7 grunner til å spise tørket frukt

  • David Snow
  • 0
  • 4899
  • 270

Tørket frukt får navnet sitt fordi den, i motsetning til andre frukter, består av mindre enn 50% vann.

De regnes som en av de mest komplette og energiske fra ernæringsmessig synspunkt. Det er fordi er en kilde til essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Blant nøttene kan vi finne mange varianter, spesielt mandler, valnøtter, hasselnøtter og peanøtter..

Inntil nylig var det den falske troen på at forbruket deres ble fetende. Dette fordi det har et betydelig kaloriinnhold og fett.

Det er imidlertid bevist at fordelene er enorme og faktisk ideelle for vekttap dietter..

Dette skyldes det faktum at fettet ditt er sunt og bidra til å øke energiforbruket gjennom dagen.

I tillegg har de mye fiber og rådes til å dempe det umettelige ønsket om å spise mer enn vi burde..

Det er mange andre grunner til at alle bør spise nøtter med jevne mellomrom. I denne artikkelen avslører vi 7 av dem slik at det ikke er tvil.

1. Tørket frukt forbedrer hjertets helse

Den høye konsentrasjonen av essensielle fettsyrer som inneholder nøtter, gjør dem til en av de viktigste matallierte for kardiovaskulær helse..

Innholdet ditt fra alfa linolsyre reduserer risikoen for for eksempel hjertearytmier og kolesterolakkumulering i arteriene.

I tillegg er forbruket like effektivt som olivenolje i å redusere betennelse og fjerne blod etter å ha spist mat med mye fett..

Dets fiber- og plantesteroler reduserer lipider som reabsorberes gjennom tarmen og letter deres utvisning..

Takket være innholdet av arginin, en essensiell aminosyre, tørket frukt holder blodkarene elastiske og forhindrer høyt blodtrykk.

2. Beskytt hjernehelsen

Pistasj og valnøtter inneholder for eksempel en betydelig mengde essensielle aminosyrer og antioksidanter som beskytter hukommelse og hjernehelse..

I tillegg er innholdet av folsyre og vitamin A og E forbedrer sentralnervesystemets funksjon og reduserer risikoen for demens og Alzheimers.

Les også: 3 hjemmelagde granolaoppskrifter med nøtter

3. Er betennelsesdempende

Omega 3-fettsyrer som inneholder nøtter er relatert til reduksjon og kontroll av kroppens inflammatoriske prosesser..

Mange leger og helsepersonell sikrer det de fleste sykdommer er relatert til en ukontrollert betennelse.

Derfor kan det å spise disse matvarene være nøkkelen til å forhindre hundrevis av vanlige og kroniske lidelser..

4. Forbedre fordøyelseshelsen

Hovedkvalitetene til disse matvarene for fordøyelseshelsen skyldes fiberinnholdet i dietten..

Disse forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer i tarmen og letter deres bevegelse for korrekt avfallshåndtering..

Forbruk reduserer fordøyelsesbesvær og mater levende tykktarmbakterier for å holde pH regulert.

5. Forhindre for tidlig aldring

Alle varianter av nøtter anbefales for hudens helse., på grunn av det høye vitamin E-innholdet.

Dette antioksidantvirkende næringsstoffet demper celleskadene forårsaket av frie radikaler og forhindrer utseendet på tidlige rynker..

Til dette legger vi til handlingen av essensielle fettsyrer og C-vitamin, som bidrar til å opprettholde naturlige oljer og elastisitet..

6. Hjelp få muskelmasse

Tørket frukt er en rik kilde til protein og er derfor nyttige for å dekke de daglige behovene som kreves under fysisk trening..

Noen ernæringsfysiologer anbefaler å ta en liten porsjon før sengetid., siden fiber og sunt fett forhindrer tap av muskler under søvn.

Og ikke gå glipp av det: Hvorfor spise tørket frukt?

7. Bekjemp overvekt

Overvektige og overvektige pasienter får mange fordeler ved daglig konsum av disse matvarene..

Det høye fiberinnholdet og proteinet av høy kvalitet hjelper stoffskiftet og øker kaloriutgiftene og vekttap..

På grunn av dette mister de overvektige som inkluderer mandler, valnøtter og andre varianter av nøtter i kostholdet lettere., sammenlignet med de som ikke bruker.

Endelig, som du nettopp har sett, er det mange grunner til å nyte disse deilige matene flere ganger i uken..Du kan spise dem alene eller lagt til favorittoppskriftene dine..

Hva er bidragene til nøtter til kostholdet



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.