7 grunner til at du føler deg sliten

Å føle seg sliten fra tid til annen er faktisk veldig vanlig hos mennesker. Problemet oppstår når det ikke er fra tid til annen, men konstant.

I dette tilfellet er noe galt og deg trenger å vurdere årsakene til at du føler deg trøtt slik at du kan finne en løsning og ha en bedre livskvalitet.

7 grunner til at du føler deg sliten

1. Stå opp for sent

Vi tror ofte at jo senere vi står opp, desto mer uthvilt får vi, men det er ikke det som skjer.. Å stå opp tidlig gjør at folk føler seg mer avslappet, rolig og stille om dagen.

En studie fra 2009 ved University of Leipzig (Tyskland) fant at de mest energiske eller proaktive menneskene nettopp er de som har for vane å våkne tidlig..

På den annen side en studie utført ved Research Institute of Molecular Biology and Biophysics of the Russian Academy of Sciences, og publisert som Personlighet og individuelle forskjeller, avslørte at det er tre typer mennesker i henhold til dynamikken i deres biologiske klokke.

Denne studien understreker det vi bør nyte de mest energiske timene og "utdanne" vanene våre å glede oss over timene når vi er mest aktive. Dette kalles for å identifisere “kronotypen”..

2. Dårlig kosthold

For mye karbohydrat- og proteinmangel kan føre til utmattelse., densom kan bli alvorlige. Selv om mel er deilig mat som gir energi raskt, bryter kroppen dem ned som sukker og øker blodnivået..

Da må bukspyttkjertelen produsere et høyt nivå av insulin for å senke blodsukkernivået. Så i disse høydene og lavhetene med sukker, må systemet vårt se etter homeostase og å gjøre det som bruker mye energi.

Hvis du er en kronisk forbruker av godteri og mel, vil du helt sikkert føle deg trett regelmessig..

3. stillesittende tempo i livet

Å gjøre ingenting dekk mye. Det stemmer, Å leve et veldig stillesittende liv blir ikke til en følelse av glede, men kronisk tretthet. Så hvis arbeidet vi gjør er sesongbetont eller hvis vi tar bilen til butikken ved siden av, blir vi slitne.

Derimot stimulerer trening med lav effekt og aerob trening, så vel som uteaktiviteter, produksjonen av lykkehormoner som forbedrer søvnkvaliteten og den generelle kroppshelsen. Selv om vi først føler oss trette, trening reduserer følelsen av tretthet kraftig og gir deg mye utholdenhet.

4. Mangel på sollys

Er sol er nødvendig for kroppen. Soling tidlig på morgenen og sent på ettermiddagen er med på å produsere et tilstrekkelig nivå av vitamin D.. I tillegg hjelper sollys kroppen med å holde seg frisk..

Ved å sole oss på dagtid, kan vi sove lettere og bedre om natten..

5. Sover ikke godt

En av hovedårsakene til tretthet er ikke å ha nok timer med avslappende søvn..

Mest ønskelig er at en voksen sover 7 eller 8 timer uavbrutt om natten. Dermed oppfyller hjernen og resten av organene sine gjenopprettende stadier og funksjoner..

6. Mangel på mineraler og vitaminer

Mikronæringsstoffer, mineraler og vitaminer er essensielle stoffer for god ytelse av organiske funksjoner..

Mangel på disse næringsstoffene resulterer i tretthet, tretthet, og vi kan til og med lide av svimmelhet og andre alvorlige forhold hvis vi ikke gir kroppen vår de nødvendige næringsstoffene.

Å spise et balansert kosthold, spise minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag gir mange av næringsstoffene vi trenger. Det er også veldig nyttig å konsumere nøtter og til og med mineralpreparater som magnesiumklorid..

7. Stressfulle situasjoner

Når vi håndterer vanskelige, uløselige situasjoner, eller i det minste utenfor vår kontroll, kan vi bli motløs..

Hvis det er et tilbakevendende problem, en situasjon som sliter deg ut, eller hvis du pleier et sykt familiemedlem, kan du føle deg som om du ikke kan fortsette lenger..

I disse tilfellene hviler og slutter å tenke på hva som er utenfor vår kontroll, hjelper oss å redusere emosjonell spenning. I tillegg kan veldig belastende arbeidssituasjoner bidra til kronisk tretthet..

Så la oss prøve å gjøre fine ting og hvile fra tid til annen..