7 grunner til at du kanskje ikke mister vekt

Uansett hvor hardt du prøver, tror du ikke at du går ned i vekt.?

For øyeblikket er det noe av det som bekymrer folk flest generelt. Dette er en faktor som vurderes av folk flest, både på grunn av helse og stereotyper implantert av samfunnet..

Dette gir ekstremistiske dietter, øvelser og utstyr som lover tilfredsstillende resultater når det kommer til reduserte målinger. men, noen ganger følger vi slike anbefalte dietter og øvelser uten å se resultatene, uten å miste vekt ønsket, og denne "hendelsen" kan ha flere årsaker.

Å nå den ideelle vekten er resultatet av en balanse mellom et sunt kosthold, en konstant treningsrutine og gode livsstilsvaner..

Deretter vil vi diskutere en rekke faktorer som forhindrer kroppen i å regulere dietter og trene positivt for vårt utseende og helse. Sørg for å sjekke det ut!

Kan du ikke gå ned i vekt? Kjenne noen avgjørende faktorer

1. Ikke sov

Den første faktoren som kan forstyrre hvis du ikke går ned i vekt, er ikke å sove godt og lenge nok.

Når vi ikke kontrollerer søvnen ordentlig, endres sulthormoner. Dette øker produksjonen av appetittfremkallende hormon, som krever at hjernen kontinuerlig og overdrevent konsumerer mat..

Det anbefales å ha en minste hvile på åtte timer om dagen. Dermed regulerer kroppen metabolisme og utfører det nødvendige arbeidet under søvn.. Dette garanterer en god livskvalitet..

2. Forbruk for mye sukker

For høyt inntak av sukker øker kaloriene i kroppen og bremser den metabolske prosessen.. Dette fører til en ansamling av fett og sukker som kan føre til at vi går opp i vekt og kroppsmasse..

Mister du ikke vekt? Du må ta veldig godt hensyn til maten du spiser og kjenne til ernæringsbordet ditt og ingrediensene som utgjør den. Dette vil forhindre sukker som kan få oss til å gå opp i vekt uten at vi skjønner det..

Se mer: Det sukkerfrie kostholdet: Alt du trenger å vite

3. Ikke balanser kaloriforbruket

Det er tydelig at kalorier har et hovedansvar for overvekt eller vektøkning. men, det må oppnås en balanse mellom inntak av kalori og næringsstoffer.

I tillegg bør besettelsen av å kutte kalorier også forhindre oss i å kutte matvarer som tilbyr de ideelle næringsstoffene for å opprettholde god helse og forbedre metabolismen..

4. Fysisk inaktivitet

Fysisk inaktivitet og mangel på fysisk aktivitet kan føre til akselerert vektøkning, noe som kan føre til overvekt og overvekt.. Så de kan være ansvarlige for ikke å gå ned i vekt.

Så det er best å trene tretti minutter med fysisk aktivitet, uansett hvilken type trening du vil gjøre..

Dårlig kosthold

Dårlig kosthold kan være grunnen til at du ikke går ned i vekt. Fysisk inaktivitet og forbruk av ferdige måltider er den verste fienden for de som ønsker å gå ned i vekt..

Mange mennesker, av mangel på tid, foretrekker å spise frossen mat eller spiseklare mat som ikke tilbyr viktige næringsstoffer til kroppen..

Tvert imot, denne typen mat injiserer et høyt fett- og kaloriinnhold som får oss til å gå opp i vekt og som i overkant kan skade helsa i kroppen..

Husk at et godt kosthold sikrer helse, trivsel og ønsket vekt, sistnevnte ledsaget av en god treningsrutine..

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com)

6. Hormoner

En av faktorene til at vekttap også kan bli forsinket skyldes en hormonell forandring i kroppen..

I dette tilfellet er det lurt å oppsøke lege for å vite årsaken til denne endringen. Det kan føre til at vi går opp i vekt, så vi bør utelukke eventuelle traumer eller viktigste årsaker som påvirker kroppens helse..

I tillegg er det også lurt å konsultere en kostholdsekspert som lar oss kjenne maten vi bør konsumere for å hjelpe oss med å overvinne dette trinnet..

Les også: Hva er forholdet mellom hormoner og vektkontroll?

7. Mangel på fettsyrer i maten

En annen faktor som påvirker dette problemet kan være manglende forbruk av det nødvendige nivået av fettsyrer i kostholdet vårt..

Det har lenge vært antatt at for å gå ned i vekt eller gå ned i vekt var det nødvendig å eliminere fett fra maten vi spiser..

Men det er viktig å avklare at det er en type fett som er nødvendig for at metabolismen skal fungere ordentlig. Dette hjelper igjen kroppen til å bli kvitt skadelige fettstoffer. Dermed genererer det en god metthetsfølelse, og forhindrer at appetitten øker.

Derfor produserer det matinntak. Disse essensielle fettstoffer er: fettsyrene som finnes i linfrøolje, fiskeolje, nøtter og frø.

Tenk på disse viktige faktorene som kan forstyrre målet ditt å gå ned i vekt..

Så ved å kjenne dem kan du sammenligne dem og finne ut hvilken som påvirker kroppen din, eller det kan skade deg.

Til slutt, fra dette kan du fremme en endring av vaner. Til slutt kan du bygge på en grundig ernæringsguide som garanterer deg helse, trivsel og et godt estetisk resultat..

Hvor lenge skal et kosthold for å gå ned i vekt vare?