genetiske faktorer, aldersproblemer eller en form for traumer..

Men, Fortsatt utøvelse av noen vaner kan også forårsake irreversibel skade., siden de dreper nevroner eller reduserer aktiviteten.

Selv om hukommelsestap er en effekt av hjerneforringelse i alderdommen., Det er noen faktorer som kan gjøre det verre eller raskere.

Det mest bekymringsfulle av alt er det mange vet ikke hva disse skadelige fremgangsmåtene er og hvorfor de har en tendens til å ha negative effekter på denne delen av kroppen..

I tillegg er skader ofte forårsaket gradvis og er vanskelig å oppdage når den er i sine tidlige stadier..

Av denne grunn er det viktig å identifisere usunne skikker og ta skritt for å unngå dem..

Unngå disse vanene for å beskytte din hjernehelse.

1. Hopp over frokosten

Frokost er en av hovedmåltidene på dagen, og skal under ingen omstendigheter ignoreres..

Det spiller en nøkkelrolle i stoffskiftet, og mens mange ikke vet det også er viktig for å aktivere hjernefunksjoner tidlig på dagen.

Mangel på protein, vitaminer og andre næringsstoffer til frokost er relatert til hjerneforringelse og hukommelsestap.

dessuten, nevronaktivitet påvirkes og dette genererer en overbelastning som manifesterer seg gjennom spenning.

Les også: 5 regler for en helseomsorgsfrokost

2. Spis for mye sukker

Raffinert sukker er til stede i mange matvarer som vi regelmessig inkluderer i kostholdet vårt..

Det få vet er det de er hovedårsaken til metabolske forstyrrelser og noen kognitive lidelser.

Høye sukkernivåer reduserer produksjonen av hjernekjemikalier, som regulerer mange viktige funksjoner.

Ditt daglige inntak er en årsak til angst, depresjon og risiko for demens..

3. Røyking

Det er ingen hemmelighet at sigaretter er fulle av giftige stoffer som påvirker helsen negativt.

Det regelmessige forbruket forårsaker lungeskader, og som om det var lite, på lang sikt påvirker kognitive funksjoner betydelig.

Både aktive og passive røykere har mer risiko for å utvikle demens og Alzheimers problemer. Dette skyldes avbrudd i blodstrømmen, som forhindrer en korrekt prosess med cellulær oksygenering..

I tillegg reduserer røyking evnen til å konsentrere seg og utføre hukommelsesrelaterte oppgaver..

4. Sover dårlig

Dårlig søvnkvalitet manifesterer seg ikke bare med mangel på fysisk energi, men også mental. Siden kroppen ikke får nok hvile, frontlappen fungerer ikke ordentlig. Som et resultat bremser kreativ tenking.

Det øker også angsten og reduserer evnen til å kontrollere følelser og evnen til å løse hverdagens problemer.

Søvnmangel øker også kortisolnivået. Som et resultat genererer det stress, depresjon og andre følelser som påvirker livskvaliteten..

5. Ikke fuktighetsgivende nok

Dehydrering er en av faktorene som direkte påvirker hjernehelsen. Det forstyrrer energinivået, humøret og evnen til å oppnå konsentrasjon under dagens oppgaver..

Gitt at hjernen for det meste er sammensatt av vann, Mangel på væske forstyrrer prosesser som er viktige for optimal drift.

I tillegg påvirker vannmangel sirkulasjonshelsen og forhindrer en god oksygeneringsprosess i hjernen..

6. Utsett deg for forurensede miljøer.

Hjernen krever kontinuerlig tilførsel av oksygen. å tilby oss energi og kognitive ferdigheter.

Imidlertid kan kontinuerlig eksponering for forurensede miljøer forstyrre gassutveksling og oksygentransport til celler. Dette fører til en reduksjon i effektiviteten..

Denne faktoren er relatert til økt risiko for alvorlige kognitive problemer, som Alzheimers og demens.

Husk å lese: Tidlig påvisning av Alzheimers gjennom tale

7. Overspising

For høyt kalori- og fettinntak har ikke bare innvirkning på stoffskifte og kroppsvekt, men også for hjernehelse..

Overvekt fører til sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer.. Det påvirker også hjerneeffektiviteten..

Moderat kaloriforbruk forsinker aldring av celler og reduserer risikoen for kognitiv degenerasjon.

Avslutningsvis, selv om effekten ikke umiddelbart oppfattes, er det mest praktisk å unngå disse vanene for å beskytte hjernen..

I stedet er det lurt å ta i bruk et sunt og balansert kosthold, og øve på mentale øvelser og avslapningsteknikker..