Henry Lester
0 
3877
717
En verden av naturlige tilskudd er veldig omfattende. og vi burde bli kjent med ham før vi bestemmer oss for å ta medisiner.
Selv om de er naturlige, kan de også ha viktige helsemessige konsekvenser, samt kontraindikasjoner og bivirkninger. Derfor er det viktig å søke en spesialist før du konsumerer dem..
I denne artikkelen detaljerer vi hva er de anbefalte tilskuddene til vanlig forbruk, for å unngå de hyppigste behovene i dag.
Når bør jeg ta kosttilskudd?
Vi er vant til å ta naturlige kosttilskudd i stedet for andre syntetiske medisiner for å behandle mindre og generelt mindre helseproblemer..
men, Det anbefales ikke å konsumere vitamintilskudd, selv om de er naturlige, permanent., da de kan forårsake skadelige helseeffekter.
Derfor vil ernæringsfysiologen eller legen kunne oppdage manglene dine og foreskrive det ideelle tilskuddet i optimal dose.
De beste kosttilskuddene for optimal helse
Følgende er noen kosttilskudd som kan konsumeres daglig uten mye risiko..
De passer for nesten alle og bidra til å forbedre energi- og vitalitetsnivået, så vel som noen lidelser.
1. Magnesium
Kort sagt, magnesium er et essensielt mineral for kroppen vår..
Visste du det De fantastiske egenskapene til magnesiumklorid for kroppshelse
Selv om mange matvarer inneholder det, gjør den dårlige kvaliteten på det stadig underernærte og devitaliserte landet det mindre magnesium.
Derfor anbefales det å ta et tilskudd basert på dette mineralet daglig for å opprettholde optimal helse..
Magnesium kan hjelpe i følgende funksjoner:
- Nære bein og muskler.
- Regulere tarmfunksjon.
- Balanserer nervesystemet.
- Slapp av blodkar.
- Regulere blodsukkernivået.
2. C-vitamin
C-vitamin er et næringsstoff vi trenger for god helse. Så vi kan få det gjennom mat eller gjennom kosttilskudd..
- Den anbefalte minimumsmengden er 300 mg daglig..
- C-vitamin styrker immunforsvaret, og dets underskudd kan være relatert til mange sykdommer.
- Det er en kraftig antioksidant, som ivaretar helsen til hud, ledd og bein..
- Det kan også forhindre depresjon og øyesykdom..
3. Spirulina
Spirulina er en tang som fungerer som supermat, takket være dens komplette næringsstoffer. Akkurat som det er rik på protein, essensielle aminosyrer, vitaminer, mineraler, antioksidanter, enzymer og fiber.
Spirulina kosttilskudd kan tilby følgende fordeler for optimal helse:
- Energi og vitalitet.
- Hjelper deg å gå ned i vekt sunt.
- Forhindrer håravfall.
- Bekjemp søvnløshet.
- Senker kolesterolet.
- Beskytt synet.
4. Sjøvann
I dag kan vi finne marint vann å konsumere i noen supermarkeder og dieters.. Denne maten er veldig komplett i mineraler og sporstoffer., så det er en utmerket måte å forhindre ernæringsunderskudd på.
Gå ikke glipp av: 12 sitronfordeler du ikke visste
På den måten kan vi ta det alene, blande det med naturlig vann, eller bruke det til matlaging i stedet for salt.. Sjøvann hjelper til med å regulere nyre- og tarmfunksjonen.
5. Brewer's Yeast
Bryggergjær er et veldig vanlig tilskudd for folk som ønsker en ekstra dose vitaminer og mineraler.. Det kommer både nervesystemet til gode ved å forhindre nervøsitet, angst eller depresjon, samt helsen og utseendet på hår, hud og negler..
Vi kan spise den til frokost, blandet med litt juice, melk eller yoghurt, eller til og med i kapsler eller tabletter..
6. Gurkemeie
Gurkemeie er et utmerket krydder for å forhindre mange helseplager..
Så vi kan finne det i dag som et supplement, også kombinert med andre smertereduserende komponenter..
Gurkemeietilskudd forhindrer og reduserer betennelse, har en høy antioksidantkraft og forbedrer leverfunksjonen.
7. Probiotika
Probiotika er kosttilskudd som forbedrer tarmens bakterieflora. Ikke bare er det relatert til god tarmfunksjon, men det er også avgjørende for god generell helse..
Tarmen er ikke bare relatert til næringsopptak så vel med immunforsvaret, så det er viktig å alltid holde det sunt.
Før du drar, oppdager du 5 matvarer som skal repopulere tarmfloraen
I tillegg har probiotika overraskende resultater på veldig kort tid, både hos friske mennesker og de med kroniske og degenerative sykdommer..
Bør vi konsumere vitamin D som et supplement?